夏天是水果豐收的季節，水果種類非常多樣化。雖然水果通常被認為是健康的選擇，但有些水果的熱量確實較高，如果攝入過多，可能會對減肥產生一定影響，導致了人體變得肥胖，體脂率不斷增加。那麼減肥的人不宜吃什麼水果呢。今天就為大家盤點並簡單介紹夏天減肥不能吃的6種水果，大多產自熱帶，一起來看看吧。
減肥不宜吃的6種水果
第六、芒果
芒果是一種風味獨特且極具營養價值的夏季水果。芒果含有豐富的維生素C、維生素A和纖維素，還可加工製成果乾、果酒、果醬等附屬品。雖然芒果是美味的水果，但糖分和熱量相對較高，每100克成熟芒果大約含有60-70卡路里的熱量，因此攝入時需要適量控制，特別是對於那些想要減肥的人來說。
第五、牛油果
牛油果，也稱為鱷梨，它富含健康的單不飽和脂肪酸，對心臟健康非常有益。牛油果還含有豐富的維生素K、維生素E和纖維素，對於促進消化和維持肌膚健康有益。然而，牛油果的脂肪含量相對較高，每100克約含有160多卡路里。因此，在攝入時需要適量控制牛油果的攝入量，特別是對於關注體重的人來說。
第四、荔枝
荔枝也是一種非常受歡迎的夏季水果，產自我國兩廣和海南地區，具有香甜的口感和濃郁的芳香。荔枝含有豐富的維生素C、維生素B、礦物質和纖維素，有助於增強免疫力、促進消化和維持肌膚健康。然而與其他水果相比，荔枝的糖分含量較高，每100克新鮮荔枝的熱量約為66千卡，因此在夏天不宜太多荔枝，還容易上火。
第三、椰子
椰子是一種受人歡迎的夏季水果，這個被堅硬外殼所包裹的水果不僅可以享用其美味的果肉，還能飲用椰子水。然而，椰子也是含糖量較高的水果之一，成熟的椰肉中70%都屬於脂肪，攝入過多可能會導致熱量攝入過多，從而容易引發體重增加，建議減肥的人只喝椰子水，少吃椰肉。
第二、龍眼
荔枝過後就是龍眼上市的時候，龍眼果肉甜而多汁，龍眼富含維生素C、維生素B和纖維素，糖分熱量都比較高，曬乾後其水分含量減少，所以熱量也會更加集中，使得熱量更高，達到319大卡，攝入過多會導致熱量攝入過多，從而容易引發體重增加。因此，在夏天，由於氣溫高，建議適量食用龍眼，以避免攝入過多的熱量。
第一、榴槤
榴槤被譽為「水果之王」，散發著非常濃烈的香氣，果肉香甜可口，口感豐滿而滑膩。榴槤也含有豐富的維生素C、B和E，以及礦物質如鉀和鐵，對身體健康有益。但是，榴槤的熱量非常高，含有較高的脂肪和糖分，每100克榴槤的熱量約為150-165千卡（卡路里），所以吃多了容易導致發胖以及上火。
總而言之，這些夏季水果都有其獨特的風味和營養價值，但由於它們中的一些水果含有較高的糖分和熱量，所以在享用時需要適量控制，特別是對於那些希望控制體重的人來說。