北京時間7月29日，奧運會女子200米蝶泳比賽，張雨霏以2分03秒86強勢奪得金牌，破了奧運會紀錄，奪得中國代表團在本屆奧運會第13塊金牌。
23歲的江蘇姑娘張雨霏，終於破繭化蝶，成為中國新晉「蝶後」。拿到獎牌的第一時間，張雨霏就將獎牌獻給了教練崔登榮，畫面十分感人。
張雨霏是中國游泳隊在東京奧運周期誕生的一名新星，從此次中國游泳項目的奧運奪金點看，最具希望的兩個奪金項目都來自張雨霏（女子100米蝶和200米蝶）。
7月26日，張雨霏在女子100米蝶泳決賽上以0.05秒之差憾失金牌，今天，她在個人實力更強的女子200米蝶上再也沒有給對手任何機會，將這枚金牌穩穩的收入囊中。
東京奧運會第六個比賽日，游泳女子4×200米自由式接力決賽，中國隊派出了楊浚瑄、湯慕涵、張雨霏和李冰潔組成了最強陣容，以7分40秒33破世界紀錄的成績奪冠，為中國代表團拿下了東京奧運會的第14枚金牌，這也是本屆奧運會張雨霏獲得的第二塊金牌。
這樣的成績在賽前大家都沒有料到，張雨霏十年磨一劍後，在這個比賽日的早些時候，終於拿下了勢在必得的200米蝶泳金牌，但她卻臨時被派上女子4×200米自由式接力的決賽，她自己都覺得發懵！張雨霏坦誠：「對，我下水做蝶泳準備活動的時候我才知道自己要游自由式，我說，怎麼回事，我這自由式練都不帶練的，你上來就給我派任務讓我去參加奧運會決賽接力？」
這也難怪，對於中國隊破紀錄奪冠這個最後的比賽結果，美國隊和澳大利亞隊賽後都不敢相信，為啥中國隊這麼強？而且這還不是張雨霏的主項，但這就是中國速度，這也太神了！在孫楊離開、徐嘉余受到傷病困擾退賽後，中國隊急需張雨霏這樣的頭牌站出來捍衛中國泳軍的榮耀與尊嚴！
張雨霏也坦承，她們早上吃飯的時候還想著只要全力以赴，能登上領獎台就好了，沒想到竟然會破紀錄奪冠！此前中國隊曾經兩次獲得該項目的奧運亞軍，如今比賽全程壓著紀錄線游並登上了最高領獎台，解說員都感嘆：「給你們一萬個贊！」
1998年4月19日，張雨霏出生於江蘇徐州的體育世家，父母都是游泳教練。2001年，3歲的小雨霏已經跟著媽媽「下水」了。
她回憶，「因為爸媽都是游泳教練，所以我有記憶以來，我每天就在水裡，每天都在游泳，每天都在游。我不知道是他倆誰的主意，可能是合夥的吧，就給我扔水裡了。」
張雨霏的母親張敏是一名少兒游泳教練，她回憶，張雨霏3歲開始玩水，有一次自己上課，給張雨霏身上綁了一個浮帶，「她在水裡玩得挺開心的，我也沒在意她，我帶著學生去了5米深水區去練游泳。結果，她也跟過來了。然後岸上的救生人員就害怕的不行，『哎呀這個小朋友，你不能去啊！』我說，『沒關係，她不害怕。』當時她在水裡和小朋友玩得挺開心的。」
張雨霏5歲時，父母為了規範她的動作，讓她學習游泳，母親說：「我和他爸爸都是游泳專業運動員出身，知道做運動員是多麼辛苦。讓雨霏正式學游泳，只是覺得她作為游泳運動員的女兒，至少應該能游的像模像樣一些。」
張雨霏在具有游泳傳統的徐州市民主路小學就讀一年級之後，開始跟隨啟蒙教練孔淼學習游泳。張敏表示，自己雖然也是游泳教練，但她從未教過雨霏游泳。
母親說，「大概是在2004年年初開始訓練，還經歷了一段反抗期，那時候是跟著我們徐州市的孔淼教練。我一送她去訓練的時候，她就會哭鬧。哭鬧了大概有半年，當時我也有過這個念頭，如果不行是不是就不練了。」
