圖說 / 北京港澳國際醫務診所中醫醫生、朱建華教授弟子趙洋醫生
出品 | 搜狐健康
整理 | 劉家碧
編輯 | 袁月
2023年12月27日下午，由搜狐健康主辦的2023搜狐健康年會在北京搜狐媒體大廈舉行。年會聚焦「做自己健康第一責任人」主題。北京港澳國際醫務診所中醫醫生、朱建華教授弟子趙洋醫生的演講主題是《脆皮大學生，養生要趁早》。
「脆皮大學生」是今年網絡上非常流行的一個新興詞彙。脆皮本來用於形容遊戲中防禦力差、容易受傷，即玩家視角下「血條不足」的角色。其實，遊戲中的血條和中醫講的氣血是可以聯繫類比的，氣血好的人血條足，免疫力強，氣血弱的就容易脆皮。
今年頻繁報告大學生的健康出現了問題，「脆皮大學生」的說法也由此出現。洗完頭沒吹乾又吹了空調，得了周圍性面癱，半側顏面活動障礙；宿舍裡面跳舞一不小心扭傷了腳；半夜打遊戲揉眼睛，揉破眼角膜；打噴嚏導致腰椎間盤突出不能動；上廁所蹲下起不來，被診斷為膝關節損傷……大學生20多歲，風華正茂， 怎麼會如此「脆皮」呢？
冰凍三尺非一日之寒，大學生不是一天變脆的。現在，部分大學生對於健康和養生的觀念沒有理解，生活作息習慣以及運動習慣不良，進而成為了脆皮。
大學生朋友們，養生要做好這四點：
第一，注意飲食的均衡。不吃外賣不太現實，但是需要適度控制。一日三餐訂一餐，在學校吃兩餐。膳食營養一定要均衡，防止發胖。
第二，充分地曬太陽。有數據顯示，現在我國城鎮居民體內25-羥基維生素D嚴重缺乏。而曬太陽是補充維生素D的重要途徑。
第三，情緒舒暢。負面情緒會影響正常的機體功能。比如，按照中醫的理論，憂思則傷脾。我們要正確對待自己的情緒。
第四，適當地運動。中醫認為八段錦就是一種非常好的運動。但是如果沒有時間練八段錦，還可以試試下面這個鍛鍊方法：覺得疲憊、缺氧的時候，出門慢跑一分鐘，一天分兩三組。
「脆皮」程度比較輕微的，通過作息飲食就可以調整過來。《黃帝內經》講「飲食有節，起居有調」，最簡單的事情做好了就可以養生。對於特別脆皮的大學生，就要狠狠地休息，再配合上恰當的藥物。療與養相結合，才能養好體質，和脆皮說拜拜。
最後，希望大學生朋友一起趁早養生，告別脆皮。