對於女人來說,懷孕生孩子是人生中十分重要的階段。孕育新生命心情是幸福的,但過程卻是痛苦的。
在孕期,孕媽要忍受身體一系列的不適,和各種孕檢的考驗,才能迎來分娩的時刻。
以為寶寶生下來就結束了?不,照顧寶寶才剛剛開始。
有些孕媽比較幸福,從懷孕開始就一直待在家裡有人照顧,但這樣的現象畢竟是少數的。
迫於生活的壓力,大多數孕媽都是一直工作到分娩,甚至在產後坐月子期間,也是
自己照顧自己
,想想也是十分心酸了。
90後產婦「月子餐」:沒人伺候只能自己做
果果和丈夫背井離鄉,到大城市打拚生活。夫妻倆平時工作都十分忙碌。
結婚一年後,果果懷孕了。丈夫為了讓果果安心養胎,就在懷孕後不久讓果果辭去了工作。
果果整個孕期都是自己照顧自己,因為兩方的老人年紀大了,老家又離這個城市路途遙遠,實在是無法過來照顧自己。
所以在整個孕期,果果都是自己度過,儘量也不麻煩在外工作的丈夫。
孕期還好,果果需要照顧好自己就好了。但等到孩子生下來後,果果還要兼顧著寶寶,自己確實就有些吃不消了。
丈夫工作很忙,加班是經常的事情,果果在產後面臨最大的就是自己平時的吃飯問題。
在月子期間,產婦的營養自然是不能少的,但果果自己一個人,實在是沒有時間做那麼豐富的月子餐。
所以自己只能弄一些節省時間,簡單的飯菜。像這種
菜和飯都在一起的燜飯
,就是在電飯鍋里
直接把蔬菜和肉、雞蛋一起放在電飯鍋里蒸熟
,這樣營養也有了,也能節省不少時間。
分析
在我們的印象中,月子餐都是多種多樣的,而且是在月子期間,都是家人來照顧產婦。
但現實生活中,很多產婦由於家裡的特殊情況,往往也都是自己照顧自己,想想也是挺心疼的。
雖然有些產婦在產後需要自己照顧自己,但在飲食上還是不能過分簡單。在做月子期間,身體是最需要改善和恢復的時間。
只有通過飲食的調理和適當的休息,才能更快地恢復到產前的狀態。
月子期間飲食原則:
1) 少吃多餐
在孕期,被撐大的子宮對其他器官造成了壓迫,在產後,腸胃功能還沒有恢復到正常水平,所以在飲食上一定要
少食多餐
。
可以一天吃5、6頓,但不要一次吃得過多。
2) 葷素搭配,營養豐富
月子期間的飲食要講究
葷素搭配
,像魚、肉、蔬菜和水果哪樣都不能少。
不同食物中含有的營養成分不同,所以一定要均衡攝入,才不會因為偏食導致營養缺乏。
3) 清淡適宜,易消化
月子期間的飲食要清淡一些,過於油膩的食物只會增加產婦的腸胃負擔,不利於產後的恢復。
4) 適當補充體內的水分
產後的寶媽身體內水分會大量的流失,再加上產後母乳也消耗掉大量的水分,因此,在產後寶媽要大量地補充水分。
其中,喝湯是既補營養,又補水分的一個好辦法。但要注意,喝湯也要喝
清淡的湯
,但不要著急喝催奶湯。
寫在最後:
在坐月子期間,產婦的飲食一定要引起重視,對於媽媽做好月子有非常重要的意義。
如果產婦實在是沒人照顧,自己又不會弄,現在網上有很多的
月子餐產品
,有需要的寶媽可以嘗試去網絡上購買。