秋天向來被稱為「多事之秋」

人會有秋燥、秋乏、秋愁等表現

秋天不同階段對養生的要求不同

養生也要順應天時

今天小編就來告訴你

秋天應該如何養生！

秋季養生分3段

秋風送爽，暑往寒來，入秋後氣溫逐漸下降，皮膚紋理由疏鬆轉為緻密，陽氣開始潛藏於內。在氣候變化無常的「多事之秋」，養生也要順應天時。

初秋：防暑保脾胃

時間：秋季的第一個月，即農曆七月

1.御暑熱

初秋暑熱仍未退去，素有「火燒七月半，八月木樨蒸」之稱。此時養生重在解暑降溫、預防中暑。注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。

2.保脾胃

此時節雨水較多，濕氣偏盛。濕邪最易傷脾，淋雨或涉水後要及時將身體擦乾。飲食要清淡，不宜大量攝入各種肉食，並且少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽。

仲秋：防燥常秋凍

時間：秋季的第二個月，即農曆八月

1.防秋燥

仲秋時節草木逐漸乾枯萎黃，人體也表現為「津干液燥」，如口鼻咽喉發乾、皮膚乾燥、大便乾結等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。

2.常秋凍

仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是「秋凍」的好時機。青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，此時穿衣要有所控制，有意識地讓機體「凍一凍」，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎。

晚秋：避寒打「底補」

時間：秋季的第三個月，即農曆九月

1.避風寒

晚秋氣候開始轉寒，此時須及時添衣，不再適宜「秋凍」。深秋時節不時有寒流侵襲，寒邪易致人體氣血運行不暢，從而誘發中風、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人尤其要注意及時保暖，以防疾病發作。

2.打「底補」

不少人有冬季進補的習慣，其實，要想達到冬季進補的目的，首先應該在秋季調整好脾胃，晚秋正是打「底補」的最佳時期。

芡實為食療佳品，可用芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉湯服。或用芡實燉豬瘦肉、雞肉等，可以起到健脾益胃、固腎澀精的作用，對於慢性腹瀉、夜尿頻多等症都有不錯的治療效果。

秋季乾燥多吃梨

入秋之後，天氣越來越乾燥，計仔君已經開始感到口乾、嘴唇乾、皮膚干...其實這些都是「秋天燥氣傷肺」的表現。

這個時候多吃「梨」，就能應對各種秋燥症狀：

• 梨性涼，秋天吃能潤燥、化痰、降火。
• 一顆梨含有85%的水分，以及豐富的B族維生素、膳食纖維等，有助於保護心臟、養護咽喉、防便秘。

百合梨米粥

材料：雪梨1個，梗米100克，鮮百合50克(花待放、瓣肥厚者尤宜)

做法：雪梨洗凈後連皮切碎，梗米100克，加適量水大火煮開，然後加鮮百合，慢火微燉，煮粥食用。

雪梨荸薺湯

材料：小杏仁1把，雪梨1個，荸薺5個，柿餅1個，胡蘿蔔1根，蜂蜜1勺，冰糖1勺

做法：雪梨去核，帶皮切成塊；荸薺去皮，切成四瓣；胡蘿蔔和柿餅洗凈切丁。砂鍋加水3碗，煮沸後加入上述原料，再加入杏仁和冰糖，煮沸後轉成微火，燉30分鐘。關火，待溫度不燙後加入蜂蜜，即可食用。

雪梨蔬果汁

材料：雪梨1個、胡蘿蔔1根、枸杞子20克、開水250毫升、檸檬汁20克、蜂蜜適量

做法：枸杞洗凈，冷水浸泡；胡蘿蔔削皮切成小塊；雪梨削皮去核，切小塊。把雪梨、胡蘿蔔和枸杞子放入攪拌機中，加一半水，開機榨成汁。再把另一半水、檸檬汁和蜂蜜加進攪拌機中，開機攪拌至均勻後即成。

養陰穴位多按摩

按摩可以放鬆軀體

下面給大家推薦

3個秋季可以常按的穴位

>>>> 神門

手腕靠小指側能摸到一條突出的肌腱，肌腱邊緣靠橈骨(大拇指)一側的凹陷處即是。用拇指按摩神門穴100下，早晚各1次，能改善失眠、健忘等症狀。

>>>> 曲池

曲池穴位於肘橫紋外側端的凹陷處。用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次，可緩解頭痛、眩暈等症狀。

>>>> 手三里

手三里位於肘橫紋下2寸，用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤燥健脾、調節腸胃，緩解手臂疼痛、齒痛頰腫等症。

來源：最緊要健康GRT

編輯：珠海市場監管團隊

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