長期喝燒開的自來水，從不碰礦泉水和純凈水，身體最終會咋樣？

中國的自來水是按照飲用水衛生標準執行的。水廠和檢驗部門嚴格控制水質。一般來說，自來水中的氯含量低於0.7毫克。

因此，這種殘留不會對我們的身體造成太大的波動，而煮沸後，殘留的游離氯會在很久以前流失，所以沒有必要擔心。

雖然有人說，國外發達地區開放後，自來水可以直接使用，但中國在自來水安全方面仍有一定的進步空間。只要煮熟再煮熟，就不必擔心健康問題，而且價格非常貼近百姓。

純凈水

純凈水是指通過蒸餾、電滲析等技術對天然水進行深度加工，去除有害物質和細菌。同時，一些對人體有益的有機物質和礦物質也被去除。

網上有傳言稱，「長期飲用純凈水對健康有害，因為它不含任何營養成分，很容易導致微量元素嚴重缺乏。」

這種說法並不完全正確。人體的大部分營養素都是從食物中獲得的，而飲用水只占很小的一部分，不會有這麼大的影響。只要你正常飲食，長期飲用純凈水就沒有問題。

我們不否認純凈水味道更好，因為過濾掉大多數雜質相對來說更容易被接受。飲用純凈水後，自來水更難吞咽。

礦泉水

市場上銷售的大多數礦泉水價格相對較高。顧名思義，礦泉水中的礦物質含量很高，可以滿足人體對礦物質的需求。然而，長期飲用這種礦泉水會給身體帶來過量的礦物質，導致體內鈉離子增多和水腫。因此，無論礦泉水有多好，都不能作為唯一的飲用水源。

飲用礦泉水會影響人們的健康嗎？

天然礦泉水富含微量營養素和礦物質。屬於優質水，能有效促進自身胃腸運動，緩解便秘症狀。

但是，對於酸鹼分泌紊亂和膽汁分泌過多的人，必須避免大量攝入礦泉水，儘量選擇以鹼性物質為主的自來水，以避免內分泌紊亂和誘發慢性代謝疾病。

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成人一天喝多少水好？

正常成年人的每日用水量為計算標準，生理需求量約為3升，每天通過吃水果攝入的水約為1升。因此，每天應補充約2000毫升開水。

在日常生活中，有些人喜歡喝茶、牛奶、咖啡、果汁、葡萄酒等飲料。即使如此，開水的量也不應少於1000毫升。

據報道，由於個體差異，肥胖者對水的需求量增加，體表面積大，排泄水多，因此比正常人高10%，比瘦人低10%。

此外，應根據每日運動量增加500ml至2000ml。特別是劇烈運動後，更需要多次緩慢補充大量水，或稀釋鹽開水或飲用。夏天比冬天多喝三分之一到一半的水；；春秋兩季保持平衡。

如果你有疾病，你應該按照醫生的建議喝水，如腎炎、水腫、肝硬化和腹水。你應該少喝水。鋼鐵工人、地質和採礦工人的飲水量比正常人多1/3，每天的飲水量約為4000毫升或更多。最後，我們需要提醒你，開水是最健康的飲料。

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如何喝水是最健康的？

1、不要喝未煮熟的開水

在現實生活中，為了趕時間，許多人會直接飲用未完全煮沸的水。如果是瓶裝水，就可以了。如果是自來水，經常飲用會使身體吸收更多的微生物和細菌。這些有害物質還會對人體腸道造成極大的損害，容易誘發胃腸道疾病。

建議您在飲水時，應先將水煮沸後飲用，以保證足夠的飲用水攝入量，從而更好地維護您的健康，達到保健的效果。

2、等到口渴後再喝水

人體內大約70%的物質是由水組成的。隨著年齡的增長，體內含水量逐漸減少。當身體持續缺水1%時，會出現口乾和舌頭乾燥的表現。

一旦出現口乾問題，就意味著你的身體極度缺水。你必須提前喝水，養成愛喝水的好習慣。不要等到你口渴了，否則會對你的健康有害，並增加你腎臟的負擔。

3、不要飲用儲存時間過長的水

你不能喝過夜茶，過夜水也不適合飲用。當與空氣中的微生物結合時，水中會產生更多的細菌和污染物。經常飲用儲存時間過長的水會增加胃腸道負擔，使腸胃菌群失衡，不利於健康。

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拓展閱讀——飲用蘇打水能有效降低尿酸嗎？

專家指出：蘇打水和普通開水沒什麼區別，不要封建迷信。

蘇打水味道特別。年輕人在日常生活中特別喜歡喝蘇打水。根據臨床研究，蘇打具有一定的抗菌抗炎作用。

這主要是由於碳酸氫鈉的作用。這種水基化學成分是鹼性的。高尿酸血症患者飲用蘇打水可以中和尿酸，鹼化尿液，促進尿酸在體內的排泄，減輕身體負擔，促進高尿酸血症的治療。

然而，值得注意的是，市場上出售的蘇打水並非純鹼。為了改善口感，商家會添加糖，這不利於尿酸在體內的排泄。富含糖的食物會抑制腎臟代謝排泄尿酸，從而導致尿酸代謝異常和血尿酸水平波動。因此，我們不建議喝太多蘇打水。