大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
運動對於人體來說是很重要的，運動出汗可以減壓，預防疾病有助於身心健康，出汗是不是越多越好呢？有很多人認為出汗能夠達到排毒的效果，這是真的嗎？下面我們就一起來了解一下吧
一，主動出汗好處多
主動出汗是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗後會感到很舒服，主動出汗的好處多多，大致有以下三大作用：排毒、減肥、降壓。 提高人體免疫力等有助於身心健康。
二、大量出汗真的能排毒嗎？
首先，我們來了解一下出汗這件事情。出汗，其實就是人體的一種生理功能，適用於進行人體排泄和調節體溫的，而出汗其實也是有不少類型的，主要可以分為溫熱性、運動性、精神性、味覺性4種。然而無論是哪一種的出汗，都是屬於在一定刺激下而出現的一種體內溫度升高的行為
汗液裡面主要成分是水，剩下的一點是氯化鈉，和鈣 氯化鈉對人體是有生理作用的還有一點點微乎其微的尿素氮，尿素氮屬於人體的廢物排出去是好的只是極少，
人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，所有通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。
三、那麼出汗是越多越好嗎？
中醫所謂「過汗傷陽運動是有利身心健康的一種行為但是需要適度，出汗也是一樣需要適可而止，尤忌大汗淋漓。因為汗液中鈣，每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣。
並且經過大量運動人體大量排汗，這個時候如果你還沒有及時給身體補充水分。長時間在這種狀態下，就容易出現頭暈頭疼、乏力，心慌甚至是暈倒等現象，對健康是有害的。
但是有些人出汗太少也是不好的，如果你一年四季都不怎麼出汗，汗少那可能是脾腎陽虛型，這類患者要注意忌生冷的食物，就算是夏天也要儘量少吃冷飲不宜整日待在空調房內，平時多吃一些溫補的食物配合中藥湯劑調理。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！