煙，抽多了，對人的健康威脅是很大的，可引起多種疾病，尤其是肺癌，嚴重危害患者的身體健康，所以為了自身健康，一定要儘快戒煙。
但是一部分煙民反映，戒煙後身體變差了，還不如吸煙時身體好。其實，這是戒斷反應在作怪，小編今天就來說說這事兒。
戒煙時，身體會有哪些不適？
首先，很多人會感覺戒煙後呼吸變得急促了，這主要是因為吸煙時會有CO干擾氧氣輸送，血紅細胞被CO參與，而在戒煙後，一氧化碳不再存在干擾，身體就會出現反應，但是只要適應一段時間就沒事了。
然後，人的睡眠也會受到影響，會容易感覺疲倦、乏力，犯困，這主要是因為沒有了煙鹼的化學提神作用，然後就可能會產生較大的鬆弛感引起的，適應一段時間就好了。
其次，不少人還會出現容易餓的情況，這主要是因為在抽煙的時候，尼古丁有抑制食物的作用，而戒煙後，人的食慾以及代謝就會恢復正常。
最後，人還會有咳嗽的情況，這主要是因為戒煙後，肺部的粘液變少了，纖毛開始重新運動，幫助人清理體內的垃圾，並把這些廢物從呼吸道排出，這表面你的身體正在恢復健康，是正常的一種表現。
上述這些表現，都是戒煙後會比較經常出現的一些情況，是很正常的，代表你的身體正在慢慢的恢復健康，所以戒煙的人不要過於擔心，相信戒煙成功後，你的生活會有很大的改變。那應該如何戒煙呢？我們一起來接著往下看吧。
戒煙的小技巧：
1、把跟吸煙有關的東西都收起來或者扔掉，比如煙灰缸、打火機、香煙等，這樣可以減少你想要抽煙的慾望。
2、制定一個戒煙計劃，然後把吸煙的危害以及戒煙的好處都列出來，再把這些清單貼在比較顯眼的地方，便於自己經常可以看到，增加戒煙的戒心以及意志。
3、儘量避免一個人呆著，或者儘可能的讓自己處於一個比較忙碌的狀況，減少可抽煙的機會。還有要注意避免那些容易勾起煙癮的地方，比如酒吧、KTV等場所。
4、當戒煙一段時間後，可以給自己一個獎勵，以此激勵自己繼續保持。
5、如果怕自己堅持不住，可以請人監督，這也是一種不錯的戒煙方法。
如果你正準備戒煙的話，不妨試試上述介紹的方法，相信對你的戒煙計劃是有幫助的。
大家在戒煙前，需要明白一點，那就是戒煙不僅需要很大的決心和意志，也需要一段比較長的時間的，所以希望大家在下定決心後，一定要堅持住，當熬過這段難熬的時間，相信給你帶來的好處不是一兩點。