很多人都認為，心腦血管疾病多發於冬天，因為冬天血管更容易受冷收縮。然而，事實並非如此，夏天同樣容易導致心血管病的發生，千萬不能放鬆警惕。
為什麼夏天容易突發心腦血管病呢？
夏天溫度高，身體需要排出更多的汗來防止中暑。在這樣的情況下，人體血液循環就需要加快，那麼血液循環負荷會增加，血壓也會上升，就容易導致疾病的發生。
此外，夏季感冒、腹瀉患者居多，容易丟失體液，如果沒有及時補充水分，也會引起血壓下降，導致腦血流量下降、灌注不足，誘發腦梗塞。
還有一種情況是，室外和空調房溫差太大，進入空調房時，血管會遇冷驟然收縮，也很容易引發危險。
為避免夏天時突發心腦血管病，應該注意什麼呢？
1.不要太早開始晨練
夏天時，很多人習慣早起後到室外進行鍛鍊。早晨太陽初升前，空氣中的二氧化碳含量較高，對心血管病患者來說，有危害。
心腦血管病猝死好發於上午6-10點。建議把晨練應安排在太陽出來後一小時，溫度適宜時再鍛鍊。且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，這些地方也聚集了大量的二氧化碳。
2.運動後不要喝冷飲
運動後，心跳加速，毛細血管擴張，這會引起血壓低和大腦供血不足。冷飲容易導致血管迅速收縮，短時間內加重心臟的負擔，從而引發危險。尤其是冠心病患者，血管的自我調整能力偏弱，遇到這種情況容易誘發心梗。
建議隨身攜帶一些白開水或溫茶水，運動過程中適時補充。還需要注意的是，喝水時不要喝得太猛。喝水太猛，會使心臟負荷過大，從而可能會引起呼吸困難、心悸、胸悶等症狀，甚至引發心腦血管的危險。
3.吃完午飯不要馬上午睡
吃完午飯不要馬上午睡。因為這個時候胃腸里存儲了大量食物，處於飽脹的狀態，躺著會讓食物滯留的時間延長，不利於消化。
胃腸為了加快對食物的消化吸收，會讓更多的血液匯聚到胃腸里開始「加班」，這樣就相對減少了腦供血。再加上飯後營養物質吸收入血，使血液粘稠度增加。對於有些心血管病患者和老年人來說，容易形成血栓，甚至引發中風。
那麼，應該如何預防心腦血管疾病呢？秘訣在於「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡」等。
合理膳食
增加膳食纖維膳食的補充，可以降低血清膽固醇的濃度。三餐多吃高膳食纖維食物，比如小米、綠豆、燕麥片等。食物要多樣化，這樣既可吃到可溶性膳食纖維，也可吃到不溶性膳食纖維。
多吃蔬菜和水果。多吃整果，少喝果汁。因為水果中的膳食纖維主要存在於果皮和果肉中。而加工果汁時，通常會把果皮和果肉去掉。
多吃豆製品。比如：豆腐、豆芽、豆腐乾等。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，有助於預防心腦血管疾病。
適當補充魚油。魚油，取材於深海魚，是從魚的脂肪里提煉出的一種物質。雖然本質上是「油」，但它含有Omega-3，這個具有保健價值的成分。
Omega-3的主要作用之一便是降低血漿中的甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促進中性或酸性膽固醇從糞便排出。
再者，Omega-3的主要成分是DHA和EPA。DHA可以透過血腦屏障，對神經傳導有重要作用，是維持大腦功能不可缺少的物質，有「腦黃金」的美稱。
DHA對眼睛視力及腦細胞有好處，可活化腦細胞，改善記憶，能增加眼睛感光細胞活性並改善視力。它在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例約50%。EPA被稱為「血管清道夫」，疏導清理血管，改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝。
此外，可以結合適量的運動。每次堅持運動半小時至1小時，每周3-5次。以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準。
戒煙限酒，避免精神緊張，避免生活無規律或過度勞累，也很有必要。最後需要提醒的是，身體出現不舒服的症狀時，應及時看醫生。