近日，在蘇州高新區人民醫院皮膚科門診，有不少被曬傷的患者前來就診。
陽光、海浪、沙灘，是浪漫的氣息，是夏天的專屬，卻也是高度警戒紫外線的時候。防曬大計，始於春，興於夏，貫穿四季，是一年四季的必修課。
紫外線的武力值在夏天達到了巔峰，一邊光明正大地把你曬黑，一邊悄無聲息地把你曬老，為你留下皺紋、色斑、膚色晦暗等歲月的痕跡。
也許，並非歲月無情催人老，而是你日常防曬沒做好！蘇州高新區人民醫院皮膚科主任尹興平博士提醒大家，夏季來臨，烈日炎炎，還是要注意防曬。
何時需要防曬？紫外線指數越高，說明紫外線的強度越強，對皮膚的傷害也越大。WHO建議紫外線指數大於2時就要採取防曬措施。中國醫師協會皮膚科醫師分會提出的《皮膚防曬專家共識（2017）》中指出，夏季的紫外線指數一般較高，另外海邊沙灘、雪地、城市高層建築的牆面等會反射紫外線，增加紫外線指數，所以在以上情況下也要做好防曬。
如何做好防曬？尹博士提醒大家牢記防曬ABC原則：A：Avoid（避免）。減少在紫外線強的時間段（上午10點到下午4點）外出。B：Block（遮擋）。夏季外出充分利用防曬衣、遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等防曬「利器」。C：Cream（防曬霜）。選購防曬霜關注SPF值、PA值，前者代表防曬霜防曬傷的能力，後者代表防曬霜防曬黑的能力。根據不同場合選擇防曬霜，在室內或陰天室外活動時，選擇低指數產品;在晴天進行室外活動或去海邊、爬山等情況則需要使用高指數的防曬霜。
此外，多食用富含維生素C、維生素E的具有抗氧化作用的蔬果，避免或者減少攝入光敏性食物，如萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、香菜、油菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿以及泥螺等。同時，注意某些光敏性藥物如抗生素、利尿劑、解熱鎮痛類藥物等。
不慎曬傷怎麼辦？尹興平博士建議，若暴曬後局部紅、腫伴灼痛而無水皰時，冷濕敷是最簡單、直接而有效的方法，把用乾淨的濕毛巾放冰箱裡冷藏片刻後敷在暴曬部位，迅速降低局部溫度，減輕紅、腫，緩解灼痛。一般冷敷時間15-20分鐘。注意，不可用冰塊直接敷患處，容易對受傷的皮膚造成二次刺激。若出現水皰、大皰，必要時需進行無菌抽皰（建議到專業醫療機構進行處理），以防止感染。若伴有胸悶、發熱等全身不適時，請立即就醫，接受全身系統治療。（皮膚科：王娟娟）