千里之行，始於足下，走路對於我們每個人來說，都是最簡單平常的事情。我們每個人每天或多或少，都有走路，走路的快慢也都是因人而異的。或許有人認為，走路的快慢也沒有什麼區別，但是事實真的是這樣嗎?
走路的快慢，真的和我們的身體健康水平息息相關。美國杜克大學通過一項長時間的對人體一生的追蹤調查，經過分析後得出走路慢的人身體狀況相比於走路快的人更差，而且走路慢的人身體狀況也比走路快的人更衰老。不僅如此，就連外貌方面，走路慢的人也比走路快的人看起來更顯老。
步行速度更快，其實也從側方面反應了一個人的身體健康狀況。大家都知道，運動是需要全身高度協調之後，才能夠正確進行的，因此對於人體的各方面都是有一定的需求的。
就例如，走得快肯定要求更好的心肺功能，更好的骨骼肌肉強度，還有更好的手腳協調能力，這樣一想便是能夠察覺出一些端倪。長時間快走的人，其實在無形之中，就已經在鍛鍊自己身上多處器官或者部位的功能了，但是走得慢的人，肯定鍛鍊的部位或者說鍛鍊的強度就要相對低很多，因此會出現上面研究調查的結果。
還有，走得慢的人可能身體的本身狀態就比較差。身體狀態差就說明身體負擔壓力比較大，而走得快的人肯定是身體上沒有什麼壓力，無事一身輕當然走得更快，因此走的快的人也會比走得慢的人看起來更年輕有活力，身體的狀態也會更好。
不過上面也只是通過試驗調查之後得出的結論，但是走的快的人真的會比走的慢的人更健康嗎?
這是肯定的，因為走得快的人相當於是在持續做低強度的有氧運動，而有氧運動的好處是很多人都知道的。那麼走得慢也是有氧運動啊，為什麼會沒有什麼效果呢?因為科學研究表明，有氧運動產生的效果，是和我們的心率有一定關聯的，一般情況下都是心率越高，效果越好的。而快走的心率上升，肯定是比慢走明顯得多，慢走的情況下，我們的心率肯定是會比靜止不動的心率要高的，但是也並不會高太多，因此效果當然也不會太好。但是能夠出去走走的人，身體肯定又會比長時間待著不動更好一些了。
走得快，其實也就做有氧運動，對於我們身體抗衰老，年輕態是有一定幫助的。
首先，快走的有氧訓練，是能夠鍛鍊我們的心肺功能的，在我們的人體當中，最先開始衰老的就是我們的肺部，甚至二十歲左右的就開始衰老了，而有氧鍛鍊的能夠有效提升我們的心肺功能，讓肺部得到鍛鍊，而且快走還可以有效地提高心跳的頻率，使得心臟得到鍛鍊，有效減緩衰老。
其次，快走還可以使得我們的肌肉和骨骼得到鍛鍊，適量的有氧運動是能夠幫助我們增加骨密度的，有效減緩隨著年齡增長而帶來的鈣流失骨密度下降的問題。肌肉和骨骼都得到鍛鍊，腿腳有力自然健步如飛，身體也是更加輕鬆有活力，也更加協調年輕態。
然後，快走這樣的鍛鍊，對我們的大腦也是有一定幫助的。因為走的快，對我們的身體協調要求也就更高，走的慢不容易摔倒，走得快可就不一定了。因此，快走能夠在無形之中讓我們的大腦得到鍛鍊，使得大腦更有活力更敏捷，大腦這個人體的指揮官變得更有力氣了，身體的各方面肯定都會有一定的改善。
最後，上面提到的慢走的人面相上也更老，這就是因為皮膚衰老的原因了，看起來就很顯老。而快走其實也就是有一定強度的有氧運動，是能夠幫助改善我們的皮膚的。快走會促進我們皮膚的血液循環，增強人體的新陳代謝，進而促進人體膠原蛋白的生成，因此能讓皮膚更有彈性，更柔韌。而且，這時候的微微出汗，也是有助於排出皮膚內的毒素的，幫助皮膚變得更加好看，紅潤有氣色。
快走有這樣多的好處，相信很多人都應該開始準備讓自己走路變得快起來了。但是快走之前，也應該注意做好一些準備措施，才能讓快走對我們身體的幫助，變得更加明顯。
應該準備一雙適合走路的鞋子，一般應該選擇一雙舒適的運動鞋。像是什麼涼鞋，拖鞋，高跟鞋之類的鞋子，慢慢走的時候還好，但是速度變快之後，就很容易因此而對自己的身體產生損傷，到時候不僅沒有起到鍛鍊效果，變得適得其反了。
應該循序漸進，慢慢提高速度。有一句老話說得好，叫做欲速則不達，像是習慣慢走的人突然進行快走，肯定一開始是不適應的。這個時候，就沒有必要勉強自己，應該慢慢增加步行速度，等到自己完全適應的時候，再慢慢向上增加走路的速度。只有這樣穩紮穩打，才能夠慢慢提高，一上來用猛力，要是因為走得太快摔個跟頭可就得不償失了。
養成好習慣，就不要荒廢了。通過慢慢的訓練，走路步乏更快更有力了，但是也不能因此而志得意滿，就又忘記了這樣的好處。冰凍三尺非一日之寒，快走對身體產生的幫助，不是一天兩天就能夠產生影響的，要長期持續下去，才能夠給我們的身體提供更多的幫助。
參考資料：
《走得更快，壽命更長?研究揭示快走步行的好處》醫學論壇網2019-06-17
《每天快走，慢病風險減半》人民網-生命時報2012-10-30
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