不管在哪裡總能聽到身邊的朋友說我要減肥，我要運動，冬天正好是減肥合適的季節，冬季氣溫下降，而且人體為了維持正常的運轉，需要更多的熱量，自然就更容易瘦啦。但是好多人卻說，我每天都會運動，但是為什麼不見效果呢？其實是因為我們運動完了，又補充了大量的能量才導致體重不減，反而增加的原因，那我們一起來看一下到底有哪些食物是減肥期不能「吃」的食物吧。
果仁
眾所周知，果仁中含有的營養成分非常多，蛋白質，維生素，鈣，鐵，鋅等等，但是它其中含有的熱量也特別的高，雖然是不飽和的，但是吃多了可是能治肥胖的呦。
花生
看到花生有的人會疑問了連花生吃了也會長胖嗎？沒錯，花生含有的脂肪也是很多每100克花生中就有50克脂肪，50克脂肪是我們一天的攝入量，所以啊，每吃100克花生，就等於你吃掉了1天的脂肪攝入量，雖然花生的脂肪高，但含有的是不飽和脂肪，一天攝入量控制在20顆就可以了。
脫脂酸奶
果仁和花生不能吃那我喝點脫脂的酸奶總可以吧，脫脂酸奶確實含有的熱量比較低，但是它的甜味則促進胃裡的分泌系統分泌胃液，促進腸道吸收，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。沒有飽腹感，只會吃更多的食物，從而導致肥胖。
那你知道吃哪些食物能幫助減肥嗎？下面我就來分享一下，一起看看吧。
西蘭花
西蘭花中含有大量的營養物質，維生素C含量極高，有利於增強免疫力，西蘭花中的脂肪含有的也是很少，特別適合減肥期的你，那今天就教大家一道減肥期非常適合的美食做法吧。
需要準備的的食材有：西蘭花，山藥，油，鹽。
做法：把山藥去皮，切成片，放入水中，準備適量清水，水中加鹽，放入切成片的山藥，這樣是防止山藥氧化變色，把西蘭花洗乾淨，撕成小朵，備用。鍋中熱水，放入一點點油，一點點鹽，水開之後放入切好的山藥和撕好的西蘭花，過水焯一下就可以了，不要太熟了。鍋中重新熱油，炒香，倒入焯好水的西蘭花和山藥，翻炒均勻加入適量的鹽就可以了。不僅簡單美味還適合減肥，趕緊來試試吧。
西紅柿
需要準備的食材有：西紅柿，牛腩，姜適量，蔥適量。
做法：將西紅柿頭上畫一個十字，放入開水中燙一下，等西紅柿上的皮往外翻，就扒掉外面的那層皮，將牛腩切塊，西紅柿一半切丁，一半切成塊，姜切成片，蔥切成末，在鍋中添冷水，水中放入切好的牛腩，放入薑片，倒入料酒，等水開後撇去浮沫，牛腩煮熟盛出備用。鍋中放入少許油，油溫至7-8成熟，放入蔥末炒香，然後放入番茄丁翻炒，再放入番茄醬接著翻炒，將煮好的牛腩倒入鍋中，放入少許白糖調味，放入適量的鹽，，倒入清水，等水開了之後，將鍋中的食物喝湯一起倒進高壓鍋中，煮熟就可以了。鮮香美味的西紅柿牛腩就做好了。而且牛肉比其他肉類中所含的脂肪少，減肥吃它在合適不過了。
其實減肥不僅要合理運動，吃的精緻更要控制飲食，體重才能減下去，好了，今天就分享到這裡吧，看完了趕緊學起來吧！