在炎熱的三伏天過後，立秋來了，天氣也順應季節開始轉涼，人們的食慾也有所提升，看到自己喜歡的食物就想一次性吃個夠！
其實，與三伏天一樣需要飲食注意，秋天天氣轉涼，我們同樣不能亂吃東西，那麼立秋之後，我們該怎麼健康地「吃」呢？
一般來說，順應時節而食，不無道理。
過了立秋，一些夏季的熱門食物就要開始慢慢忌口了，秋季氣溫也開始慢慢轉涼，一些偏涼性的食物，還是少吃兩口吧。
民以食為天。秋季是滋補的關鍵期，在這個時期要重視健康飲食，吃得好，身體的營養跟得上，自然身體就硬朗。
立秋後，「少吃二瓜，多食三白」，潤肺補氣升免疫，一整年身體棒
「少吃二瓜」
1、西瓜
西瓜堪稱「解暑利器」是很多人們在夏天特別喜歡吃的水果，在高溫天氣，咬上一口甜滋滋冰冰涼的西瓜別提多爽快了。
但是，過了立秋，提醒家裡人就要少吃西瓜了，民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，其實跟秋天的氣溫轉涼有關，不注意忌口可能會引起腹瀉；另外還有一個原因，就是秋天的西瓜大多都是罷欀瓜，口感變差許多，不吃也罷。
2、甜瓜
味道香甜、口感清脆的甜瓜，是大家非常喜歡吃的一種水果，不過，再好吃也要管住嘴巴了，因為甜瓜再香再甜，也是屬於偏涼的食材哦，再加上上了年紀本身腸胃功能就弱，如果不忌口，可能會加重濕氣，所以要少吃。
「多食三白」
1、蓮藕
人們對於美食那是相當的會吃，夏天觀賞完荷花、采完蓮蓬、吃完蓮子，就開始吃蓮藕了；雖說一年四季都能吃到蓮藕，不過秋天的蓮藕最補人，這個時候的蓮藕吃起來香甜，無論是燉湯還是小炒、涼拌，都很美味，非常適合秋季食用。
2、雪梨
秋天的雪梨一直被大家稱為「樹上的礦泉水」，雪梨的含水量高達83%，因此賦予這個稱號自有它的道理；而且雪梨在秋天大量上市，甘甜多汁，老少皆宜。
雪梨也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃，對反覆咳嗽、咳中帶痰等問題，有幫助。
3、駱駝奶
一般中老年人都的早餐開始喝比較有營養的奶類，可以嘗試一下「沙漠白金」--駝奶，更適合體弱的中老年人。
並且，駱駝奶屬於天然食品，裡面包含優質牛磺酸、蛋白質、鈣元素、多種維生素、十幾種胺基酸等，比一般的牛羊奶營養要更豐富。
但駝奶種類雜多，可以嘗試「歲月優駝」。——它來自美麗的新疆伊犁原生牧場，是哈薩克族的特產，不僅營養天然，還0蔗糖，低脂肪，最大程度上保留了駝奶的營養，更適合中老年人。
一般一天1~2杯歲月優駝，就可以基本滿足鈣質所需，用50-70度的溫水沖泡，味道香醇，帶著淡淡香氣，十分適合中老年人和上班族補充。
「做好四件事」
1、防秋燥
很多中老年人認為秋天涼快了，就沒有必要大量飲水了，其實不然，秋季天乾物燥容易上火，所以每天多喝一些溫開水是非常有必要的。
2、防暑熱
想必都聽過「秋後加一伏」或者「秋老虎」的說法，過了立秋早晚氣溫涼爽，但是陽光直射更加厲害，在太陽底下站一會兒就想中暑，所以立秋後還是要防暑熱的。
3、不亂貼秋膘
盲目地吃大魚大肉只會起到增加腸胃負擔的壞處，因此，家人們要管住嘴。
4、注意防寒
過了立秋，氣溫慢慢下降，特別是早晚溫很涼，晝夜溫差大，所以大家切記外出的時候最好帶著外套，以備不時之需，注意防寒保暖。
立秋以後，「少吃二瓜，多食三白」，做好這四件事，秋冬少生病！