立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟健康。我們都知道，有很多人晚上經常熬夜，而熬夜最大的危害就是肝臟，這是因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」。我們晚上不休息，就讓肝臟無法進行排毒，所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人要更加愛護肝臟。
今天就讓醫生給友們一個忠告：晚上11點後睡的人，1食1茶1穴1動作，能讓肝越來越好！
1、1食——綠豆
綠豆是「保肝良藥」，肝病專家介紹，綠豆營養價值含很高，它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、磷等微量元素。它還具有很高的藥用價值，有清熱解毒、止渴健胃、抗菌、保肝、護脾腎的作用。
更重要的是，吃綠豆能夠降低體內的血脂和膽固醇含量，防止B肝小三陽患者發展成為脂肪肝；同時綠豆中的各種活性物質也可以提高小三陽患者的機體免疫力，增強患者對B肝病毒的抵抗能力。
ps：正在服用藥物 的患者就最好不要吃綠豆，綠豆解毒，很可能降低藥效，不利於病情恢復。
2、1茶——枸杞菊花茶
枸杞性味甘平，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性；菊花屬辛涼解表藥，味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。兩者搭配，保肝護肝很好！
3、1穴——太沖穴
太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
具體位置：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
按摩方法：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
4、1動作——閉眼睛
中醫認為，肝主藏血、肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以閉眼睛可以養肝護肝。
具體方法：閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息，平時多加練習，可以很好的保肝護肝。
俗話說「肝凈則乾淨」，肝臟好了，臉上皮膚也是好的，祝願各位讀者朋友肝臟健健康康，臉上漂漂亮亮。
參考文獻 陳逢生. 夏季如何養肝護肝[J]. 保健與生活
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