作為長期在外打拚的上班一族，父母的日常噓寒問暖，總少不了這樣一句話：記得按時吃飯，或是你有沒有準點吃飯……
但是，我們從來沒有說過，你的早餐必須8點吃，午餐必須12點吃，晚上一定不要吃夜宵。
畢竟，每個人的情況都不一樣，有些人習慣了早睡早起，有些人習慣了沒有上午，有些人的吃飯時間會受到家人、同事、朋友的影響，當然沒有辦法以一個標準來定。
而是希望大家儘可能根據自己的作息，把吃飯規律起來，成為一件有儀式感的事情。
因為按時吃飯，真的不僅能讓你減肥，還有這麼多的好處！
1.保持腸胃健康
近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。而規律進食，則可以減少腸胃負擔。
2.穩定血糖
舉個簡單的例子：比如很多人不按時吃早餐，其實對糖代謝紊亂的高血糖患者而言，極易先引發低血糖反應，再誘發高血糖反應，使血糖平衡失控，不利於血糖控制。
因為血糖水平不穩定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利於減脂。
一般情況下，吃飯3小時後，體內血糖開始下降，這時候如果你撐著不去吃飯，導致身體分解肌肉進行糖異生，胰島素水平上升，脂肪又被儲存，這樣反而得不償失。所以與其惡性循環不如按時吃飯，有利於控制血糖穩定。
3.保持體力
如果是形成了規律的一日三餐或者少吃多餐的話，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來面對工作和學習的。
但是，如果你飢一餐飽一餐，血糖不穩定，會出現如心慌、頭暈、噁心、情緒不穩定等不良反應，使你沒有足夠的體力（注意力和精神）來應付手頭的事情。
4.激素正常分泌
日出而作、日落而息，冬天傾向於囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陳代謝、體溫、激素分泌等受自然生物鐘影響的周期，被稱之為「生理節律」。不僅是人類，自然界生物都有其獨特的生理節律，晝伏夜出的貓頭鷹剛好與人類相反。
如果順應人類的生理節律，不僅消化系統能夠正常運轉，身體激素分泌也會比較正常，而激素正常分泌又與我們的減脂息息相關，比如胰島素、皮質醇和胃飢餓素。
5.幫助減肥
正常規律的一日三餐飲食不僅會對減肥者有幫助，同時也讓我們的身體保持健康。如果不按時進餐將有可能會是減肥者更加肥胖的原因之一。
有研究表明，不按時吃飯的人，往往會在下一頓吃下更多的食物，導致多餘的熱量轉化成脂肪，體重自然也就理所當然的增加。其中原因可能就源於破壞了正常的飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量食物作為身體和心理的補償。
降低暴飲暴食的風險，避免攝入多餘的熱量之外，各種激素分泌正常、血糖穩定、腸胃功能健康，也有助於減肥。
看完了以後，希望大家都不要再用「飽一餐、飢一餐」的方式來減肥，而是要好好吃飯，讓身體適應這樣的節奏，自然而然的瘦下來哦。