「 點擊下方的音樂，陪你聽一首好歌 」
文 | 白小姐
抑鬱症，就像是一個黑洞，讓人陷入無盡的黑暗中。
真正有抑鬱症的人，即便再痛苦，也不會大肆伸張，只會努力克制，假裝自己是一個正常人。
儘管如此，依然可以從他們下意識的口頭禪中，發現一些端倪。
輕度抑鬱症患者，最常說的5句口頭禪，對照看一看，你有嗎？
「我好累」
有抑鬱傾向的人，因為長期的精神內耗，會有一種深深的疲憊感和倦怠感。
明明什麼也沒幹，身心卻感覺很累，即使休息了，也依舊無法徹底緩解。
神經敏感，思慮過多，一點小事就會胡思亂想，總感覺腦海里有小人在打架，內心似乎有幾種不同的力量，在不斷地撕扯。
這種累，由身至心，漸漸蔓延全身。
明知道應該做某些事情，身體卻不聽指揮，無法行動，導致一直拖延。
然而，越是拖延，壓力就越大，壓力越大，身體就越疲憊難以動彈，如此反覆，陷入惡性循環。
如果你經常感覺自己，總是莫名其妙地很累，就要注意了，及時調節，多做一些讓自己開心放鬆的事。
「又沒睡好」
村上春樹說：
「心情抑鬱的人只能做抑鬱的夢，要是更加抑鬱，連夢都不做的。」
「心情抑鬱的人只能做抑鬱的夢，要是更加抑鬱，連夢都不做的。」
抑鬱症最突出的表現，就是經常失眠，晚上入睡困難，睡眠不好，半夜醒，無法安然入睡。
即便身體很累了，但一躺在床上，就會翻來覆去地琢磨一些事，或是難以自控地回想一些不好的回憶，導致坐立難安，輾轉難眠。
睡不好，狀態又怎麼會好，長此以往，情緒就會逐漸鬱悶悲觀，身體也會隨之出現各種不良症狀。
如果你也長期被失眠困擾，苦不堪言，可以睡前泡個腳，按摩一下頭皮和肩頸，聽一些舒緩的音樂，或許會有助於改善。
「都是我的錯」
有人說，抑鬱症是世界上最溫柔的病，因為得了抑鬱症的人，不會傷害別人，只會傷害自己。
通常患抑鬱症的人，會有一個很明顯的特徵，就是容易自責，做任何事都會產生愧疚感。
只要發生不好的事情，他們的第一反應，就會將原因歸結於自己，覺得都是自己的錯。
每天不停地攻擊自己，責備自己，甚至傷害自己，就會把自己逼到一個死胡同里，時間久了，就會被愧疚與悔恨的情緒淹沒。
這樣的人，往往是最善良的，而他們最大的錯，其實是總認為錯在自己。
想要擺脫抑鬱，就要放下愧疚感，學會接納自己，善待自己，才能真正走向光明。
「活著真沒意思」
中島美嘉有一首歌，叫《曾經我也想過一了百了》。
或許很多有抑鬱症的人，腦海里都曾產生過這樣悲觀厭世的念頭，覺得活著沒意思，倒不如死了一了百了。
討厭自己，總感覺自己是個廢物，一無是處，活著就是一種罪過。
整天如同行屍走肉一般，沒有目標，沒有方向，也沒有力氣，只覺得生活一團糟，自己卻無能為力。
長期積累的壓力，壓抑得人喘不過氣，自己化解不了，就會像氣球一樣不斷撐大，早晚會爆炸。
這種心如死灰，身體麻木的感覺，會讓人忍不住自暴自棄，甚至想要結束生命。
要是你也有這種感覺，不要任由抑鬱症侵蝕自己，去醫院看看，遵從醫囑，積極調整，一切都會好起來。
其實，抑鬱症就跟感冒一樣，會難受不舒服很正常，但千萬不要因此放棄治療。
不必愧疚，也不必自責，你只是生病了而已，並沒有錯。
好好吃藥，每天鍛鍊鍛鍊，多曬曬太陽，做一些改善心情的事，終會走出陰霾，收穫陽光。
作者：白小姐，職場女性，寫有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長，陪你堅強。新書《活成自己想要的樣子》正在當當網獨家預售中。公眾號：白蘭花Michelia（ID：nvrendds）。