今日小暑：風吹蓮動滿庭香，神寧心靜自清涼

——唐•元稹《詠廿四氣詩·小暑六月節》

薰風慍解引新涼，小暑神清夏日長。

——清•喬遠炳《夏日》

養生提示

1

小暑時節，人們應順應自然，規律作息。此外，還應注意避免陽氣外泄太過，避免運動量過大、出汗過多的運動。

2

炎夏酷暑，很多人會選擇吹空調、沖冷水澡等方式來消暑。高溫環境下人體腠理開泄，故應避免汗出當風。空調溫度不可過低，納涼不宜在疾風之處，避免虛邪賊風乘虛而入。

3

小暑時節，飲食要注意衛生，以清淡、溫軟、富有營養為宜。人們可以適當多吃一些清熱利濕的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、玉米、赤小豆、蓮藕等。另外，夏季人體易缺水。此時可多喝米湯、粥、綠豆湯等補充水分。

溫風蟲鳴

夏日悠長

將熾熱注入夢想

心中自有一片清涼

審核：國家健康科普專家庫專家、北京中醫藥大學教授 賀娟

策劃：譚嘉 王寧

編輯：梁婧