張雨霏的啟蒙教練孔淼回憶，「她一直在我們徐州市水上中心練到12歲，2010年9月份她被選入江蘇省隊。在她八、九歲的時候，我發現了這個小孩的天賦開始凸顯出來。我們子訓練結束的時候搞接力比賽。她每次都非常主動，而且是第一個和我們同組的或者其他組的大運動員進行挑戰。一開始是輸多贏少，後來隨著她水平提高得越來越快，後來是贏多輸少。由此來看，她從小就對比賽勝利非常渴望。」
2009年，張雨霏11歲，正在讀小學五年級，孔淼教練帶她第一次參加正式比賽，是江蘇省的一個少兒游泳賽，結果，在只是報了副項的情況下，張雨霏的兩個參賽項目都拿到了冠軍。孔淼回憶，張雨霏的第一個冠軍是蝶泳全能冠軍。
母親回憶對女兒小時候印象最深刻的一件事，「有一次，六年級畢業，她們要備戰江蘇省省運會，她們要去邳州參加一個封閉式集訓。那個場地就像是一個工廠的廠房，裡面蓋了一個游泳池，很悶熱，其他輔助設備都沒有。我記得我去看她的時候已經經過一個月訓練了。
她就是哭著跟我講，『媽媽你看，我為什麼不生病？』我說你為什麼生病啊？她說，『你看其他運動員她們生病了，一生病她們就可以回家了。我不生病，我就得一直練著。當時聽到這個話，我可心疼了。』」
一分耕耘一分收穫，在隨後舉行的江蘇省運會上，12歲的張雨霏大放異彩，奪得2金3銀1銅。憑藉這一優異成績，張雨霏被選入江蘇省體校。在省體校不到半年，因為表現優異，張雨霏未經試訓就接到江蘇省游泳隊的進隊通知，這也創造江蘇省專業隊的歷史，當時她才13歲。
張雨霏最重要的天賦是身體素質，她的身體恢復特別快。孔淼回憶，給張雨霏做過乳酸代謝測試，這個測試反映的是運動員身體的恢復能力，張雨霏的能力明顯超過其他孩子。對於游泳運動員來說，超強的身體恢復能力意味著 「耐練」。
13歲進省專業隊，15歲進入國家隊，但是她從小就活潑可愛，膚白貌美，也引來過教練的擔憂。
里約奧運周期張雨霏的負責教練劉海濤當時表示，「人長得比較漂亮，所謂的比較招人吧。但是這不是她的問題，長得漂亮不是她的錯。我說，你現在處於成績的上升期，還是好的時期，在這個時期你不能讓這些（談戀愛）東西把你主要的東西給耽誤了。所以我就跟她講，第一，這個時期不許交男女朋友。」
張雨霏當時還吐槽教練，「他好像問我，『你跟誰怎麼怎麼樣？』我說，『朋友！』但是我也不知道他信不信啊。我覺得他不會信的。然後，他就不說了。」
劉海濤說，「如果有這個苗頭，我也會把它扼殺在搖籃里。」張雨霏說，「他可能在暗地裡觀察我一舉一動。」
在劉教練的嚴加看管下，張雨霏在跟隨劉海濤的2年里成績突飛猛進。2015年喀山世錦賽，17歲首次參加世錦賽即獲得一枚銅牌，大有超越師姐焦劉洋成為下一任蝶後的勢頭。
而這枚獎牌賽前並不在她的計劃之內，「當時只是抱著試一試的想法，也沒想過真的能拿。游完預賽，就感覺好像有點機會了。從預賽、半決賽到決賽，我最緊張的就是預賽。中午也沒睡好，半決賽挺緊張，倒是決賽不緊張了，特別平靜。」
順風順水的張雨霏，沒有想到張雨霏會突然迎來一波低谷。2018年到2019年的一年裡，她先後在2018年杭州短池游泳世錦賽和2019年光州游泳世錦賽的成績均不理想，挫敗感極強。
母親張敏表示，那段時間，張雨霏第一次說自己不喜歡游泳，透露出想要放棄。張敏十分震驚，從沒想過女兒可能不喜歡游泳。
從母親張敏到啟蒙教練孔淼，再到張雨霏在國家隊的主管教練崔登榮，都試著跟張雨霏溝通，希望她不要放棄。
2019年世錦賽後，主教練崔登榮針對當時張雨霏的困境作出決定，放棄200米蝶泳項目，改練100米蝶泳。
