警惕「頭」號殺手：邁開腿，攜手共築腦血管健康防線

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2024年10月29日，我們迎來了第19個世界卒中日。今年的主題—— 「體醫融合，戰勝卒中」，旨在通過科學運動預防卒中，促進患者康復，提高生活質量。

卒中的嚴峻形勢

卒中，俗稱「中風」，是一種急性腦血管疾病，具有 高發病率、高復發率、高致殘率、高病死率及高經濟負擔的「五高」特點。根據《中國腦卒中防治報告（2023）》，我國40歲及以上人群腦卒中現患人數達1242萬。

平均每10秒就有1人初發或復發腦卒中，每28秒就有1人因腦卒中離世。

科學合理的體育鍛鍊在預防卒中方面具有顯著效果。多達90%的卒中是可以避免的，科學合理的體育鍛鍊可以有效降低卒中風險。

如何預防卒中

• 定期進行高危因素自我篩查：如高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、飲酒、超重與肥胖、不健康生活習慣和其他可能導致卒中的疾病等。
• 四高共管：做好血壓、血糖、血脂的規範化管理，保持健康體重。
• 戒煙：吸煙百害而無一利，所有人都應該主動拒絕吸煙，並避免二手煙危害。
• 健康飲食：每天飲食種類應多樣化，能量和營養的攝入趨於合理，每日食鹽不超過5g，少油飲食，避免飲酒。
• 科學運動：健康成年人每周應參加3至4次有氧運動，每次持續約40分鐘以上，如：快走、慢跑騎自行車等。中老年人可根據自身情況參加有益身心的健身運動。
• 積極治療有關疾病：如：心梗、房顫、外周動脈疾病等。以上疾病人群的卒中發病風險明顯高於常人，應定期體檢複查，遵醫囑治療。

卒中的急救

做到早預防、早發現、早診斷、早治療，是降低卒中風險的有效手段，但一旦發生卒中，時間就是生命。