應對「新型冠狀病毒」，12個技巧，助你緩解心理壓力，來看看吧

「新型冠狀病毒」感染肺炎的疫情牽動著無數人的心，面對疫情，很多人產生了巨大的心理壓力，出現了諸如恐慌、煩躁等情緒，這種心理壓力以及由此產生的負面情緒，在某種程度比病毒更可怕，如果不加以有效的心理疏導和緩解，後果不堪設想。以下分享12個緩解心理壓力的技巧，希望能幫助緩解心理壓力，來看看吧。

1．必須思考清楚，對於你和你的家人來說，最重要的是什麼，並盡一切努力去保護它、實現它。而在「新型冠狀病毒」肆虐的情況下，健康安全就是最重要的，其他一切都要讓位。

2．如果你感到壓力太大、孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。雖然現在不應該出門，但通信發達，給朋友打一次很短的電話，手機上聊聊天，都有很好的效果，甚至比服用鎮靜劑的效果都要好。要懂得接受幫助，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能尋求他人的幫忙。

3．消除壓力產生的根源。假如你意識到，你是因為疫情的不斷變化而產生恐懼心理，或者壓力太大，不妨轉移方向，適當少看一些相關信息，將注意力轉移到別的事情上。

4．正常情況下，我們也都會碰上無所事事的時候，比如排隊、坐車或是等人，更不用說現在總是待在家裡，無所事事對很多人來說，都快要成為常態了，所以大家才都迫切地想要工作。一旦因為無所事事而產生心理壓力，就要想辦法給自己找點事情做，疫情總會過去，為未來做打算，在這個時間學習和提升自己，或者多讀一些以前感興趣卻沒時間讀的書、看的電影，都是很好的選擇。

5．審視自己的居住環境，在家裡儘量避免紅色和黃色。因為紅色容易使人興奮，會刺激延續緊張狀態的激素分泌。至於黃色，是因為孩子喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。

6．同信得過、說的開的好友聯繫，通過手機交流，深入討論自己遇到的心理壓力和難題，傾訴你因此產生的煩惱，然後，你可能心理壓力會緩解很多。當然，這屬於一種負面情緒的宣洩，一定要找對人。

7．假如心理壓力是因為時間不夠造成的，不妨放下手頭的事情，合理安排一下一天的計劃，哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。良好的身體素質是提升免疫力、戰勝心理壓力的基礎，任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大，而待在家裡運動正好是適合的方式，關於具體的居家運動項目，網上有很多人分享，可以輕易找到。

8．試著為你的生活添加一些笑聲與幽默，比如，全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影就是個不錯的主意。

9．音樂是非常有效的心理療法，多聽音樂，有助於緩解心理壓力，建立起積極開朗的心態。

10．降低生活標準。對生活高標準嚴要求的人不在少數，但在「新型冠狀病毒」肆虐的情況下，這些人應該學會主動地、適當地降低生活標準，這也有助於緩解心理壓力。

11．把家務分開做。最好是把家務分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，後天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅，尤其適合當下的情況。

12．注意休息，尤其是感到累了，感到壓力太大時，一定要休息。此外，還要有一些讓自己放鬆的娛樂方式，比如親子遊戲等。