01否認只是屏蔽痛苦

「否認只是屏蔽痛苦。」

薩拉·戴維森在《離婚心理指南》寫到。

薩拉·戴維森是英國知名的離婚指導師，曾被英國《衛報》《泰晤士報》《每日郵報》等20多家知名媒體採訪報道。

為何薩拉會有如此深刻的體會？一切源於她的婚變。

她遭到丈夫的背叛，面對丈夫的不忠，她沒有提出離婚，也拒絕相信。

然後開始封閉自己，不再和朋友聊天，也不接觸任何人和事。以為這樣就可以避免受傷，然而卻使她受傷更深。

薩拉的客戶同樣經歷了丈夫的背叛，一樣的受傷，一樣的不敢有所作為。

她說發現丈夫與同事搞婚外情已經半年，最近丈夫頻頻出差才引起她的懷疑，丈夫承認了，可是她卻怕兩個人分開。

她說雖然知道丈夫出軌很受傷，可是怕單身的日子，更不敢想像沒有他的生活是什麼樣的。

她嘗試忽略那些不忠事實，也嘗試忽略這件事造成的心理創傷，開始努力的改變自己，化妝，讓自己的外表看起來更漂亮，做丈夫最喜歡的食物，還竭盡全力的做到對方心目中理想的子模樣。

然而沒過多久，自身被忽略的情緒就湧上心頭，兩個人之間的關係變得更加僵硬。

否認伴侶的不忠，無法掩蓋自身的痛苦。最好的方式是直面事實，接受事實，並且重視自己的感受。

02 重視自己的感受與情緒

7月18日，鄭秀文在演唱會的現場突然爆哭。

與鄭融合唱《紅綠燈》，當唱到「左與右必須清楚看真，那管一次做錯也都可摧毀這生。」突然就控制不住的大哭。

雖然事後她解釋：「對這首歌感受很深，在抑鬱症的時候，這首歌一直陪伴著我，覺得自己的心境就像是紅綠燈口，無法走到想去的對面。」

然而真正的原因我們卻都知曉。

前一段時間許志安的出軌事件，對鄭秀文的影響太大，雖然當時選擇原諒，原諒的背後需要兩個人一起面對這段不忠造成的傷害。

鄭秀文對許志安的愛是發自內心的愛，13年的時間裡兜兜轉轉圍繞許志安一個人。

面對意外，鄭秀文下意識的喊：安仔，救我。

終於步入婚姻的殿堂，愛的人卻跟好友一起背叛自己。

即使已經接受事實，面對事實，可是傷痛卻無法恢復，而情緒的變化就是傷痛的表現。

所以，重視自己的情緒與感受，要讓情緒得到發泄，允許自己發泄情緒。

薩拉·戴維森在《離婚心理指南》給出的方法心中默念：

1. 要認可自己會暫時感受到一連串的情緒，重要的是明白你的生活發生了變化。

2. 一切都是階段性的，也許會很難，但它不會一直堅持下去。

3. 自己不是個案，有很多人會經歷這種心碎的時刻。

4. 允許自己哭泣，哭泣是治癒的重要組成部分。

03最好的方式：一起修復

面對伴侶的不忠，既然選擇了原諒，那就修復兩人之間的關係。

最好的方式是兩個人一起面對問題，一起修復。

薩拉·戴維森在《離婚心理指南》中提到一個問題練習方法：了無遺憾

1. 我們對彼此關係中的哪些方面感到快樂？

2. 我們希望改善哪些方面？

3. 我們能做哪些具體的事情來使狀況好轉。

4. 在3個月內我們各自該承諾做些什麼？

接下來就需要雙方的溝通，回憶一下什麼事情能讓你們感受到彼此相愛？

對方的哪種方式讓你覺得自己被忽視？

然後在未來的3個月內把要做的事情列個清單，不管是大事還是小事，你們自己選擇，做起來要心情舒暢，至少要選擇3件事。重點是兩個人一定要堅持做3個月。

有的伴侶覺得自己賺錢養家，出軌只是釋放壓力，既然回歸家庭了，妻子就不應該再計較。

有這樣想法的人，你的妻子很難感到幸福，你以為你回歸家庭了，妻子這裡就什麼都不能計較了，你以為賺錢養家妻子就該感恩戴德？

所謂家庭就有分工，兩個人的責任是各有一半。

妻子在家中照顧孩子，照顧家庭是責任，你在外面賺錢養家是你的責任，不要覺得你賺錢，對方就要比你矮半頭。更不應該用工作壓力大作為不忠的接口。

既然妻子原諒你的出軌，那你就應該和妻子一起來面對問題，重視妻子的感受，努力的修復與妻子的關係，盡最大努力減少對妻子的傷害。

04婚姻需要經營

其實生活中，我們都希望自己的婚姻正常運轉。婚姻的正常運轉需要不斷努力持續的改善。

婚姻中與伴侶的意見不合或者是不滿意對方的做法時，最常見的是抱怨，爭執甚至冷戰。

可是回頭想想，你在工作中與上司意見不合時，你會怎麼做？肯定是先溝通處理問題吧。

所以你與伴侶在一起也需要溝通，溝通是解決問題的關鍵。同時直面婚姻中出現的問題，不要互相指責，要共同解決問題。

名嘴金星說：「婚姻需要經營。」

深以為然！好的婚姻都是經過雙方共同努力經營得來的。只有用心的經營婚姻才能更好地享受高質量的婚姻。

而薩拉·戴維森的《離婚心理指南》對於處在低質量婚姻的人或者是經歷離婚的人來說是一個福音，可以幫助你掌控自己的婚姻，過上快樂的生活。