當今社會，「個子高」和「長得好」同樣重要，而這兩者都是一個人外在形象的組成部分。也就是說，想讓孩子將來更順利地在社會上立足，那麼家長不僅要注重培養孩子的內在，還要鍛鍊孩子的外在。
但是，關於孩子的身高，不是那麼容易改變的，如果家長不希望孩子在這一方面吃虧，那麼生活中就要注意了，必須學會「避坑」，而去做那些有意義的事情。
1、糖分過高的甜食
比如沙琪瑪、蛋黃派、巧克力之類的食物，就明顯甜度過高，但是這些甜食偏偏是很多小孩子的最愛，也是讓人無奈了。
那麼，為什麼說甜食是孩子的「身高剋星」呢？主要是因為兩點。首先，這些甜食大多熱量很高，孩子吃多了容易長胖，影響孩子身高發育；其次，攝入過高的糖分，會使孩子產生厭食的情況，從而影響營養的吸收，阻礙孩子長高。
2、油炸食品
炸雞腿炸雞排這些油炸食物，其美味程度不用多說，不僅小孩子擋不住誘惑，就連很多的成年人，也愛的不行。
但是，油炸食物真的不適合經常給孩子吃，因為它也算是一種「身高殺手」。這麼說主要是因為它的熱量太高了，極容易引發孩子體內的脂肪堆積，熱量在孩子的身體內難以消耗，加重代謝負擔，自然會影響孩子長高。
3、各種補品
為了孩子的身體能發育得更好，為了孩子能長得更高，部分家長不僅會在孩子的飲食中下功夫，還會刻意購買「補品」給孩子補身體，比如各種口服液之類的。但是，孩子真的需要這些補品加持嗎？
實際上，小孩子雖然處在長身體的關鍵時期，但卻是不需要補品的。一般來說，主要注意飲食營養的均衡，注意葷素搭配，不讓孩子挑食，那麼孩子身體發育所需的營養就足夠了。所謂的補品，只會畫蛇添足，給孩子的身體造成負擔，導致孩子長不高。
4、碳酸飲料
如今已經到了夏季，氣溫也會越來越高，這個時節，碳酸飲料的銷量肯定會增加的，將這些飲料放在冰箱裡凍一下，那口味別提多好了！
但是，碳酸飲料對於還在發育的小孩子來說，也是不好的，喝多了也會導致孩子長不高。這是因為裡面的碳酸成分對孩子體內鈣質的吸收會造成阻礙，不利於骨骼發育。
5、冰淇淋
酷熱的天氣里來支冰淇淋，這滋味想想就美。但是太過冰涼的食物，其實也不建議給孩子食用，即使不是經常吃，也不行。
要知道，孩子的脾胃虛弱，經受不起太大的刺激和傷害，而冰淇淋實在太冷了，恰恰會傷害孩子的脾胃健康，影響脾胃對於營養的吸收，從而阻礙孩子長個。
實際上，一個人的身高主要由兩方面決定，先天和後天。一個是來自父母的基因遺傳，另一個是後天一系列因素的影響，比如飲食、運動和睡眠。其中，父母的基因遺傳占70%，而後天因素占30%。也就是說，先天不能改變，家長只能從後天因素上下手，才能幫助孩子長高了。
1、注重飲食均衡，保證營養
關於孩子的飲食，家長必須放在眼裡。首先，家長必須保證孩子能夠攝入足夠的營養，只有營養夠了，身體發育才不會耽誤。
其次，也不能營養過剩，如果孩子攝入了太多的熱量，導致體重飆升的話，反而影響身體健康，耽誤孩子長高。
最後，家長可以多提供一些含「鈣元素」的食物給孩子食用，比如純牛奶什麼的，因為鈣元素對於孩子的骨骼發育具有很好的幫助作用。
2、保證睡眠時長和睡眠質量
孩子長個，和體內生長激素分泌的多少具有很強的關係。要知道，每天晚上的22點到凌晨的2點，早上的5點到7點，是孩子體內生長激素分泌的高峰期，在這兩個時間段，孩子必須處在深度睡眠的狀態，體內生長激素才能充分分泌，孩子才能長高。
也就是說，孩子晚上睡覺的時候，堅決不能熬夜，更不能存在睡眠時間不夠的情況。
3、加強身體的鍛鍊
多帶孩子出門運動運動，曬曬太陽，能夠促進孩子骨骼的發育生長，對於孩子長個也是很有好處的。至於做什麼運動，足球、跑步、籃球、跳高等等都是不錯的選擇。