忙了一天，傍晚一家人在飯桌上聚齊，是其樂融融的溫馨時光。
有不少家長都遇到了這樣的困擾：
吃飯的時候有的家人總是玩手機，刷起短視頻十分投入，時不時笑得嘻嘻哈哈，加上短視頻里誇張的配音，搞得孩子一個勁兒地往手機上湊，也沒心思吃飯了。
這時只能盡力勸說家人：
好不容易全家一起吃頓飯，快把手機放下吧。
家裡人卻不以為然：
我自己看視頻，孩子又看不到，只要不主動給孩子看，肯定不會有什麼影響的。
說真的，家長陪孩子吃飯的時候玩手機，會影響孩子，真心建議別玩了。
家長玩手機，讓孩子吃飯分心
影響良好的飲食習慣
從寶寶吃輔食開始，我們就鼓勵全家人圍坐在一起，營造吃飯的儀式感。
家長可以利用這個機會，引導寶寶嘗試新食物，培養良好的用餐習慣。從孩子的整體發育來看，對於改善營養攝入、減少行為問題都大有好處。
圖片來源：站酷海洛
如果同在一張飯桌上吃飯，其中一個人一直在玩手機、發出聲音， 寶寶就會接收到食物以外的刺激，難以在吃飯這件事上保持專注。
小孩子專注力時間本就有限，吃飯時玩玩食物開開小差再尋常不過。更何況 3 歲以內的寶寶還很難意識到吃飯的意義，主動進食的意識尚未形成。
父母的注意力被小小的螢幕牢牢吸引，就會減少對寶寶食物攝入的關注和引導。無法有效監督孩子均衡飲食，也無法向孩子展示良好的飲食行為榜樣。
邊陪孩子吃飯邊玩手機，這種三心二意的行為，還容易造成家長做出獎勵性喂食傾向。也就是給孩子提供他們喜歡但不一定健康的食物，以保證孩子乖乖地吃飯，不打擾自己玩手機。
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一個人玩手機，另一個人認真陪娃吃飯，會不會好一些呢？
答案是不會的。
有過相同經歷的家長可以回憶一下，孩子對家長的手機過於好奇，對吃飯變得不耐煩，想要搶手機或者離開餐桌時，只有一個家長引導，孩子真的還能繼續好好吃飯嗎？
這是因為孩子們的注意力時間短，而且有「限額」，正在關注一件事，就很難再去關注另一件事了。注意力一旦被家長的手機奪走，再想拉回到吃飯可就不那麼容易了。
家長沉迷手機，忽略和孩子互動
長此以往影響親子依戀關係
波士頓大學醫學院進行的一項研究中，研究人員評估了家長在用餐時使用手機和不使用手機時與孩子的言語互動情況。
發現當家長使用手機時，與孩子的交流減少了 20%，眼神交流之類的非語言互動減少了 39%。
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一邊吃飯一邊玩手機的習慣，大大降低了家長對孩子的反應性回應。
很多家長白天忙於工作，幾乎沒有時間陪孩子，晚上家庭共餐是難得的親子溝通時光。
陪孩子吃飯的時候卻一心玩手機，有的家長甚至沉迷在短視頻中，孩子反覆呼叫幾次才有所回應，可以說身體在場，心卻不在。
這樣的家長不但無法和孩子進行及時的回應互動，還可能對孩子產生厭煩情緒——
他們往往會忽視孩子的行為，面對家人的勸阻、孩子的哭鬧，還會很機械地說孩子「吃你自己的飯」，或者帶有責備語氣地說「看什麼手機，趕緊好好吃飯」。
這無疑會在無形中加重孩子在親子溝通中的消極體驗。有不少研究指出， 這會給孩子帶來情緒壓力，對親子依戀、言語發展和社會性發展都有潛在的負面影響。
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家長長期的反應遲鈍和負反饋，強化了孩子做出更糟糕行為的衝動，對於年紀稍微大一點、已經能自主進食的孩子，就可能表現出兩種典型的負面行為模式：
一部分孩子會變得沉默，不會主動尋求關注以及與家長交談。這就難怪很多家長覺得孩子小時候明明是個話癆，長大以後卻越來越不愛跟家長交流了；
一部分孩子會開始挑戰家長極限，或表現出挑釁行為以尋求關注，比如大吵大鬧或者玩弄食物等等，讓家長覺得孩子越長大越不聽話。
家庭共餐是高質量陪娃的好時機
建議放下手機，專心陪娃吃飯
平時我們說，要給孩子提供「高質量陪伴」，核心就是及時發現孩子的需求，積極回應孩子的需求。
家庭共餐是整個家庭在一天中的重要社交時刻，它並沒有什麼神奇之處， 關鍵就是和家人一起體驗餐桌上的交流時光，心無旁騖地積極交流。
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家長可以向孩子做健康飲食示範和榜樣，也可以把這段時間作為放慢生活步伐和放鬆身心的時刻。
抓住情感交流和分享愉快時光的好時機，在吃飯時放下手機，和孩子多一些情感和眼神的交流，話話日常、聊聊今天最喜歡哪道菜。
即使是短暫的半小時或者一小時，也能為孩子提供「高質量陪伴」，對孩子的身體、大腦和心理健康都大有裨益。
看到這裡的家長，不妨轉發給家裡人，從明天開始放下手機、專心陪孩子吃飯吧
參考文獻
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[6]Moms Using Mobile Devices During Mealtime Interact Less with Children | Chobanian & Avedisian School of Medicine
本文專家
蘇靜
合作專家
國家註冊心理諮詢師
鄧欣媚
審核專家
華東師範大學發展與教育心理學博士
深圳大學心理學院副教授
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監製：大力
題圖來源：站酷海洛