最近，18歲小曾同學發現自己早晨醒來時，眼瞼及雙下肢明顯出現水腫，同時尿液中的泡沫也比平常增多。這讓他感到困惑不已，於是他決定前往醫院的腎病內分泌科尋求幫助。
在就診過程中，醫生在診療單上寫下了"腎病綜合徵"這幾個字。這讓小曾非常忐忑，他沒辦法接受，為什麼自己年輕力壯的身體會攤上腎病？難道腎病來襲，沒有任何先兆嗎？
醫生解釋，腎臟病變不會突然出現的，都是日積月累的結果。當男性發現晨起後有這4個現象，或在提示腎臟出了問題。
01
男性晨起後，有這4種現象，
提示腎臟問題
1.早起大量脫髮：腎氣虛弱或腎臟問題可能導致頭髮處於亞健康狀態，表現為脫髮、發量減少和頭髮失去光澤。觀察自己的頭髮情況，如果一天掉發超過一百根以上，已經屬於脫髮。
2.早起臉上三黑：三黑指的是黑眼圈、黑嘴唇以及耳朵發黑。這些症狀都可能與腎臟問題有關。
3.早起尿液發黃且泡沫很多：正常情況下，尿液應該是清澈的或者淡黃色的，沒有血尿、白色絮狀物、渾濁或異味。如果尿液出現泡沫，可能是腎功能異常導致的微蛋白尿，需要引起警惕。
4.早起眼瞼、下肢浮腫：肝腎是主要的代謝器官，腎臟負責處理體內水分，如果腎臟的水循環不良，會導致身體各部位出現腫脹，比如眼瞼、下肢和手部。
如果在晚上沒有大量喝水或者飲酒的情況下，第二天早上發現身體有浮腫現象，可能需要警惕可能存在腎臟問題。
02
怎麼能夠養護好自己的腎臟？
1.多喝水，每天保持足夠的飲水量，經常喝水有助於護腎。但喝水後要及時排尿，排出體內多餘的水分和毒素，以保持腎臟的健康。戒煙酒，避免對腎臟造成損害。
2.不憋尿，避免尿液滯留對腎臟的傷害。
3.慎用藥物，無論是中藥還是西藥，都可能有傷腎的副作用，所以在使用藥物時要謹慎服用。避免過度依賴和濫用藥物。
4.寒冷季節注意保暖，防止腎臟受到寒冷的影響。
5.注意定期檢查腎功能，建議重點人群每6-12個月進行一次尿液、血肌酐和尿素氮檢查。
03
這幾個部位按摩得越多，
腎就越好
除了上述的養護措施外，不少中醫專家都曾指出，日常多按摩雙耳，對於腎臟保養也獲益良多。
1.揉耳朵：用食指、中指、拇指輕柔地按摩外耳廓，從上往下進行2分鐘。
2.拉耳法：夾住耳尖，輕輕向上拉，重複5次。夾住耳廓，向外拉開，重複5次。夾住耳垂，輕輕向下拉，重複5次。
3.搖耳法：用拇指和食指捏住耳朵中部，順時針和逆時針方向搖晃耳朵2分鐘。
4.疊耳法：將耳朵上下摺疊10次。
5.點耳法：左右食指分別深入左右耳道，轉動3次，然後輕壓並快速拔出，重複10次。
6.壓耳法：雙手掌用力壓住耳朵，然後突然鬆開，重複10次。
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編輯：彭秋霞
審校：郝雅竹
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