張雨霏回憶，「當時教練讓我暫時不用考慮200蝶，先針對100蝶，我一聽好啊，不游200蝶我開心啊，放掉一個這麼難游的項目，所以就是你怎麼說我就怎麼做，你讓我前程沖我就前程沖。」
100蝶相比200蝶對速度和力量的要求更高，2019年的冬訓，張雨霏的訓練重點從游泳池轉向力量房。張雨霏：「教練有個想法，我們改變一下訓練方式，我們注重陸上，把自己的體能先練好，用陸上體能來帶動水裡的訓練。我說，那就試一下吧。那段時間真是，他可以為了我陸上的提升放棄水下訓練，他可以讓出水下訓練，如果你今天真的游不動，水上就減量，但是不論怎樣，你的陸上課一點不能偷懶。」
張雨霏表示，那次冬訓給自己帶來了翻天覆地的變化，「經過這樣一個冬訓，有很多次夜裡睡覺的時候感覺肌肉都在燃燒，我都是疼醒的。」
最終，張雨霏走出了那段灰色的階段，從2020年開始，張敏感覺到女兒變得更積極、更自信，女兒終於邁過人生的又一道坎。
2020年，張雨霏的奧運備戰不斷提升個人成績，女子100米蝶泳最好成績只比世界紀錄差0.14秒，200米蝶泳更是創造近4年世界最好成績，可以說，東京奧運會女子100米和200米蝶泳，張雨霏都是奪金的最熱門人選。
7月26日率先舉行的東京奧運會女子100米蝶泳比賽中，張雨霏以55秒64，僅落後加拿大華裔選手麥克尼爾0.05秒的成績，奪得一枚銀牌。雖然未能奪金，但是張雨霏心態卻很輕鬆。
29日上午舉行的，女子200米蝶泳決賽中，張雨霏不負眾望，以2分03秒86力壓強敵，斬獲金牌，並且打破奧運紀錄，為中國代表團贏得第13枚金牌。
翻閱張雨霏的社交平台，可以發現她是一個喜歡分享的人，她經常曬出自己的生活照。在以往的比賽中，張雨霏每每結束後都會更新動態，她的言語中總是充滿了樂觀和希望。
和賽場上不同，私下的張雨霏是一個妥妥的甜妹，她有趣愛笑，偶爾還會曬出自己搞怪的照片和視頻，和她運動員的形象有著極大的反差。
生日時，張雨霏曬出了自己和家人朋友居家慶祝的慶生照，照片中的她笑容燦爛、青春洋溢，戴著搞怪配飾和蛋糕合照的她儼然一副小姑娘的模樣。
張雨霏扎著雙馬尾，身穿俏皮黃色上衣，燦爛的笑容感染力十足。
張雨霏身穿白色運動短袖，扎著高高的馬尾，她一手拍照一手輕微撐著下巴，看起來十分愜意輕鬆。素顏出鏡的她皮膚白皙，五官精緻，一臉的膠原蛋白讓人羨慕不已。
雖然平常基本都在訓練，但正處青春年華的張雨霏也有一顆愛美的心。她也會和平常的女生一樣，去到照相館，畫上一個精緻的妝，換上幾套仙氣飄飄的衣服，然後拍上一組美美的藝術照。
此外，張雨霏還是一個非常樂觀活潑的女孩。在前幾日的女子100米蝶泳項目的決賽中，張雨霏雖只獲得了銀牌，但結束後她依舊滿臉笑容，還不停地對著鏡頭比心，網友都直呼她為「元氣少女」。
在獲得了此次自由式的金牌後，張雨霏接受採訪時稱自己上場前都不知道要參加自由式，所以根本都沒練，這塊金牌也是她沒想到的，對此不少網友都調侃稱其是凡爾賽。
張雨霏出生體育世家，父母都是游泳教練，所以她從小就接觸游泳，並在13歲時就進入了省游泳隊訓練，成為了隊里年紀最小的隊員。在近十年的游泳運動員生涯中，張雨霏獲獎無數，這些都和她的天賦及努力的訓練分不開。
如今，年僅23歲的張雨霏就獲得了巨大的成就，也收穫了來自外界的頗多關注，但相信踏實的她一定會繼續努力，追求進步，在今後的比賽中收穫更多的榮譽。
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