如果說哪個身體器官在日常生活中，總是被人們加以關注，腎臟至少可以算作一個。的確，腎臟的健康對身體的影響十分巨大，因為身體的水液代謝和廢物排泄，都要通過腎臟。可以這麼說，腎臟是非常勤勞的身體器官，所以我們應該對它多一點愛護。

尤其是，當腎臟出現病變之後，往往不容易逆轉，從慢性腎病或逐漸發展到尿毒症，再想恢復成健康的腎臟，實在太難。那麼，日常生活中，我們做哪些事有利於維護腎臟的健康呢？北京大學第一醫院腎內科張路霞教授給出了一些建議：

1、多喝水

很多常見的腎病如腎結石、腎積水等，都和身體長期脫水有一定的關聯，所以日常生活中，大家應該努力做到多喝水，幫助身體排出毒素，維護腎臟的健康。

2、多排尿

水喝多了，自然尿也會增多，這是一種正向循環，有利於幫助腎臟排出廢物，比如重金屬、毒素等等，而且大家要記住，有尿儘量不要憋，因為憋尿會損傷膀胱和腎臟的健康。

3、少吃肉

肉吃多了，意味著蛋白質攝入超標，代謝產生的廢物都需要腎臟排出，勢必會增加腎臟的負擔，另外一些肉類中還含有較高的嘌呤、重金屬等物質，也會對腎臟的健康造成不利影響。

4、少吃鹽

吃鹽不僅導致血壓升高，還會損傷腎臟，這是因為我們每天攝入的鹽分，90%都需要通過腎臟排出，如果你長期吃大量高鹽食物，同樣也會加重腎臟的負擔，還會損傷腎臟的血管。

如何養護你的腎臟？還可以試試中醫的方法，72節圖文課請戳：