眼睛時間長盯著螢幕，再加上鮮少出門接觸大自然，運動量不足，對眼睛沒有任何保護措施，導致眼睛沒有辦法真正的放鬆，視力自然就受到影響。

像文章開頭提到的侄子近視眼的情況，家人們表示很擔心，紛紛問嫂子，眼科醫生是否有提到如何能讓孩子視力恢復的方法？

嫂子表示，醫生告知日常生活中，讓孩子堅持服用葉黃素，雖然無法讓孩子的視力恢復到正常值，但是可以緩解疲勞，避免度數增加，起到保護視力的作用。即使孩子暫時沒有近視，也建議補充葉黃素來保護眼睛。

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葉黃素的「廬山真面目」

1、什麼是"眼黃金「葉黃素？

葉黃素又名「眼黃金」，是人類視網膜中最重要的營養成分。主要分布在視網膜和晶狀體，特別是視網膜的黃斑部葉黃素含量最高。

葉黃素的吸收波長大約在445nm，藍光的波長大約在400nm~460nm，兩者波長相似，因此葉黃素可以像墨鏡一樣，擋在視網膜之前，起到保護眼睛的作用。

簡單來說，除了自然光線外，其它光輻射進入眼睛時，會產生不少自由基，它們會「入侵」視神經細胞，進而「攻擊」視網膜黃斑區。這時候，葉黃素就要發揮作用了，將「有害光波」阻擋在外，以減輕對眼睛的傷害。

也就是說，葉黃素的確有些「真本事」，但不幸的是，在這一場場「光波戰爭」中，葉黃素會逐漸被消耗。那咋辦呢？就得額外補充了，尤其是用眼頻繁的兒童、青少年們！

2、葉黃素的來源及含量

葉黃素廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中，雖然人體需要葉黃素，但由於不能自己合成，需要通過食物獲得，像玉米、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜，都含有豐富的葉黃素。

根據《中國學齡兒童膳食指南（2022）》中所示，兒童每日大概需要從食物中攝取2-3毫克的葉黃素，而他們所需的葉黃素，則需要從每天吃500克左右的蔬菜水果中獲得。[2]

然而，有數據顯示，一般兒童每日攝入的葉黃素達不到身體所需。這主要有兩個原因，一方面是葉黃素會被腸胃直接吸收，在吸收的過程中會有所損耗；另一方面是食物在煮熟的過程中也會被損耗。

也就是說，即使你的孩子很愛吃蔬菜，或許獲取的葉黃素，也難以滿足眼睛所需。因此，許多專家都建議將葉黃素酯作為兒童眼部營養補充劑。

查閱資料後我發現，有研究表明，葉黃素酯吸收率比葉黃素高出61.6%。這樣看來，補充葉黃素酯比葉黃素更好了？咱接下來繼續看科學解釋。

2004年Alves-Rodrigues A,Shao A在期刊《Toxicology Letters》發布了論文《The Science behind lutein》中提到，小分子葉黃素很容易從食物和膳食補充劑中吸收，進入血液，葉黃素酯需要事先通過腸道酶進行脫酯。[3]

這一發現論證了，葉黃素在進入到人體後，需要各種物質共同作用後，才能轉化為有效的葉黃素，過程相當複雜，吸收率也不是特別好。

而葉黃素酯是可以直接進入腸道被人體吸收，比葉黃素更穩定，更耐酸，更能夠達到眼睛所需的葉黃素量。

簡單來說，補充葉黃素對眼睛很有用，但它存在不穩定性，消化和吸收率都不算太高。而葉黃素酯相對來說更穩定，可以達到更好的效果。

葉黃素的黃金搭檔——「腦黃金」DHA

除了葉黃素，這裡還需要重點給大家科普介紹一下，對眼睛十分有益的DHA元素，不只是大腦發育的好搭檔，對眼睛也有很好的保護作用。

《健康博覽》1999年第二期中有提到：「大腦通過視網膜接收信息，才能看到各種物體，眼球只是起到傳輸的作用，看東西其實是在用大腦看。」[4]

的確如此，DHA作為神經系統細胞膜的主要成分之一，對孩子的腦部和視覺發育有著非常重要的作用。很多新手媽媽在寶寶出生不久，就會選擇給娃補充DHA，也是基於這個原因。

Tips：被譽為「腦黃金」DHA，與有著「眼黃金」之稱的葉黃素，合起來稱為保護腦部與視力發育的「黃金搭檔」。

選購葉黃素的幾個要點

很多家長在選擇葉黃素時，都會考慮一些問題，比如配料是否安全？口感孩子是否能接受？這一點我有親身體驗分享。

要點一：科學配比

給孩子選葉黃素，我是非常慎重的，畢竟，現在孩子還沒近視，還是希望選到的產品，對眼睛有真正的保護作用。

在經過多番對比後，我最終選擇葉黃素與玉米黃質=5:1的健樂視小怪獸葉黃素，吸引我的是，它的成分科學配比，更符合兒童眼部營養需求。

這個配比被臨床上稱為「黃金配比」，也是國家權威推薦的配方比例，更容易吸收，護眼也更高效。這一點，深深的吸引到了我。

要點二：營養全面

除了補充葉黃素，還有DHA，這個也不能忽視了。有沒有能同時補充的呢？健樂視葉黃素最大的特點是「五重眼腦黃金」（成分協同）。

除了DHA與葉黃素這兩項黃金搭檔外，還有ARA、玉米黃質、歐洲野櫻莓，這五項成分協同作用，營養屬實更全面一些！可以理解為，別人吃五片，你吃一片就夠了！

值得一提的是，健樂視小怪獸葉黃素中所含的DHA藻油，是自主培育的藻油，沒有腥味，也不用擔心深海污染。給娃吃，家長可以完全放心了！

要點三：造型可愛、口感好

市面上的葉黃素劑有片劑、軟糖、膠囊形態的，怎麼看，都是「小藥片」，娃很容易產生牴觸情緒。畢竟，哪個孩子願意吃藥呢？

健樂視將咀嚼片設計成小怪獸的造型，長到孩子心巴巴上了！孩子不會覺得是某種藥，每次都跟我說要吃「小怪獸」。

而且，它的口感類似酸甜橙香味的糖，吃起來像在吃糖果，酸甜可口，哪個孩子會不喜歡呢？我娃都想一次吃一大把呢！

枕邊育兒寄語：

最後我想說，在選擇葉黃素保護孩子視力的同時，還建議家長要注意兒童的用眼衛生，避免他們用手揉眼睛，或者近距離用眼等不良習慣。只有養成良好的用眼習慣，多接觸大自然，再加上堅持適當補充葉黃素，才能讓娃擁有一雙健康明亮的眼睛哦！

參考文獻：

[1].中華中醫藥學會眼科分會.中醫藥防控兒童青少年近視指南(社區醫生與校醫版)[J].中國中醫眼科雜誌,

10.13444/j.cnki.zgzyykzz.2021.07.001.

[2].中國營養學會.《中國學齡兒童膳食指南(2022)》人民衛生出版社[引用日期2023-10-22].

[3].Alves-Rodrigues A,Shao A.The science behind lutein[J].Toxicology Letters,2004,150:57-83.

[4].董萬國.看見東西是大腦 眼睛只管攝像[J].健康博覽，1999年第二期.