眾所周知，血管承載著運輸血液，並且通過血液把氧氣、養分等「補給」送到各個器官，同時把各個器官的「廢物」運走的重要功能。因此，血管健康對人體的重要性不言而喻。
有數據顯示，中國心腦血管疾病的患者人數，已經超過了2.9億，而且每9秒鐘有1人因心血管疾病死亡，血管疾病是目前我們面臨的重大健康問題。
血管遍布我們全身，要怎麼樣才能知道自己的血管是否健康呢？又應該怎麼通過日常的養生保障血管的健康呢？
今天家醫君就盤點了北京協和醫院等醫學專家的指導，來給大家說道說道。
01
摸這兩個地方可以自測血管健康程度
北京協和醫院心血管外科主任醫師鄭月宏表示，血管健康情況，可以通過摸身體的兩個地方來進行一個簡單、初步的自測。
1.摸手腕
具體方法：把手指輕輕地搭在手腕靠近大拇指的一側，摸到自己的脈搏然後看著時間。
正常的脈搏是和心率一致的，也就是每分鐘60~100次，跳動的間隔是規律的。如果出現脈搏跳動不規律的情況，有可能是房顫或者血管狹窄等疾病。發現自己的脈搏過快、過慢或者節律紊亂，都應該儘快就醫檢查，找到原因，對症處理。
如果無法判斷是否規律，可以讓家人幫忙，同時把手放到手腕和胸口，檢查一下兩邊的跳動是不是一致的，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏，如果有出現一側的脈搏比較弱，甚至是摸不到的情況，就可能是這個原因。
如果出現嚴重的鎖骨下動脈狹窄，不僅會影響到上肢的血流，還可能會影響腦部的供血，導致頭暈、看不清東西、走路不穩等症狀。
2.摸腳背
腳背動脈的搏動，也能在一定程度上體現血管的健康狀況，不過強度是因人而異的，有些人搏動很強，有些人就比較弱，甚至似有似無，主要與天生差異和腳的肥瘦有關係。
但如果腳背的動脈搏動出現了異常，可能是出現了動脈的問題。如果一邊腳背的動脈搏動減弱，而且左右不對稱，通常是下肢動脈硬化的原因。
如果雙腳的腳背動脈都呈現越來越弱，要警惕血管出現了下肢動脈粥樣硬化、血管狹窄等情況，這些問題在糖尿病患者中出現幾率更高。
鄭月宏醫師提醒，摸身體的這2個部位，雖然能一定程度上能幫助我們監測血管的健康狀況，不過這些自檢的方法，最多只能起到提示的作用，確診疾病還是要在醫院進行正規體檢以及更多的專科檢查。
02
血管喜歡這些食物，
你吃了嗎？
中國企業家健康工程健康教育專家委員會委員劉納在媒體報道中，推薦了血管最喜歡的6大美食，我們來看看有沒有你經常吃的？
1.普洱茶——血糖的「穩定劑」
根據中醫分析，普洱茶性溫和，對脾胃的刺激相對其他茶較小。在科學分析的角度，普洱茶含有茶多酚等多種有益健康的成分。有研究顯示，普洱茶中含有可以幫助抑製糖尿病的相關生物酶，對穩定血糖有一定幫助。
2.燕麥——血脂「調節劑」
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，適量食用可以抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。愛吃燕麥的人都知道，燕麥能給人帶來較強的飽腹感，減少食物攝入，也能幫助減肥。
3.黑豆——血循環「催化劑」
黑豆中含有豐富的花青素，這種物質能夠清除身體內的自由基、幫助降低膽固醇，起到了促進血液循環的作用。
4.芹菜——血壓「調控劑」
芹菜中富含鉀和芹菜素，這些物質有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌刊登的一項研究表明，適當地飲用芹菜汁，確實可以幫助降血壓。
5.海帶——血液「凈化劑」
我們都知道，海帶含碘豐富，其實它還含有豐富的膳食纖維和膠質，膠質成分就能很好地結合血液中的有害物質（如重金屬），在一定程度上起到幫助代謝有害物質、凈化血液的作用。
6.納豆——血栓「溶解劑」
納豆是日本常見的食物，中國人比較少吃，它是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品。研究表示，納豆激酶能幫助「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
雖然飲食能幫助血管保持健康，但不能理解成單靠食物可以治療心腦血管的病症，因此在健康飲食的同時，還要定期檢查，及時對症治療。
從胃痛到查出胃癌僅2周！醫生：這5類人最危險
女人壽命長不長，看「腳」就知曉？腳上有6個特徵，壽命短不了
腸道里長了息肉，上廁所時會有3個提示，別等到中晚期了才發現