鍾麗緹張倫碩還是離了？女方直播間抱頭痛哭，兩人連麥互訴衷腸....

原標題：鍾麗緹張倫碩還是離了？女方直播間抱頭痛哭，兩人連麥互訴衷腸....

author ：美姐

近日，鍾麗緹在直播間賣龍蝦，吃著吃著就哭了...

就當網友以為小兩口又鬧小情緒時，暖男張倫碩趕緊與媳婦連麥安慰，原來是鍾麗緹銷售業績不理想....

是呀，鍾麗緹和張倫碩這兩口子的婚姻狀況一直是大家討論的熱題。

一來是夫妻雙方相差歲數相差較大，二來鍾麗緹多年求子未果。

甚至有網友開始胡亂猜測，鍾麗緹為了求子而生活無節制導致發胖。

但其實，她一直頂著壓力，默默努力，鍾麗緹表示：當自己嘗試了試管嬰兒後，更加了解了做母親的艱辛和不易。

所以啊，大家還是不要瞎猜測了， 她們感情好著呢。

況且人無完人，女人到了一定年齡，代謝會下降，肌肉會流失，身材管理的難度也逐漸加強，外加各種壓力導致發胖也很正常，我們應該對鍾麗緹多一些包容和理解才是。

同樣身為女性，這也是我們面臨的一道難題，我們該如何應對 「歲月帶來的脂肪」呢？

相較於年輕女性，大齡女性在保持身材管理的方案中，更加需要關注以下幾個指標：

1. 骨密度： 隨著年齡的增長，骨密度逐漸減少，尤其是更年期後的女性。大齡女性應關注骨密度變化，通過運動和飲食來維護骨骼健康。
2. 肌肉力量 ：肌肉力量和肌肉質量可能會隨年齡而減少。我們需要在健身計劃中力量訓練，提高肌肉力量，預防肌肉萎縮。
3. 激素水平 ：隨著年齡增長，女性的激素水平會發生變化，這會影響體重和身材。大齡女性應關注激素水平的變化，必要時尋求醫生的建議，調整飲食和運動方案。
4. 心血管健康 ：年紀增加，心血管疾病的風險也隨之增加。大齡女性應關注心血管健康，通過有氧運動、飲食調整等手段來預防心血管疾病。
5. 關節健康 ：在運動時，要關注關節的保護，避免出現關節疼痛和磨損的問題，選擇對關節壓力較小的運動。
6. 營養攝入 ：飲食上需要增加更多鈣、鐵、維生素D等營養素的攝入，以確保身體健康。
7. 心理狀況 ： 大齡女性可能會面臨更多的生活壓力和心理挑戰，關注心理健康，學會應對壓力和調整心態，對保持身材管理同樣重要。

所以，大齡女性的身材管理應循序漸進方得始終，「慢即是快」！下面分享一套為期12個月的身材管理方案（每個月的行為目標都不同），如果有需要，可以收藏起來哦~

第一個月：培養良好的生活習慣

1. 規律作息： 確保每天7-8小時的充足睡眠，保持規律的作息時間。
2. 飲食調整： 減少高糖、高脂、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝入。
3. 每天進行30分鐘的快走或慢跑。

第二個月：增加運動量和強度

1. 每周進行150分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳或瑜伽。
2. 開始進行力量訓練，每周至少2次全身肌肉力量訓練。
3. 學會應對壓力，嘗試冥想、深呼吸等方法來緩解壓力。

第三個月：鞏固成果

1. 繼續保持良好的作息和飲食習慣。
2. 每周進行150分鐘的有氧運動，同時繼續進行力量訓練。
3. 加入柔韌性訓練，定期進行拉伸和柔韌性訓練。

第四個月：調整運動計劃

1. 嘗試新的運動項目，如普拉提、太極等，增加運動的趣味性。
2. 跟蹤自己的進步，調整運動計劃以適應自己的身體變化。
3. 繼續保持良好的生活習慣和心理狀態。

第五個月：堅持運動和健康飲食

1. 堅持有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。
2. 注意蛋白質、礦物質和膳食纖維的攝入，保持健康飲食。
3. 保持積極的心態，處理好生活和工作中的壓力。

第六個月：總結經驗，持續改進

1. 回顧過去幾個月的成果，分析自己在運動和飲食方面的優點和不足。
2. 根據自己的情況，調整運動計劃和飲食方案。
3. 保持積極心態，持續改進，朝著保持身材的目標努力。

通過這個按月度制定的保持身材管理方案，大齡女性可以逐步養成健康的生活習慣、運動習慣和心理調適，從而實現保持身材的目標。

第七個月：關注身體變化，調整方案

1. 監測體重、體脂率等身體指標，觀察身體的變化，了解自己的身體需求。
2. 根據身體變化，適時調整運動計劃和飲食方案。
3. 維持健康的生活習慣和良好心態，保持與親朋好友的良好溝通。

第八個月：加強運動技能，提高運動效果

1. 學習更多運動技巧，如正確的呼吸方法、動作要領等，提高運動效果。
2. 嘗試不同類型的運動，如徒手訓練、健身操等，增加運動趣味性。
3. 保持堅持，持續進行有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。

第九個月：提高自我管理能力

1. 學會自我監測，記錄自己的飲食、運動和情緒狀況。
2. 根據自我監測的結果，調整運動計劃和飲食方案。
3. 學會自我激勵，保持積極的心態，克服運動和減肥過程中的困難。

第十個月：注重身體健康，預防疾病

1. 定期進行身體檢查，關注身體健康狀況。
2. 根據身體狀況，調整運動計劃和飲食方案，以達到更好的保持身材效果。
3. 關注心理健康，學會應對壓力，保持良好的心理狀態。

第十一個月：堅持並改進

1. 持續進行有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，保持健康的生活習慣。
2. 根據自己的需求和喜好，調整運動計劃和飲食方案。
3. 保持積極的心態，享受保持身材的過程，積累經驗。

第十二個月：總結一年成果，計劃未來

1. 回顧一年來的保持身材管理方案，總結經驗教訓，分析自己的優點和不足。
2. 根據一年來的實踐，調整運動計劃和飲食方案，為下一年的保持身材管理做準備。
3. 保持積極心態，鼓勵自己，為未來的保持身材計劃制定新的目標。