女子20天內「斷崖式衰老」，醫生：無法逆轉

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關於「斷崖式衰老」的研究

人確實有可能是一瞬間變老的。科學研究顯示，人的衰老有三個「斷崖點」，在34歲、60歲和78歲。

2019年，美國史丹福大學神經學專家在《自然醫學》（Nature medicine）雜誌發表的研究顯示，在人的整個生命歷程中，血漿蛋白組成隨年齡的增長發生變化，血漿蛋白的數量在34歲、60歲、78歲有三個明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病出現和衰老基因表達相關，最終導致人體出現三波斷崖式衰老。

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34歲的突然衰老在「顏值」上體現得最明顯：臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始鬆弛，失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤。

60歲和78歲的崩塌式衰老在「健康」上體現得最明顯：60歲和78歲的蛋白波峰主要是與疾病相關的蛋白波動，與阿爾茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相關的蛋白明顯增多。

34歲：34歲是身體衰老的首個轉折點，此階段家庭負擔重，背負著較大的壓力，人際關係相對複雜，從而影響身心健康。

60歲：60歲正處於更年期末期，有些人由於退休，生活狀態發生變化，加快衰老速度。

78歲：78歲時，身體各項生理機能，包括身體、心理、認知功能等方面，衰老速度進一步加快。

專家：「斷崖式衰老」男性或更早

事實上，研究表明衰老並不是勻速發生的，人是有可能是一瞬間變老的。尤其是第一個時間點，要比我們想像得更早。無論是中醫，還是西醫的研究，都有這樣的理論或者發現。而男性和女性所經歷的「斷崖式衰老」時間點各有不同。

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北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬日前接受媒體採訪時介紹，男性會在兩個時間節點容易出現「斷崖式衰老」。

首先就是25歲：青春活力銳減，疲態漸顯。25歲的男性隨著進入社會，生活方式發生了改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲後明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。《黃帝內經》記載男子40歲後「五八，腎氣衰，發墮齒槁」，認為男性到了40歲就開始出現脫髮等問題，而腎虛是導致衰老的重要因素。

延緩衰老，堅持這6點

• 保持健康的飲食習慣：多吃蔬菜水果、全穀類食物和高纖維食物，同時，限制高飽和脂肪和高鹽食物的攝入。
• 堅持適量運動：經常進行健步走、游泳、騎車等適度訓練，有助於保持健康體重，降低血壓和預防血管硬化。
• 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會加速身體機能的老化速度，另外，戒煙限酒還可以維持心血管健康和骨密度。
• 充足的睡眠：保持良好的睡眠質量，每晚儘量保持7-9小時的睡眠時間，有助於身體恢復和修復。
• 重視防曬：外出時，塗防曬霜或撐遮陽傘等物理方式可以杜絕紫外線傷害，有助於保護皮膚。
• 保持積極樂觀的態度：積極健康的心態使人年輕，同時也有助於身體健康。

來源：中國小康網微信公眾號綜合新聞晨報、極目新聞、央廣網、濟寧新聞、當事人個人帳號

責編：武金洋

審核：田苑淯穎