晚上睡覺時，身體一旦出現4種異常，可能是疾病預警

精神緊張、壓力大或患有焦慮症，容易出現睡眠抽動；

缺鈣時，肌肉、神經興奮性亢進，容易痙攣或抽搐，出現猛抖一下或抽筋；

不寧腿綜合徵會導致夜晚入睡時雙腿不安地抽動；

大腦受傷、腦部疾病也可能會引起臨睡肌抽躍，伴隨頭痛、頭暈、噁心時，應儘快去醫院就診。

建議規律作息，睡覺時舒展身體，儘量避免趴著睡、蜷著睡；進行放鬆訓練、深呼吸、瑜伽等身體和心理的放鬆技巧,釋放壓力，放鬆身心，並在睡前伸展肌肉，釋放疲憊；適當的補鈣，並注意飲食的合理性，保持營養均衡能減少入睡抽動的發生。

睡覺時頻繁

出現這3種表現，也要當心

流口水、磨牙、「鬼壓床」等情況在生活中也很常見，大部分人往往覺得這些是小問題，但這也可能預示著身體里的一些變化，需引起重視。

1、睡覺流口水

睡覺時流口水可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡。如果長期睡覺流口水，還需注意可能是疾病所致。

口腔衛生不良，齲齒、牙周疾病等口腔疾病會促進唾液分泌，導致流口水。

前牙畸形，尤其是「齙牙」患者，上下唇常自然分開，易導致睡覺流口水。

慢性鼻炎、鼻竇炎等鼻腔有問題的人群，會通過口腔來呼吸，張嘴呼吸，唾液易流出口腔，出現流口水的現象。

面神經麻痹導致的面癱，也會出現一側流口水的情況。

有高血壓、糖尿病等中風危險因素的老年人，經常流口水還可能是腦中風的先兆，若同時伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側肢體麻木等症狀，要趕緊去醫院。

2、睡覺磨牙

磨牙症是牙在無意識狀態下承受一定強度咬合力的同時，下頜做一定節律的運動或表現較多運動傾向的現象。睡覺時磨牙可能是神經緊張、牙齒咬合位置不好、消化道不適等導致。神經緊張通常會導致咀嚼肌的張力增高，睡覺時出現不自覺摩擦。

通常是由於生活、學習壓力較大所致，建議適當休息，舒緩壓力以減少磨牙；牙齒咬合位置不好會導致口腔不適，睡覺時會自主摩擦，以磨去較突出的地方促進咬合，可能造成反覆的牙齦炎、牙齦出血等症狀。建議及時矯正治療，如佩戴矯治器等；消化道不適可能是由於腹部不適刺激到神經，導致口腔活動引起磨牙，一般還可伴有腹痛、腹脹等。建議平時規律飲食，不要吃太過刺激性的食物。

如果一直磨牙，建議引起重視。磨牙會對牙齒有比較大的影響，是不正常的磨損，會導致牙齒的磨損比較嚴重、牙冠變短，有的僅為正常牙冠長度的1/2，就會容易出現牙本質過敏症、牙髓炎、根尖周炎，對患者的心理、生活和工作造成負面影響。

3、經常「鬼壓床」

明明很清醒，但就是感覺被什麼東西緊緊壓住。既發不出聲音，也無法動彈，拚命掙扎著醒來後感到全身很累，事後想起來依然會覺得脊背發涼。民間把這種現象稱為「鬼壓床」，在醫學上叫「睡眠癱瘓症」，是一種睡眠障礙，對身體健康沒有不良影響，一般無需特殊治療，偶爾發生不必過於擔心。

但若經常發生，也不能忽視。睡覺時枕頭太高、睡覺喜歡把兩隻手放在胸口、身心過度勞累或患有心血管疾病的人群，易出現「鬼壓床」症狀。如，把手放胸口或是蓋的被子太厚，易導致胸悶氣短，從而產生鬼壓床的感覺；過度勞累人群容易產生四肢無力症狀，導致睡覺時出現動彈不得的感覺；心血管疾病人群，體內供血不足，致使血流不暢，進而在睡覺時出現四肢麻木的表現。此外，還有人出現「鬼壓床」症狀，是因心理壓力過大、精神過度緊張、失眠焦慮、經常熬夜造成的。

建議經常遭遇「鬼壓床」的人養成規律良好的作息，學會勞逸結合，有壓力過大表現應該及時釋放壓力，身體保持輕鬆狀態。若「鬼壓床」的現象發生得特別頻繁，建議積極檢查有無心血管系統疾病、哮喘疾病等。

編輯：李玲

資料：健康圈

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