焦慮抑鬱症：消沉後是涅槃重生！不把抑鬱當成是災難，而是考驗！抑鬱康復的人，都是這樣好起來的！
有的人因為抑鬱而變得更加強大了，而有的人因為抑鬱更加落寞了，什麼事都沒有天生和現成的，你落幕沒有站起來，那都是自己的問題......
但是，也請別怪自己，還來得及，從此刻開始一點點站起來，勇敢起來......只要你開始有自救的意識了，那麼站起來像個正常人一樣去擁抱這個世界，只不過是時間的問題了，反之只會越來越沉淪。
所以，自救是我們戰勝焦慮抑鬱唯一的方式，不管你是吃藥還是心理治療，這些都只是陪伴我們走一陣子，但是卻不可否認它們在我們身上發生的作用。
因為，我們所有積極、正確地努力都不是白費的，它們都會在未來的某個時間點發揮它們的作用，所以不要因為暫時看不到「好的效果和希望」，就因此而放棄！
療愈焦慮抑鬱症，需要的是一顆平靜和有耐心的一顆心，它使我們在浮躁和症狀凸顯的時候，起到相剋和撫慰的作用。
堅定信心，擁有一顆堅定好的信念，你就不會太糟糕。那些自救成功的人，身上都有你可以模仿學習的地方，而他們身上都可以在這篇文章中看到他們的影子。
他們並不比你病情輕，而是他們吃透了這個疾病的原理和懂得了如何去相處的方式，所以剩下的就是給自己在時間的長河裡去行動自救起來，慢慢地，他們便逐步的恢復了健康。
有人問，他們是怎麼好的？
其實，不要把那些恢復快的人想得那麼複雜和神聖，他們只不過比你自律一些罷了，他們該吃藥還是在吃藥，若說最大的區別那就是以下這三點。
即：那些康復起來的人，他們身上都有這三個共同點！
1、他們因為這場病，懂得了愛自己和放下了，心不再被痛心的事束縛了，一身都是輕，想明白了：愛自己才是大於一切的。
若自己倒下了，就什麼都沒有了，若自己強大起來了，晚一點就晚一點，但是卻可以再次去綻放自己的生命，給更多人帶去快樂和幸福了。
哪個划得來？
聰明人都曉得。
放過自己，才是智者，人生是長跑的，不因一時糟糕而放棄整片森林。
2、他們懂得這個疾病的發病原理和機制，學習了很多的療愈方法，心裡有了數，這個數就是信心。
俗話說：「久病成醫」，相信每個患者都從書籍或者網上對焦慮抑鬱症有了一定的了解，越專業的了解，那麼內心就越踏實安然，那麼對待它也就不會像最初那樣迷茫和不知所措。
比如：抑鬱症的發病機制是由：「原生家庭、生物學、性格、成長環境、打擊事件刺激等於因素造成的，而把它們一個個來細說，由於花費的筆墨太多，就不過多贅述了，大家可以從字面的意思去悟到的；
再比如：自救的人懂得哪些方式是可以療愈自己的心魔，如運動、帶著症狀去生活的理念、不能浮躁耐心呵護等等。
以及，他們也懂得一個人抑鬱了，環境的改變是很重要的，而改變需要我們去努力創造，比如：飲食、睡眠規律起來，暫時給自己放一個假期，不去過度用腦和操心那麼多事情，暫時放一放，以此給自己的心靈減壓，減壓的同時，也是在給自己時間去審視下，「是不是自己的生活方式真的需要改變了」？
有時改變我們的生活方式，就能令我們一身都輕鬆起來，牽掛那麼多，或者說操心那麼多，其實你會發現，你做的所有事情都不夠專一、精進。因為你做的太多了！所以，捨棄一些，是給自己輕鬆、重生、更好的一個開始。
3、他們的心態變得極其樂觀了，因為他們堅信自己一定會好起來的，信心占據了好的一半以上的因素，因為心態好了，意味著即便有低落的情緒，也能在很快時間裡去調整與撫慰自己。
