腰肌勞損就是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。也叫功能性腰疼，是腰疼的最常見的主要原因之一。明顯的症狀就是腰骶肌肉酸脹疼痛。造成腰肌勞損的主要原因，就是由於慢性的勞損長期的過度疲勞，或者是急性扭傷後沒能及時治療，轉為慢性的損傷。有明顯的季節性，過度的勞累可導致腰肌勞損的復發。每天睡前進行熱敷，促進血液循環，加上'古順.敷堂.腰肌.舒絡平痛貼'，所以一定要避免疲勞，注意姿勢的正確，減少腰肌勞損的發生。
腰肌勞損可以進行以下幾種運動：
1、拱橋式運動：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點，抬起腰部，當腰部處於自己覺得舒服的時候，保持姿勢半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環5組到10組，每組5次，注意動作一定要緩慢；
2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在床上，頭部、足部向上抬起，努力做成小船的模樣，高度也是達到腰部舒服的姿勢就可以，鍛鍊起來稍微吃力一點；
3、腰部前屈後伸運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部充分前屈、後伸各5次，運動時要保證腰部肌肉儘量放鬆；
4、腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部順時針、逆時針旋轉各3次，慢到快、快到慢進行練習。
對於腰部肌肉勞損的患者，可以適當的多吃一點含維生素比較高的水果，比如說獼猴桃、草莓、藍莓、蘋果、西瓜、西紅柿之類的水果，含有豐富的維生素C。
而維生素C有抗壞血酸的作用，並且還能夠預防無菌性的炎症。對於腰部肌肉勞損所引起的炎性水腫的吸收和消退，有很好的幫助作用。