導語：一般來說，女性在45歲到55歲之間進入女性更年期，但現在女性的工作壓力很大。有些人過早進入女性更年期，每個人都忍不住變老。當她們年老時，她們應該學會與自己和解。雌激素是女性重要的內分泌生長激素之一，雌激素水平與女性的身心健康密切相關。雌激素過低會導致骨質疏鬆、內分泌失調等疾病。
許多科研資料表明，女性在絕經前或絕經期間補充雌激素，可以大大改善絕經症狀，增加性慾，降低骨折發生率。
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雌激素對女性的生理影響
1.卵巢。直接作用，雌激素能刺激卵泡發育；雌激素血濃度水平可以間接促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。輸卵管雌激素可以加快輸卵管中卵子的運行速度。
2.子宮。雌激素能顯著促進子宮內膜和平滑肌的代謝。植入需要適量的雌激素。陰道雌激素可促進陰道上皮基底細胞的增殖、分化、成熟、角質化和核緻密化。
3.乳腺。雌激素不僅能刺激人體乳腺導管的生長，還能促進乳腺腺泡的發育和產奶，促進乳腺導管的增生，促進乳頭和乳暈的著色。
4.骨頭。雌激素可以促進骨緻密化，但可以使骨污垢閉合，早期骨化，影響骨長度的增加。更年期婦女可以使用雌激素治療骨質疏鬆症。
5.蛋白質代謝。一方面，雌激素可以刺激腎上腺皮質激素的分泌，對抗生長激素，表現為促進蛋白質分解；另一方面，它對肝臟有蛋白質同化作用，可以刺激多種血漿蛋白質的合成。
6.心血管疾病。雌激素可以降低血管通透性和血清膽固醇。
7.雌激素通過對下丘腦的正負反饋調節，來控制腦垂體促性腺激素的分泌。
雌激素缺乏與人們的日常飲食密切相關。建議你積極調整飲食，尤其是以下幾種食物被稱為雌激素「消耗劑」。
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婦科醫生：女人45歲後，不想雌激素減少，5類食物最好別貪吃
【1】 高鹽食物
在生活中，很多人喜歡吃腌菜和腌肉。雖然這些高鹽食物簡單、快速、特殊，但它們也能有效地滿足人們的食慾。
然而，這些高鹽食品會在腌制過程中添加大量鹽。經常食用還會增加血管負擔，容易導致血壓升高，不利於心血管健康。
此外，長期食用這些腌制食品還會增加乾燥和腎臟的代謝負擔，導致大量有害垃圾堆積在體內，無法排出。它還會影響體內內分泌紊亂，刺激子宮和卵巢，影響雌激素的分泌，加速身體衰老。
【2】 油炸食品
許多女性朋友在日常生活中喜歡吃漢堡包、薯條和炸雞。油炸後，這些油炸食品口感酥脆可口。
但是對於女性朋友來說，如果你不想雌激素越來越低，你應該避免攝入這些食物。油炸食品中的脂肪熱量非常高。大量攝入會導致肥胖，抑制體內雌激素的分泌，影響子宮和卵巢的健康，增加患慢性病的風險。
【3】 加工海鮮
雖然生活中常見的海鮮味道鮮美，營養價值豐富，但對於女性朋友來說，為了保持體內雌激素水平，有必要及時減少一些加工海鮮的攝入。
經過多次加工的海鮮可能含有有害物質。為了延長保質期，一些不好的商家會噴洒甲醛。經常攝入會增加身體疾病的風險，並影響雌激素的正常分泌。建議女性朋友少吃。
【4】 辛辣食物
儘管飲食習慣不斷變化，但越來越多的人也在追求辛辣食物和刺激性食物的消費。例如，常見的火鍋辛辣辣，雖然它能增進食慾。
然而，長期攝入也會刺激大腦和皮膚，損害腸胃健康。尤其是女性朋友經常吃太多辛辣食物，這也會影響雌激素的分泌和產生，導致雌激素水平越來越低，影響女性健康。
【5】寒涼食物
說到寒涼食物，人們可能會在不知不覺中想到冰棒、冷飲、冰飲等。除了這些之外，有些食物可能不是特別涼，但它也屬於寒涼食物，如海鮮、西瓜、雪梨、白蘿蔔等。
如果女性朋友經常吃生冷食物，很容易影響子宮和卵巢的狀況。如果病情嚴重，還會導致雌激素分泌異常。因此，我希望你能儘量少吃生冷食物。
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反之，45歲以後的女性多吃這三種食物有助於補充雌激素
1.蜂蜜
說到蜂蜜，每個人都應該非常熟悉它。蜂蜜富含葡萄糖和果糖。進入人體後，可加速人體消化吸收，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，具有潤腸通便的功效。
此外，蜂蜜還含有人體所需的18種胺基酸，可以加速人體免疫球蛋白的合成，提高人體免疫力。進入人體後，蜂蜜中所含的抗氧化成分能有效清除多餘的自由基，抑制黑色素沉積，使皮膚看起來更加濕潤光滑。
2.大豆
人們常說，食用大豆可以補充雌激素，主要是因為大豆或豆製品中含有某些與雌激素類似的異黃酮。進入人體可以調節雌激素的分泌，適量攝入有助於消除人體自由基，延緩衰老。因此，每天喝一杯豆漿可以及時補充體內缺乏的雌激素。
3.核桃
人們常說核桃對大腦有益，主要是因為核桃含有大量亞麻、油酸、鈣、磷、鐵等微量元素。因此，吃核桃往往對大腦有一定的保健作用，尤其對中年女性。多吃核桃有助於防止記憶力衰退。
據了解，多吃核桃也有助於防止頭髮過早變白和脫落，但我們在吃核桃時必須注意攝入量，因為核桃屬於堅果類食物，含有大量油脂。一旦我們吃得太多，很容易導致體內油脂過度積累，導致肥胖。
結論：因此，我們不必太擔心雌激素的減少。只要我們養成良好的生活習慣，隨著醫療技術的不斷進步，我們相信在不久的將來疾病領域會有新的突破，我們會得到更有效的治療，以減少女性雌激素及其併發症。