「我感受不到食物的美味，別人選擇食物的標準是好不好吃，而我是好不好吐。」
「我至今還記得麵條的軟糯和湯頭的香甜，因為那之後，我幾乎沒有好好體會食物的味道。」
「瘋狂地往嘴裡塞甜品和炸雞，根本停不下來，然後去廁所吐掉，每次都對自己說這是最後一次，可每次都有下一次」
不用控制飲食，也不用流汗運動，大口塞甜品和炸雞，然後去廁所吐掉，吃了就跟沒吃一樣。
於是，越來越多的女孩加入了「催吐族」，女明星就是重災區。
她們也許不會想到，從一兩周吐一次，到兩三天吐一次，到一天吐三次。
其中的一些女孩最終催吐成癮，食物成了她們這輩子最害怕也最難戒掉的東西。
「醒著的時間，除了在吃和吐，就是在計劃吃和吐」
「每天花三百塊點外賣，吃進去然後全吐掉」
她們清楚地知道每一種食物的卡里路，對於她們來說，卡路里就像毒品，意味著長胖，是一定要吐掉的。
在學校宿舍、在公司衛生間……女孩們會用抽水馬桶的聲音掩蓋自己嘔吐的聲音，吐完後雙眼通紅的走出來。
在美國，甚至有一種名叫 「Wedding purge」（婚禮吐）的減肥藥丸。
這是一種女孩們在婚禮前，追求短時間內迅速減重，而引起飯後嘔吐的藥。
因為長期催吐，胃液一次次灼燒食道和喉嚨，腐蝕牙齒。
一個催吐十一年後女生髮帖說，自己幾乎所有牙齒都壞掉了。
還有些女孩胃潰瘍，繼發性閉經，食道逆反流……有一些甚至患上厭食症，連命都搭上了。
不吃、餓、節食……這是很多姑娘減肥時的關鍵詞，總之就是和食物和自己的肚子過不去。
甚至還有吃蛔蟲、吃蚯蚓……不斷作踐自己的身體。
吃得飽飽的也可以減肥
很多人口中開玩笑的那句「不吃飽，哪有力氣減肥」，事實上特別有道理。
只要控制好一天的總熱量攝入，注意營養搭配，減脂餐都可以吃到飽。
請牢牢記住這三個數字：「5：2：3」
按照 WHO 的推薦，合理的膳食結構，碳水、蛋白質、脂肪的供能比應該是 5：2：3
首先，定好全天的總攝入熱量，以一般女生為例：1500 卡路里（不能再少了，不要太貪心！）
根據「5：2：3」的原則，分別計算出三大營養元素的供能：
碳水供能：750 卡；蛋白質供能：300 卡；脂肪供能：450 卡。
按照三大營養物質的產能：每克碳水化合物供能 4 卡路里；每克蛋白質供能 4；每克脂肪供能 9 卡路里；
我們就可以算出，每天可以吃：187.5 克的碳水；75 克的蛋白質；50 克的脂肪。
大家可以自行上網查詢每種食物的營養成分，一查你就會發現，換算成食物，真的一點都不少，絕對讓你吃得飽飽的，還能瘦。
總之，千萬不要一味的節食餓肚子，只會降低自己的基礎代謝率，減掉的只是水分，一旦恢復正常飲食，身體就會報復性吸收，反彈嚴重。