准媽媽每天都喝椰子汁，險些坑了自己和胎寶

清甜的椰子水，是夏季的標配，也是糖媽身邊很多准媽媽喜歡的「飲料」。

大家都知道，懷孕後不能喝酒，有色素和甜味劑的飲料也不能喝，這讓准媽媽在夏天非常難熬。

因此天然的椰子汁，就成了很多准媽媽的專屬飲料。喝上去不那麼甜，而且沒有添加劑，家裡人也不會制止准媽媽喝。

朋友麗雪在產檢時，發現羊水有些少。醫生叮囑她多喝水，但她覺得喝白水沒有味道，就讓丈夫每天都買椰子汁給她喝。

麗雪聽別的准媽媽說，喝椰子汁可以補羊水。一天一個椰子是標配，有時能喝2個椰子。

結果等到下一次產檢時，不僅羊水沒有變多，反倒覺得長胖了些，血糖也是偏高的狀態。

醫生得知麗雪每天都喝那麼多椰子水後，嚴肅地批評了她，可以喝椰子水但不代表無限制地喝。

想喝椰子水補羊水？准媽媽別犯傻

糖媽經常收到關於羊水的私信，其中有很多准媽媽都對此感到疑惑。詢問喝椰子汁或榨果汁，是不是也能讓羊水變多。

答案是NO！雖說吃水果是健康的，果汁和椰子汁也是作為水分攝入，對增加羊水沒有實質性幫助。

水果中既有水分，也含有大量的糖分。有些水果雖然吃上去是酸的，或像椰子汁一樣，喝起來不甜，但其中的糖和鉀含量並不低。

拿準媽媽都很喜歡的椰子水舉例，熱量不高僅有44cal/L，孕期少量喝一些，可以為準媽媽補充電解質，和一些微量元素。

但每100g椰子水中，大約有330mg的鉀。准媽媽喝了太多，血糖會不知不覺升高。

很多准媽媽都是在孕期吃太多的水果，導致胎兒過胖，自己也跟著長肉，更嚴重的是妊娠期糖尿病也加重了。

准媽媽發現羊水偏少，究竟該怎麼辦？

羊水和胎兒的發育息息相關，可以保護胎寶的皮膚，在胎寶需要進行吞咽鍛鍊時，羊水還有充飢的作用。

如果准媽媽羊水過少，最大深度已經小於2厘米，胎寶除了在孕肚內活動受限，還可能出現窘迫的情況。

對於准媽媽來說，羊水偏少不利於順產，且在胎寶做運動時，會有一些痛感。

狂喝椰子汁還有果汁，並不能起到增加羊水的作用，正確喝「白水」就有很好的效果。

准媽媽每天喝1000~1500毫升白水，孕晚期每天控制在1000毫升以內，晚上睡覺前少喝。

喝水的方法也要正確，應該小口慢喝才能被身體吸收，否則會很快變成尿液排出去。

即使不感覺到渴，也要保證每隔2小時喝一次水，因為當準媽媽明顯感覺到渴時，說明身體已經非常缺水了。

另外要注意，牛奶、果汁、椰子汁等，都不能代替白水。喝了果汁可以適當少喝些水，但不能不喝。

適當喝豆漿也對羊水還有準媽媽身體有利，記得喝無糖豆漿，並且完全煮沸。

准媽媽想喝椰子汁、吃水果，怎樣吃更合適？

准媽媽若想喝椰子汁，每天不要超過500毫升，且每周2~3個就足夠了。孕早期和孕晚期不能大量喝椰子汁，以免導致流產或早產。

首先，准媽媽吃水果並不是越多越好

每天保證200~400g就好，可以一種水果吃這麼多分量，多種水果搭配著吃更佳。

其次，吃常溫、應季的水果

即使在炎熱夏季，准媽媽也儘量不吃冰箱中的水果。一來是比較寒涼，在這可能會滋生細菌，吃了對腸胃有刺激。

榴槤、荔枝這種糖分和熱量雙高的水果，再美味也要少吃。脹氣比較嚴重的階段，少吃梨子和柚子這類寒性水果，多吃應季新鮮的水果對身體更好。

最後，打成果汁不如直接吃水果

普通的水果打成果汁，容易導致准媽每天的糖分攝入超量。而且破壞水果中原有的營養，吃了也沒有補到身體。

如果本身就有比較重的妊娠期糖尿病，或是血糖偏高的准媽媽，則要在產檢時詢問醫生，是否可以吃水果，應該吃多少水果。

糖果媽媽心裡話：

輕微的羊水少，准媽媽可以通過喝水、調整作息和心情來改善。若羊水過少要及時看醫生，避免耽誤了自己和寶寶。

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