面對挑戰，先從「形動」開始

最嚴重的自我挫敗就是讓自己陷入習慣性的畏縮、被動、應付的狀態。

一件事，選擇在什麼時段做可能效果完全不一樣；面對問題，以什麼姿勢應對，最後的結果也會完全不同。

周日晚上10點多，熄燈準備睡了，女兒突然驚叫起來，「糟了！我忘了還有一篇周記沒寫！」邊說邊打開床頭燈，要穿衣服起來。

我建議：「你剛才就說睏了，不如明天早點起來寫，效率更高。」估計確實是累了，雖然不情願，女兒還是同意第二天早起完成作業。

第二天早上，我比平時早40分鐘叫她起床。絲毫沒有像平常一樣賴床，女兒迅速穿戴整齊坐在桌前認真地寫起來。

半小時不到，一篇整齊的周記就完成了，要在平時，加上中途喝水、起來活動、翻翻閒書之類，怎麼也得耗上一個多甚至兩個小時。

看著她神清氣爽的樣子，我問感覺如何，女兒興奮地表示，「早上腦子清醒，注意力也集中，沒有別的東西打擾，效率特別高，感覺真不錯。」

古人說「一日之計在於晨」，其實早起、晚起不僅僅是時間的差異，更是姿態的差異。

早起可以說是主場心態，有一種「操之在我」的氣定神閒，而晚起則不可避免地被動、追趕、應付一些事情。

有時，明明可以很快做完的事，卻因為覺得還有時間、可以熬夜加班而拖到晚上，這也代表一種姿態，於是並不是在提高效率，而是在延長時間，加班變成一種「加班遊戲」，甚至「加班舞蹈」。

那天晚上，女兒寫完作業拿起一本書準備讀，我建議她把第二天要學的東西預習一下。她不以為然地說：「反正明天就要講了，看不看還不是一樣！」

一直沒能說服女兒提前做好預習，早上這件事給了我啟發，於是我想再嘗試一下：

「提前預習相當於踩點，可以消除對新課程的隔膜感，聽課時能夠帶著問題學習，如同故地重遊，避免在開始學習時處於一種疲於應對或被人拖著走的狀態。」

「提前預習帶來的姿態，讓你對即將遇到的知識點不陌生，擁有主場心理。」

「當然，最重要的是，你積極回應的姿態肯定會讓老師特別關注你，而這種關注將大大提升你對課程的參與度和熱愛度，正向回饋的效果當然越來越好。」

「你老說不喜歡某某課，覺得沒意思，不妨試試拿出兩個星期的時間每天預習一下，再看看上課效果有什麼不同。」

「另外，每當你抱怨『累死了』『太無聊了』或者『這個我可不行』時，我都會制止你，提醒你別老說這種充滿負能量的話。」

「因為這是一種習慣性無意識的低能量姿態，如果你不阻斷它，它就會一直持續，而且像滾雪球一樣越滾越大，在暗中拖你的後腿，你就會真的陷入低能量狀態中。」

我繼續說：「姿態不僅是一種物理狀態，還包括心理狀態，你的衣服、鞋子怎麼穿，頭髮怎麼梳，說話的語調等等，都在表明姿態。」

「哈佛大學商學院教授、社會心理學家艾米·卡迪在她的《高能量姿勢》一書中說，做什麼動作和我們的情緒有直接的關聯，改變姿勢也能改變內分泌和腦神經的狀態，讓人變得更有自信，更有力量，而且短短2分鐘時間內就能觀察出效果。」

「這些動作非常簡單，比如，咬一支筆，雙手叉腰，想像自己是神奇女俠；發表演講、做提案時像個士兵一樣縮小腹，微微抬起下巴，可以的話，儘量四處走動。」

「神奇的是，這些開放性動作可以增強你的個人權力感，持續做2分鐘，就能讓你更加自信、也更有抗壓性。」

「你的身體告訴你，你充滿權力、可以主導情勢，並在高壓的環境中勝出。」

艾米·卡迪提出的「高能量姿勢」非常適用於精力管理，當你擺出一個能量姿勢，可以迅速調整狀態，提高你的能量值。

所有贏得比賽的運動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。

而輸了比賽的運動員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動作。

這種姿態的選擇並非是後天習得，而是與生俱來的認知。

弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。

用開放性的姿勢得到力量，讓你的身體說服心理，用體態和心態增加你的正能量，有一天你會發現，這些正能量和自信全來自自己。

我們都知道「行勝於言」，但是更先一步的也許是「形勝於言」。你的姿態不僅告訴了別人「你是誰」，也在告訴你自己「我是誰」。

作者用親身經歷和研究數據告訴我們，一個姿勢就可以帶來奇妙的連鎖反應。面對挑戰，也許你需要先從「形動」開始。

這本書如同「武林秘籍」，告訴我們如何在關鍵時候呈現更好的自己。

肢體語言影響著我們的大腦和心理狀態。

一個自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態產生神奇的積極影響。

藉助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態，打造我們的強勢心理。

長期以來，我們都在強調意志力，強調用大腦控制身體，卻低估了肢體語言的神奇力量。

肢體語言不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺。

只需要保持短短數分鐘的擴展性高能量姿勢，就能調整你的狀態，打造出強勢的心理。

當你的大腦無法控制地聯想焦慮時，別忘了，你的強大，也可以源於肢體。

「《紅樓夢》中有句話說『尷尬人偏遇尷尬事』，其實就是在說，一個人的姿態尷尬，尷尬事自然就找上門來。」

看到女兒拿著的《紅樓夢》，我隨口加了一句，

「所以，我總是強調要乾淨整齊，挺拔利落，關鍵就在於你的狀態在暗示別人該怎樣對你。」

「最嚴重的自我挫敗就是讓自己陷入習慣性的畏縮、被動、應付的狀態。」

「一件事，選擇在什麼時段做可能效果完全不一樣；面對問題，以什麼姿勢應對，最後的結果也會完全不同。」

「所以，真該很好地規劃一下，用積極樂觀的創造性姿態，去打自己的『主場之戰』。」

（本文原題為《姿態的能量》，來自《中國婦女報》2019年12月14日2版）

來源/中國婦女報（ID：fnb198410）

作者/張崢

圖片/攝圖網

編輯/侯曉然