肝不好的人要留意「一黃二紅三黑」 這些習慣要改改

「二紅」

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1. 手掌發紅

有些人手掌會出現一些紅色的小斑點，對其按壓就成了白色，鬆開就又變成按壓前的樣子，其實這就是肝掌，主要是肝臟病引起的。由於它不痛不癢，不容易引起注意，進而引發較嚴重的肝病。

人體內的雌激素主要由肝臟對其滅活，維持機體激素平衡，肝臟病變可能會造成雌激素含量升高，累積過多時，就會對毛細血管造成影響，使其充血、擴張，肝掌由此而來。

2. 紅色蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種細小的血管擴張，看起來像紅色或紫色的蜘蛛網狀圖案，常見於面、頸和上胸部。這可能是肝臟疾病導致雌激素水平升高的結果。

「三黑」

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1. 黑眼圈

黑眼圈可能是由多種原因造成的，比如缺乏睡眠、壓力過大等。

但如果黑眼圈長期存在，且伴隨其他症狀，如乏力、食欲不振等，那麼可能是肝臟功能受損的表現。肝臟不好會影響身體的代謝和排毒功能，導致色素沉澱在眼部周圍，形成黑眼圈。

2. 臉發黑

肝臟受損時，體內的毒素無法正常排出，可能會隨著血液循環到達面部，導致面部皮膚發黑。這種發黑通常表現為面色晦暗，缺乏光澤。

如果發現自己的臉色越來越黑，且伴隨其他症狀，如黃疸、蜘蛛痣等，那麼可能是肝臟受損的信號。

3. 指甲發黑

指甲發黑也是肝臟受損的一個可能表現。當肝臟功能受損時，體內的毒素可能會在指甲上沉積，導致指甲變黑。

此外，肝臟不好還可能影響指甲的生長和形態，使指甲變得脆弱易斷。如果發現自己的指甲變黑或變形，建議及時就醫檢查。

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傷肝的習慣 要改改

1. 愛好喝酒

喝進肚的酒精90%以上都要由肝臟代謝，代謝中產生的乙醛和自由基不僅會殺掉肝細胞，這個代謝過程還會增加脂肪在肝臟的堆積，這也是損傷肝功能的，所以喝酒真的很傷肝。

2. 經常熬夜

熬夜的習慣可以說是大多數疾病的源頭，肝臟也不例外。

經常熬夜，容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現影響。

3. 頻繁染髮

大部分染髮劑中都含有幾十種化學成分，很多化學物質都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。

頻繁染髮，不僅會讓肝臟負擔加重，而且染髮劑中的有毒成分會損傷肝細胞，引發肝臟疾病。

4. 容易生氣

容易生氣的人，患肝病的風險比普通人高，頻繁的怒氣會導致肝氣鬱結，同樣容易招致肝臟組織受損。平日裡樂觀生活，寬以律己，保持健康正面的情緒，才能更好地守護肝臟健康。

5. 長期吃藥

常年吃藥，讓肝臟長期處於高負荷代謝毒素的狀態，會加重肝臟負擔，還會導致藥物性中毒。

用藥最好注意其不良反應，不盲目濫用，減少對肝臟的損傷。

6. 感染病毒

病毒侵入肝臟後，導致肝細胞變性腫脹，肝臟內出血、肝臟腫大，正常肝功能衰退，逐漸變成慢性肝炎。慢性B肝、慢性C肝是我國肝硬化、肝癌患者的主要原因。

7. 超重肥胖

一般肥胖的過程是先胖肝，再胖腰，最後是整體的體重超標。

一個人體重增加了3%-5%，就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。建議男性腰圍超過二尺七，女性超過二尺三，做個肝臟檢查。

8. 飲食不忌

發霉食物被黴菌污染，產生有致癌作用的黴菌毒素，如黃麴黴毒素對肝臟的傷害最大，易誘發肝癌。其中，花生、玉米等最容易污染黃麴黴毒素，如果堅果和糧食已經發霉，就直接扔掉。

9. 吃土榨油

因為土榨油不像超市賣的成品油，要經過真菌毒素的檢測，黃麴黴毒素必須控制在某個限量以內。土榨油的油料作物和榨油工藝中都可能污染黃麴黴毒素，導致黃麴黴毒素超標，所以土榨油千萬別吃。

10. 愛吃生食

有些人愛吃生的或未煮熟的貝類，貝類是濾食動物，也就是過濾海水來獲取食物和營養，可能會攜帶A型肝炎病毒。

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