小暑節氣是夏季的第五個節氣，氣溫逐漸升高，大部分地區都會出現高溫天氣，尤其是在南方和沿海地區，空氣中的濕度使得人們感到更加悶熱和不舒適。為了保持身體的健康，我們需要注意一些養生事項。建議在小暑時節，牢記「4事不做，3物不吃」，有助於保持健康，讓家人少生病，平安的度過三伏天。
「4不做」
1、不劇烈運動：
在小暑期間，氣溫較高，人體處於一個相對炎熱的環境中。如果我們進行劇烈運動，極易導致身體過度出汗，容易引起中暑、脫水等不良反應。尤其是中老年人和身體較差的人更應該注意，避免過度運動，以免對身體造成損害。
2、不洗冷水澡：
小暑時節，氣溫較高，皮膚的毛細孔處於擴張狀態。如果洗冷水澡，會導致毛細孔猛烈收縮，可能會引發皮膚問題，如濕疹、皮炎等。因此，在小暑時節，洗澡時應以溫水為宜，避免用過涼或過熱的水刺激皮膚。
3、不久坐木頭：
夏天氣溫高，雨水多，容易引起濕氣。不宜坐在潮濕的木椅上。潮濕的木椅可能會導致不舒適的感覺，因為潮濕的木材會吸收熱量，使你感覺更加悶熱和不透氣。此外，潮濕的木椅還容易生長黴菌和霉斑，可能對健康有害。所以，在夏天儘量避免坐在潮濕的木椅上，選擇室內乾燥通風的座位會更加舒適和安全。
4、不要暴曬：
小暑時節，太陽輻射較強，紫外線較高，暴露在陽光下容易損傷皮膚，引發曬傷、色斑等問題。因此，應儘量避免在炎熱的時間段暴曬，如果外出需求，建議選擇早晨或晚上較涼爽的時候，並做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴遮陽帽等。
「3不吃」
1、不宜吃冰冷食物：
小暑時節，氣溫高，人體的消化功能相對較弱，過量攝入冷飲、雪糕冰冷食物會使胃腸功能紊亂，導致胃痛、腹瀉等胃腸道問題。因此，應避免食用冰鎮飲料、冰淇淋等冰冷食物，以免對消化系統造成負擔。
2、不宜吃剩飯、剩菜：
小暑時節，氣溫高濕，食物容易腐敗發酵，再加上夏季蟲類易滋生，因此食物儲存和使用要格外注意。建議避免食用剩飯剩菜，因為剩飯剩菜易滋生細菌和有害物質，容易引發食物中毒或腸胃不適。
3、不宜吃辛辣食物：
小暑時節氣溫高，人體容易出現燥熱症狀，而辛辣食物會刺激人體內部濕熱，加重燥熱症狀。因此，要避免過度食用辛辣食物，如辣椒、花椒、姜蒜等，尤其是容易上火的人要特別注意。