推薦食譜【涼拌葫蘆瓜】

主要食材：葫蘆瓜，蒜末

葫蘆瓜洗凈切成兩半。瓜中間硬的芯去掉不要，用瓜刨刨成絲。大蒜拍碎，涼拌汁混合成醬汁，和葫蘆瓜拌勻即可食用。

三，冬瓜，常吃可清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。

推薦食譜【紅燒冬瓜】

主要食材：冬瓜，蒜末

冬瓜去皮去瓢，切成1厘米大小的塊兒，熱鍋倒入油，爆香蒜末倒入冬瓜塊，不斷翻炒，加入小半碗溫水煮沸再小火燉煮到微微透明，最後調入醬油和鹽拌勻就能出鍋。

四，南瓜，常吃有排毒養顏、強身健體、健脾和胃的功效。

推薦食譜【蒜蓉南瓜】

主要食材：南瓜，肉末60克

南瓜去瓢去皮，切成一個半拇指大小的塊，熱鍋放入油，放入南瓜小火微煎至表面略黃，把南瓜推至一邊，放入肉糜快速翻勻散開，再混勻南瓜和肉糜，加入清水，調入鹽和醬油翻勻燜煮3分鐘左右，撒上蔥花裝飾即可食用。

五，黃瓜，清熱解毒、健腦安神、祛暑氣。

推薦食譜【手拍黃瓜】

主要食材：黃瓜，蒜末

黃瓜洗凈，用淡鹽水浸泡十分鐘，去掉頭尾，裝進保鮮袋裡，用刀面用力拍吧，拍完用刀背切幾截，加入調料表里所有調味料，拌勻即可食用。

六，苦瓜，常吃清熱解暑，明目解毒的功效。

推薦食譜【豬腰燒苦瓜】

主要食材：苦瓜，豬腰，瘦肉100克

買豬腰的時候讓老闆處理好了拿回來，切成小塊，苦瓜去瓢切薄片，薄片口感好熱鍋，鍋內放入適量的花生油，爆香蒜末薑片，放入瘦肉和豬腰爆炒變色後加入料酒，蚝油，醬油，胡椒粉翻炒，倒入苦瓜翻炒均勻。

三伏天正好是瓜果飄香的季節，炎熱的天氣里，氣溫特別高，人體丟失的水分多，須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都在90%以上，還含有豐富的維生素和礦物質，記得多吃才能保安康哦！

你喜歡這6種瓜嗎？歡迎留言區留言你最喜歡的解暑瓜果，讓更多的小夥伴受益哦！