天冷，我家午餐這樣吃，七天不重樣，咸鮮下飯，暖胃營養，全家愛。
天氣越來越冷，在孩子放學到家，孩子爸下班回家，每天準時開飯，熱氣騰騰的飯菜上桌，剛進家門就夸一番，特別孩子常會說，好香啊，媽媽又做什麼好吃的？天天都是好吃的。我們家午餐七天不重樣，簡單快捷，暖胃營養，家人愛吃，天天光碟，累並快樂著。
第一天：黃豆芽燉青魚+五香花生+炒青菜+白米飯
黃豆芽燉青魚：平時都常用豆腐燒魚，偶爾換一下食材，也得到不一樣的味道，你也試試吧。
五香花生：花生米焯水後，用五香料包、醬油、精鹽煮一煮，軟爛入味，下酒下飯都不錯。
第二天：醬爆雞塊+糖醋藕+青菜湯+五香花生
醬爆雞塊：雞塊剁小一些，加入洋蔥、姜、沙茶醬、紅燒汁、米酒腌制再爆炒，燜一燜，咸鮮下飯。
糖醋藕：蓮藕切細條，用糖、香醋、生抽醬油燜一燜，脆爽可口，開胃下飯。
五香花生煮一次可以吃上兩天呢；青菜湯是最簡單快捷的湯品了，也是水煮青菜，也有湯。
第三天：海帶蓮藕燒雞塊+胡蘿蔔白菜燉骨湯+藜麥米飯
海帶蓮藕燉雞塊：半邊雞塊，加一些海帶結、蓮藕塊同燉，家人也挺喜歡吃的，食材豐富多樣，味美下飯，連砂鍋上桌，味好也保溫。
胡蘿蔔白菜骨頭湯：豬骨頭湯品中加一些蔬菜，這樣有湯有蔬菜，比較豐富，湯汁鮮而不膩。
第四天：蝦燜白菜+番茄肉末豆腐燒金針菇+蒸藕夾子+紅薯米飯
小河蝦燜白菜：蝦子入鍋炒一炒，加入白菜同燉，比較鮮美，簡單快手菜。
蒸藕夾子：將肉末、豆腐拌入調料，做成藕夾子蒸一蒸上桌，孩子超喜歡吃。
番茄肉末豆腐燒金針菇：剩下一些肉末豆腐餡料，一個番茄，一把金針菇燒一燒，味道還不錯呢，剩下食材另燒味美菜肴，意外的收穫。
第五天：子烏海帶粉絲煲+炒藕片+炒青菜+胡蘿蔔米飯
子烏粉絲煲：砂鍋粉絲可自由搭配食材，子烏、海帶結、白菜這樣燒一鍋，有湯有菜，熱乎乎的上桌，家人超喜歡了。
蓮藕、青菜炒一炒清淡味美的素菜，冬天也是需要多補充維生素、膳食纖維，促消化，提高新陳代謝。米飯中加一些南瓜、或是胡蘿蔔都可以是味美的主食。
第6天：番茄骨湯火鍋
冬天離不開的美味：火鍋。不想炒制菜肴了，那就來一頓火鍋吧，備一些菌菇、蔬菜、魚片或是蝦、土豆粉皆可。花的錢不多，一家三口也吃能吃到撐。
第七天：炒河蝦+鵪鶉雞爪燉百葉結+糖醋藕片+茄汁黃魚+生菜紫菜湯+胡蘿蔔米飯
這一天比較豐盛吧，有砂鍋菜、茄汁魚、生菜湯、炒蓮藕片，味美下飯，砂鍋菜肴熱乎乎的上桌，家人一直愛吃。砂鍋菜中有雞爪、鵪鶉蛋、百葉結，小編將會在下一篇作品中分享詳細做法，如果喜歡，敬請關注，感謝大家支持。
我家七天午餐，每天熱乎乎飯菜上桌，暖胃暖身，家常便飯即是幸福。以上是我們家的午餐了，簡單家常菜，常被朋友誇獎天天都豐富，花錢不多，食材巧搭配，只要家人吃得開心，小編也幸福，我們一起加油吧。
果蜜小提示：午餐搭配一般可以這樣準備食材：豆製品、肉類、魚類、海鮮類、菌菇、蔬菜、雜糧等，一般可以葷素同燒，或一葷二素，可根據家人分量，多樣化食材，適量搭配，這樣也不容易浪費了。