保持健康是我們一直以來鼓勵做的事情，但怎樣才能健康，一切應該從創造良好的生活習慣開始。良好的生活的習慣可以讓你感覺更強、更快樂，把你的身心想像成一輛汽車，汽車需要優質燃料才能運行，身心配合滋補食物，想法，以及使其發揮作用的行動，這樣身心才能像狀態良好的車一樣保持平穩。
習慣是在你做某事時形成的，反覆直到它變得自然。養成良好的生活的習慣可以幫助你感覺堅強，與人建立良好的關係，幫助你在學習中更好地集中注意力，並為你提供每日所需的動力，做所有你喜歡的事情。
最重要的生活習慣之一：吃得健康。健康飲食就是喂養你的身體新鮮營養豐富的食物，應該包括五顏六色的蔬菜、水果和堅果穀物、豆類、乳製品、和瘦肉和魚，儘管所有這些食物都對我們身體有益，但是有些我們應該多吃，有些我們應該限制。我們應該多吃蔬菜、豆類和穀物，同時我們也應該吃瘦肉和乳製品，以及適量的水果和堅果。有些食物應該只在請客時嘗嘗，因為它們不是對我們很好，而且營養價值不高，像含糖或脂肪過高的食物和飲料。
最重要的生活習慣之二：保證睡眠，睡眠使我們能夠修復和重建我們身體的所有東西，包括我們的大腦。如果每天確保你有10小時的時間睡覺，你會發現自己身心感覺非常好，每天都是新鮮開始，並能充分利用全天所有的時間。
這裡有四種方法可以讓你建立良好的生活習慣：
首先，科學飲食。多吃水果和蔬菜，即使你可能不負責去超市購物。當你感到口渴，你應該選擇喝水，而不是軟飲料。買一塊水果而不是糖果，或晚餐時吃一些水果沙拉，像這樣的簡單選擇可以產生巨大的影響。吃各種水果和不同的蔬菜，因為它們都有助於你的身體。
其次，充足睡眠。不應該有什麼應該干擾你的睡眠，甚至你的家庭作業也不應該讓你熬夜，一定要好好計劃你的時間，儘量保持良好的就寢習慣。每晚在同一時間睡覺，對你的身體而言好處無窮。讓任何手機平板電腦和其它電子設備離開你的臥室，你的臥室是一個讓人放鬆的地方，對你來說這意味著它應該是，舒適的安靜和黑暗的所在，是時候睡覺了。
再次，堅持運動。運動起來，其實它不需要你刻意去改變，事實上，這真的很容易，你甚至沒有意識到你在做運動：午餐時間玩，學校體育，騎自行車，甚至去散步，都是鍛鍊的例子。如果你能儘量減少你花費在螢幕前的時間，你會發現自己得到了更多與你的朋友四處走動的時間。
最後，不要去極端追求。無論是在飲食、運動或睡眠方面，都沒有必要。你可以享受一切，所以找到睡眠、遊戲、食物、水、學校、社交時間等等之間的平衡就好。
當你結合科學飲食，充足睡眠，堅持運動，再加上對它們之間良好平衡的把握，你將有力量和精力成為有能力把控你自己生活質量的人。一定不要等到你年紀大了才發現這些習慣的重要性，你需要這些良好生活的習慣，因為無論如何它們都很重要。所以，為什麼不現在開始呢？