抑鬱了，並不代表你的人生完蛋了，不要把它當成是大難臨頭和災難，它只不過是你人生漫長道路上的一個插曲和考驗罷了。
相反，我們要拋棄悲泣，把抑鬱當成是自己人生的一大考驗，它根本打敗不了我們，打敗我們的從來不是抑鬱，而是自己順從抑鬱下去的落寞心態。
那些無數好了的人，都在告訴我們或者傳遞這樣一個事實：
抑鬱好了，就是重生的開始，也是涅槃重生的蛻變。
那些好了的人，變得更加珍惜生活和懂得愛自己了，因為他們死過一回，嘗盡了浸泡在抑鬱的世界裡簡直是生不如死的滋味，所以自己能走出來，便很懂得感恩自己的身體和身邊幫助過他的人。
這就是一種境界的提升和一種對生命的悟道，更是不想再次回到那個抑鬱世界裡的決心了。
所以，讓自己開心愉悅才是保障不回去的阻止手段。
事實上，這也是無數好了的人在給我們做的榜樣，為了跟隨榜樣的力量，為了戰勝抑鬱，重生起來，我們一定要像積極樂觀的人學習，跟隨他們的影子和理念，那麼就不會再迷茫了，因為你身邊都是正面的能量在澆灌著你，那麼你從此也將變得樂觀積極起來，未來的你也會成為榜樣的力量。別人的力量！
未來你也可以用好起來的精神狀態和療愈理念，去幫助那些還深陷在困境的人們吧！這是價值的延伸，快樂幸福的湧現。
而這個理念，也是你在療愈的路上，給自己未來的一個目標，這不就是一個希望和憧憬嗎？有了這個，你便有了動力！
這幅畫，此刻就像在你眼前一樣飄蕩著，所以請趕緊好起來吧！為自己打打氣！
從今天開始趕緊自律、自救起來吧！你一定可以的！
就像我好了一樣，去幫助那些需要幫助的人……
這，是很有意義的事情。
雖然，在幫助別人的路上也會遇到不理解和嘲諷，甚至是故意攻擊自己的人，但這已經不重要了，因為你做得再好也會有不被人理解的時候，人性就是如此，允許它的出現，才能讓自己時刻督促自己去努力精進、發揮！
我們都要堅信做自己熱愛做的事情，才能讓自己更加幸福，因為熱愛是生命的動力！
熱愛，就是排除一切的障礙，努力前行！
那些不理了你的跳樑小丑，終究會在事實面前退去的，所以你要有堅定自己的聲音，堅定自己的態度去做一件你熱愛、認為正確的事情，不要因為個別人的不理解，而放棄，要為自己而活，有自己的主見。
這個理念，其實也是保證你不抑鬱的一個人生態度與信念。
做自己，管他人如何說，重要的是活出自己！
或許，以上這些理念或者精神，才是自救的們心中，最核心的信念，正是有了這樣的信念，支撐著他們向著前方一步步邁進，他們堅信，按照這樣的信念和自救的方式，來療愈撫慰自己的靈魂，那麼前方的光亮就一定會照亮他們前行的道路，而那時已然是好的差不多了。
這是一幅美好的畫面，但也是自救的路上不斷在你眼前浮現的一幅幅畫面，甚至你在自救的路上，要學會去憧憬這樣一幅畫面，給自己鼓勁，也給自己一個可以靠近的現實願望。
事實上，這就是一種自我建立的精神寄託，也是一種憧憬療法。
我在療愈自己的重度抑鬱症的時候，就是時常為自己建立一種這樣的信念和憧憬，漸漸地我便有了動力和希望，因為這後面意味著我的不甘心，我想每個患者都有同樣的心境吧！
因為不甘心，我們有了更多不服輸的勇氣，最終我們靠著這股勇氣戰勝了煎熬折磨人的焦慮抑鬱症。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《走出心魔》。一本輔助療愈焦慮抑鬱症的心靈床頭書籍。