初三學生因為中考，學習知識的系統性更強，能力要求更高，考試的標準更嚴格，承受著來自學校、家庭和社會的種種壓力，很容易產生緊張、焦慮、抑鬱等種種心理問題。適度的緊張使大腦警醒水平提高，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但過分緊張卻會打擊學生的自信，情緒不穩定，對複習應考都產生了巨大負面影響。
一、引起初三學生情緒不穩定的因素
1.焦慮。父母的期望值高了，使得學生精神壓力越來越大，這種壓力使考生情緒緊張，成績波動導致學生情緒的波動。面對升學在即，學生們會積極地嘗試自我改變，會在行動上尋找自我激勵，會努力克服以往學習過程中的不足之處。於是，許多初三學生，挑燈夜讀、大量做題目、大量去補課的現象時常發生。
2.自卑。學習勤奮刻苦，但成績總不理想，適應不了初三的學習節奏，導致失去學習興趣，對自己失去信心，灰心放棄。智力因素相對不佳，對問題的反應能力、接受能力相對較差，對知識的綜合運用能力，沒有適於自己的學習方法。這些原因都會導致產生自卑絕望的不良情緒。
3.自負。有些成績優異的學生學習上非常自負，認為自己的學習水平很高，自我感覺良好，但眼高手低，一看就會一做就錯，殊不知自己是"半桶水"。在一些學生身上，就會出現與家長、老師的要求格格不入的行為表現：對學習成績無所謂，破罐子破摔；學習生活行為習慣散漫拖拉，甚至發生更為嚴重的叛逆，和家長、老師對著乾的現象。平時學習，不深入，不系統，耍小聰明，缺少頑強的毅力和自制力。
二、初三學生需要如何調整情緒
1.樹立信心。初三學生需要控制緊張，不要總害怕自己考不好而遭到家長的批評，需要以良好的心態去迎接每次考試，初三家長也要注意不能把自身的焦慮傳染給孩子，家長寧肯自己焦慮，也一定要給孩子強有力的支持！孩子有學習的信心，成績才能學得好。
2.進行減壓。調整情緒必須先減減壓，家長要看到孩子付出的努力，幫學生緩解緊張情緒，讓消極情緒得以釋放。家長不要總盯著不足，要讓孩子去享受努力的過程，不要太過在乎結果。只有這樣從學習興趣的激發入手，讓初三學生感受到學習的樂趣。家長和老師需要先把功利心收起，給初三學生的標準暫時降低一下，讓初三學生品嘗到成功的愉悅，就可以慢慢緩解厭學心理。我們要告訴初三學生：努力了，就有收穫！努力了，就是成功！
3.合理定位。部分初三學生盲目自信，可以讓他們自己受挫，可以通過分析考試成績，針對他們馬虎粗心的做題狀態進行嚴厲批評，可以通過分析解決問題的思路，指出其局限性，強化謙虛謹慎的意識，準確合理定位，了解自我。
面對情緒、心理一時出現問題的初三學生，我們要深入了解孩子，經常進行有效的溝通交流，把握問題的根源，解答孩子的困惑，進行科學的引導。家長要和孩子共同確定符合實際的目標，齊心協力朝著目標努力，激發成功的信心。歡迎關注微信公眾號：中學高分寶典