文/阿秋
抑鬱症：長期被壓抑，你需要重新定義自己！快樂不起來的三個原因
我一直在探索這樣一個問題，即：「患上抑鬱症後，人為什麼始終開心不起來？這背後的原因究竟是哪些？
1、 是症狀的折磨使自己難以產生希望和愉悅？
2、 還是本身抑鬱後的心境就是低落的？
不管是怎樣，一旦患上了抑鬱症，其心境，都是低落、消極、悲觀、絕望的，那麼這背後的原因除了以上因素以外。其實，在醫學上也有這樣的一種解釋，即：「抑鬱症發生後，是由於大腦神經遞質分泌不平衡，導致人不能控制的持續消極和低落！」
而這個所謂的神經遞質失衡和分泌紊亂，前提又是跟我們長期的心理精神緊張、壓抑有直接和必然的關係。因為「心理問題和精神緊張、害怕、壓抑」一定是在前面興風作浪了一段時間後，才會使得我們的大腦神經遞質，由於超負荷運作之後，承受不了長期如此的緊張壓抑折磨，最終發生了神經遞質紊亂的現象。
當神經遞質一旦紊亂，即：代表抑鬱症徹底爆發了，換言之，這個時候，抑鬱症患者就不能靠自己的意識去控制自己的心境了，而是任由症狀牽著自己的鼻子走了。
反過來，抑鬱症患者，因為神經遞質的失衡，又會加重心理問題和思維上的錯誤固化，進而進入到了一種惡性循環的狀態中，那麼人此時也就真正到了一種生不如死的狀態中。
所以，綜合起來，導致一個抑鬱症患者始終開心不起來的，既有症狀的折磨，也有心理問題的凸顯和思維模式錯誤，在這些種種異常夾擊下，那麼我們的大腦神經遞質因為我們異常問題的折磨，大腦超負荷的運作，使得神經遞質失去了平衡性的分泌和產生。於是乎，一個抑鬱症的人，就是在這幾種情況下，輪番折磨，陷入到了一種惡性循環的狀態中，實在是令人苦不堪言，生不如死。
而在面對嚴重的抑鬱症，為什麼首選是藥物治療，原因在於：
1、 患者的症狀已經是不由自己所控制了，如果再不緩解，可能會演變成更加可怕的事情，比如：走極端等等。
2、 這個時候，所謂的心理治療和家屬的說勸根本是無效的，只會讓他們覺得是干擾和刺激，所以治療才是首選。在治療的初期，家屬給予患者充分的休息時間以及個人空間、隱私自由。
3、 因為患者此刻，什麼都聽不進去，故治療一段時間後，待症狀緩解了，才能進行心理治療和自我採取自救措施，比如：運動、交流、學習等等。
基於這些原因，我們也就知道了為什麼重度抑鬱症需要去治療，不治療又會發生怎樣的後果等等。
當然，除了以上分析的原因以外，我想一個抑鬱症患者在治療後，仍舊難以感受到快樂和希望，這裡的問題，更多的是因為我們的思維模式，或者確切地說是自己心理問題和思維問題疊加起來，導致我們整日不愉悅、不快樂、消極悲觀的頑固現象。
所以，為了突破這些頑固的低落現象，我們必須重新來定義自己的思維方式和生活態度，或許這才是解決我們整日悶悶不樂的核心、主要手段。
在我看來，我們的悶悶不樂，其實都是自己在束縛著自己，與外界無關！與任何無關！
是我們自己給了自己許許多多的無形壓力！
比如：
1、明明能快樂起來的，可是就是快樂不起來？這是為什麼？
是自己的心放不開，不能真實和放開地去活著，或許是你害怕丟面子；或許你擔心失去一些什麼東西，所以你整日裡活得太緊張了。
不妨去放開、放鬆自己，拋棄所謂的面子，去真正地綻放自己一回，有了一回就有二回、三回。
只有活得真實，我們才能感覺到生活的快樂。
不快樂，那都是因為你活得不夠真實。比如：要麼是掩飾；要麼是偽裝；要麼是愛面子強裝或者在委屈著自己。
總之，抑鬱後的人生，儘可能地做自己、做一個真實有個性的人，去綻放自己的個性，那麼你才能找到自己那條幸福的大道。
2、自己給了自己很大的壓力，明明可以停下來歇息的，可是你總是擔心一旦放鬆了，就會走退步路。
這是一種過度焦慮和放大問題的心理異常現象，因為我們總是害怕某些事情發生，所以，活得小心翼翼，沒有安全感的自己，其實更多的是你的自卑與不夠自信的表現。所以，不妨從這裡去著手提升自己吧！
3、看不到自己的進步和優點，或許是自己的貪婪和追求完美又或者不能降低要求，合理去看待事物發展的規律，所以你給自己的靈魂施加了太多的壓力了。
面對這個問題，其實，你只要花些時間來審視自己，改變思維、改變角度和認知，你就能越過這些困擾，給自己帶來一點點快樂和愉悅的感覺。難道不是嗎？
舉個例子：你擁有一個健康的身體，又有一些小錢的時候，可是這時你抑鬱了，但是如何平衡自己的心理？不妨想想自己的身體是健康的，自己只不過是心境低落下而已，又有什麼重要的呢？只要自己稍微去調整下，或者看看自己所擁有的東西，那麼你的心態自然會得到些許平衡與改善。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。