中醫有句話：百病皆生於氣。人的五臟都有氣，也都可能發生郁滯，但其中，肝鬱是最為突出的。一旦肝氣鬱滯，機體內各個臟腑的功能以及氣血的正常運化都會受到不同程度的影響，可以說是肝氣鬱滯，百病叢生。
1：容易心煩
肝主疏泄，如果肝臟的氣機都在體內滯留，那大家的一些不良情緒也會慢慢堆積，人也會變得容易焦慮、容易煩躁、多疑。
2：經常失眠
肝藏魂，肝氣鬱滯的人，經常有晚上翻來覆去睡不著、睡覺時容易驚醒、做噩夢的現象，如果肝鬱嚴重，可能會出現睡眠障礙，而睡眠質量下降又會加重肝臟的負擔，影響到肝臟的健康。
3：脾胃失調
肝氣鬱滯的人，一般胃口也不是很好，這就是典型的"肝氣犯脾"，也就是說肝氣鬱結會影響食物正常的消化與吸收，從而導致脾胃失調。因為肝氣不能及時疏泄，機體得到的營養也不足，所以很多肝氣鬱滯的者都有體重輕的現象，免疫力相對也比較低。
4：月經異常
肝氣鬱滯會直接影響著月經，女性在肝鬱的時候，會因為氣血瘀滯，導致經期有一定的縮短，經量也會有比較明顯的減少，並出現頭暈、噁心嘔吐、胸肋部疼痛的現象，有的女性還會在這個時期不自覺的嘆氣，以緩解不適感，但其實這是只指標，不治本的。
5：舌苔又薄又白
肝鬱的人，會因為氣血不足出現嘴唇顏色淺、舌苔又薄又白、臉上沒有血色黯淡無光的現象，如果肝臟已經因為肝鬱氣滯出現了損傷，還會出現比較明顯的貧血現象。
第1點：情緒不穩定
肝主疏泄、主情志，經常情緒不穩定、亂發脾氣、抑鬱焦慮的人，容易傷害肝臟健康，引起肝鬱。
第2點：疾病的影響
如果本身就患有一些慢性的疾病，也會影響肝臟功能的正常運動，另外，疾病本身也會影響機體內氣血的運行，容易造成肝鬱。
一：按一按養肝穴
行間穴配合太沖穴，每天按揉3-5分鐘。
行間穴位於肝經，腳背上大拇指和第二趾中間的位置就是行間穴，肝鬱氣滯的人經常按一按，有利於疏肝理氣、調動氣機，尤其是女性，因為肝鬱氣滯臉色發黃時按一按此穴，能夠幫助改善面部的皮膚。
太沖穴在腳背大拇指後面最高點的凹陷位置，這裡是肝經的原穴，每天按一按，能更好的調動肝經的元氣，保護肝臟功能的正常運轉。
二：一項運動
無論是否肝鬱氣滯，都可以每天堅持30分鐘左右的中等強度的有氧運動，對肝氣的疏解、肝氣的升發、肝鬱氣滯的改善都是有一定好處的。
建議大家選擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等這些不容易損傷身體的運動方法，這些運動也更適合肝鬱氣滯者，選擇清晨、晚飯後鍛鍊都可以，但每天鍛鍊的時間儘量固定，同時保持心情放鬆。
每天鍛鍊的時間不宜過長，一般以運動後10-20分鐘內疲勞感就能消失為宜，體質比較差的人，鍛鍊身體時最好以不感到疲勞為宜。
三：一份充足的睡眠
人臥血歸於肝，人們在躺下睡覺的時候，血液都會回流至肝臟，所以建議大家每晚都儘量在11點之前入睡，能夠使肝膽都得到充足的休息，肝血能更好、更及時的回流，便能起到養肝血、舒肝臟的作用。
平時工作的時候，也要注意避免過度用眼，以免因為影響到氣血的調節導致氣血瘀滯，建議每隔一個小時就休息一下眼睛，眺望一下遠方。
現在生活壓力大，節奏快，熬夜晚睡吃外賣成為了生活的標配，這樣長此以往很容易出現肝氣鬱結，下面小結一下肝氣鬱結的表現有哪些？
1、焦慮抑鬱、愛發脾氣
2、起床後口苦、口乾、口臭明顯
3、愛失眠、做噩夢，容易醒，尤其夜裡1-3點
4、經常感到胸悶、脅肋脹痛、小腹脹痛
5、容易長結節、肌瘤。比如，乳房結節、乳腺肌瘤、子宮肌瘤、甲狀腺結節
6、女性朋友臉上長黃褐斑、經前乳房脹痛、痛經、月經不暢
以上6條超過2條就要疏肝解郁，養肝柔肝了
我們知道肝主疏泄，主藏血，肝氣鬱結，肝就會慢慢變硬，不柔潤了，就像久旱龜裂的田地一樣。肝氣順調，則心情舒暢，安然入睡，皮膚也會紅潤白皙，頭髮亮澤茂密。
疏肝解郁，以柔養肝，除了從上面3個生活習慣上調理外，中醫推薦經典方：玫瑰四物膏。
組成：玫瑰花、佛手、香櫞、枸杞
1、玫瑰，疏肝第一花，通調氣血，消除肝斑，美容養顏。
2、佛手，疏肝理氣，還能燥濕化痰，芳香醒脾。
3、香櫞，疏肝解郁、燥濕化痰，順氣。和佛手搭檔，發揮出了1+1大於2的作用。
4、枸杞，滋肝益腎，養精明目，堪稱最好的補肝血材料了。
這個方子搭配精當，既有疏肝理氣的玫瑰花，又有燥濕清痰的佛手和香櫞，還有滋補肝血的枸杞，舒補結合，是肝氣鬱結的完美剋星！