我們都知道減肥的目的就是減掉身體上的脂肪，如何快速地減少體內的脂肪含量，有兩種方式， 一種是增加消耗的熱量，一種是增加代謝的水平。其實，說白了，就是只要能夠提升身體的代謝速度就能加快脂肪的代謝水平，而生活中的一些習慣，就影響著我們的代謝速度。
很簡單，導致肥胖的原因，絕大多數都是因為管不住自己的嘴，看到好吃的就控制不住。而且運動量非常的少，這是導致我們出現小肚腩，拜拜肉的根本原因，這些習慣都是跟我們的生活是息息相關的，只有養成好的生活習慣，加快體內的代謝，那麼減脂的速度就快人一步。
一日之計在於晨，能夠把握早上的這段時間，就能夠加速我們體內的脂肪燃燒，很簡單的生活習慣，需要長期的堅持，簡單的事情重複做，就是減肥最快的捷徑。
下面，小編跟大家分享幾個早起能夠迅速燃脂的方法，文章較長，建議大家先收藏。
1，早起，空腹喝一杯白開水
經過了一個晚上的睡眠，早上醒來的時候，人體的代謝水平是處於最低的狀態的，血糖濃度非常的低，血液濃度比較高，身體內非常的缺乏水分。
早起的一杯水，不僅能夠快速地喚醒體內的代謝，給身體補水，潤濕腸道，促進血液的循環，加速身體毒素的排出，促進腸胃的蠕動，還能加速宿便的排出。
2，空腹有氧
很多人都在考慮是空腹有氧好，還是吃過飯再運動比較好？小編建議的是早起，空腹有氧。
在經過了一晚上的睡眠，人體內的糖原幾乎被消耗殆盡，此時，進行有氧運動，快走或者慢跑等低強度的運動，迫使體內的脂肪燃燒供能，達到快速的燃脂效果。
在吃過飯之後進行運動，體內優先消耗的是糖原，在進行有氧20分鐘後，脂肪燃燒的速度才開始慢慢的加快。而空腹有氧，可以從訓練5分鐘以後，就進行脂肪的加速燃燒，能夠事半功倍。
建議如果血糖比較低的小夥伴，或者早起有氧容易頭暈的小夥伴，在訓練前可以吃一塊糖，或者喝點糖水，半根香蕉都是非常好的補充能量的食物。早起有氧建議的時間在半個小時左右的低強度的運動。
3，拉伸10-15分鐘
在進行有氧運動後，對全身的肌肉進行拉伸，不僅能夠快速地消除乳酸堆積所帶來的肌肉酸疼，還能夠增加肌肉的彈性，和全身的柔韌性。加速我們的血液循環，緩解全身的疲勞。
經過了一晚上的睡眠，肌肉都是處於僵硬的狀態，在有氧後拉伸，不僅能夠消耗更多的熱量，還會使自己變得精神百倍。
4，進行一頓豐富的早餐
進行有氧訓練和拉伸之後，一定要吃早餐，此時，體內繼續補充能量，來提高身體的代謝。中國人有句古話叫做：早餐吃好。一頓豐富的早餐，不僅能夠填飽肚子，還會使上午的工作和生活更加的充滿活力。
早餐建議採用一些清淡的飲食，比如：稀飯，豆漿，包子，粥，麵包片，青菜，雞蛋，水果等。
避免一些高油炸的食物：比如：雞蛋灌餅，糖糕，菜角，油條，胡辣湯等。
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