作者|小丸子 編輯|露露

有人用自己的童年治癒他的一生，有人卻需要用一生去治癒他的童年，而我屬於後者。

我出生在一個小縣城，家裡的一切物質條件都還不錯，小時候爸爸媽媽在夜市攤賣麻辣燙，夫唱婦隨。但從我記事開始，爸爸和媽媽每天一小吵，三天一大吵，每次大吵家裡的各種東西就會遭殃，吵著吵著，把家也吵散了，媽媽離開，爸爸因為一些事犯法，我和弟弟留在了奶奶身邊。

記得在我五年級的時候，媽媽回來，爸爸也回來了，兩個人的爭吵減少了，但每一次大吵後我成了他們的「垃圾桶」，兩個人都跟我吐槽，「我不和她過了，讓她走。」「你看他沒有一點責任心，自私的只有他自己，還過什麼過！」

我哭著說：「媽媽求你了，別走了。」「爸爸，你快給媽媽說，讓她別走了，快點。」

換來的是對我的大聲呵斥，「你哭什麼哭，缺你吃了還是缺你穿了，我不知道你有什麼好難過的」，「你不要再和我說話了，往出滾」。每每聽到這些，我什麼也不敢說，就偷偷地躲在角落，看著媽媽收拾自己的衣服。這樣的爭吵每年好多次，但我依然沒有習慣。

直到我上大學後，稍有好轉，但我最怕的是過年，因為過年的時候，父母都從外面打工回家，雖然很久沒見，但一點也不會影響到他們「看不慣」對方，爭吵依舊，甚至他們會比平時吵得更厲害一些，別人家都是團團圓圓，熱熱鬧鬧，而我家似乎顯得有些格格不入，有些冷清，甚至我和弟弟是去舅舅家過年。直到現在，我最怕的還是過年！

害怕，膽小，聽到吵架和警車的聲音高度緊張，總是會有要被迫害的想法，這些經常環繞在我的心裡，一直都沒有褪去，從來不會和別人提起爸爸，甚至都很自卑，在戀愛中，把愛情也逐漸變成了親情，甚至他們成了我婚姻的障礙。

有人說：「要去檢查一下，看看你家有沒有遺傳病。」

有人說："你家人那樣，在你們那的名聲太差了，最好不要找當地的，人家會看不起你。」

有人說：「你身上的擔子很重，你自己不介意，但現在很多人都會介意這樣的家庭。」

……

我時常可以聽到這樣的話，縈繞在我的耳邊，不管是熟悉的朋友，還是一些家人都會說。

還記得高考結束填志願那會，雖然成績不高，但家裡人都特別著急，媽媽找她認識的老師說：「快幫我女兒選選學校，不要離我太遠，東北、海南的就不考慮了，我不放心」。

叔叔找教育局的熟人，幫我選好了學校與專業，都是外地的，給我打電話說：「你就根據這幾個報吧，一定沒什麼問題。」

男朋友比我早走一年，他在省內讀書，幫我選擇了四所省內大學，希望我離他近一點。

而談戀愛的我，那時心裡考慮的全是和對方的未來，多方權衡之下選擇了省內的學校。錄取結果出來的時候，所有不滿的聲音都指向了我。

「你為什麼不選擇海南那邊的學校，給你說了不考慮專業什麼的，過去不滿意了，幫你找熟人換下專業，以後找對象留在那邊不好嗎？冬天不冷，環境又好，離這邊的家人遠一點不好嗎？」

那是我第一次知道，原來我的家庭對我的影響上升到未來的婚姻問題，竟然會被嫌棄、看不起，也是從那一刻開始，自卑的種子在我心裡越種越深入。

大學四年，這樣的聲音一直在我耳邊縈繞，每一次聽到這樣的話，我都快要把頭埋進身體里，不敢看向對方，或者以最快的速度直接岔開這個話題，閉口不談。

在大學畢業前，我一直都會怪罪他們，甚至經常問自己，我為什麼會有這樣的父母，與其讓我這樣活著，不如讓我早早離開。這樣的感受陪伴了我20多年，直到大學畢業。

畢業後，很多朋友、同學都陸陸續續結婚，聚會的時候大家坐在一起聊天，聊到近況的時候，我說我恢復單身啦！

「啊，談了那麼久了，你為什麼要分手啊？」

「你不覺得遺憾嗎？在一個人身上浪費了那麼多的時間。」

本身有點自卑的我，就很敷衍地回應了他們，單身多好，一點也不遺憾，已經過去了。

有一個人曾經對我說：「你如果答應我，我就去找我父母談，不是對你有意見，只是考慮到要看看你家有沒有遺傳病。」

站在大太陽底下，看到這條消息的我僵住了，腦袋也崩了，臉發燙，無助，羞愧，恨不得找個地縫立馬讓自己鑽進去，消失在眾人眼前。膽小、怯懦又一次附身，無力反駁對方的這一句話。

其實，現在回頭看，我在感情中有很多做得不好的地方，敏感，膽小，抱怨多，還會在很小的事情上莫名其妙地大發脾氣，甚至總問對方自己是不是哪裡做得不對……時間久了，也逐漸失去了自我，沒有了主見。也是在那個時候，我才發現，如果我不改變，不照顧好自己，很難在感情中給予對方愛，達到一種愛的平衡。

還記得在第五季《奇葩說》馬東問武志紅老師：「我們最近一直在聽一個詞，好多人都熱聊原生家庭問題，就是好像我們長大以後的所有不順心，改不了的毛病，克服不了的性格障礙，過不了的接人待物的那些，都好像跟我們的原生家庭有關係，有那麼嚴重嗎？」

武志紅老師是這樣回應的：「這個是很嚴重。因為家庭是這個世界的濃縮；一個社會中的家庭是整個社會的一個濃縮，這個人又是家庭的濃縮。我作為精神分析師，我現在要找我的精神分析師已經三年多了，就是我治療得越深，我越來越深刻地感知到就是我之所以成為現在的這個樣子，實在是太緊密了。同時，我們是在找原因，但不是怪罪家庭。其次，我們可以改變。」

工作後，我開始去尋找原因，自己為什麼一直活在自我否定與抱怨之中，他們為什麼會不斷地吵架。我就去看與心理學有關的書，聽相關的講座，學習相關的課程，因為我知道，父母的過去，我無法改變，但我的未來我可以改變，可以自己做主。

從一個抱怨、膽小的自己，到今天的勇敢，大膽嘗試，我走了2年。這2年，我到底是如何做的？

對自己負責，把自己的需求放在第一位。

父母的事情，是他們上一輩的事情，就讓他們自己去解決，如果他們的需求我們不能滿足，那就拒絕就好。武志紅老師說：「在我們社會，要表達對一個人好，就是要把這個人當做嬰兒來對待，具體就是：當嬰兒對待、當天神崇拜。加一張愚蠢的臉。」這其實是一種愚孝，是對自己的不負責。照顧好自己，對自己負責，是這個世界上天經地義的事，如果你連自己都照顧不好，那就不要著急去照顧別人，把自己放在第一位。

往事盤點，和自己的內在小孩交流。

李孟潮老師說：「往事的盤點有時候會有很多的記憶會浮現，浮現出來在我們的內在小孩工作法有個輔助技術，叫做寫自傳——就是你有什麼記憶就把它寫下來，如果你寫有困難的話，可以錄下來，再轉換成文本。」

第一次回顧往事，自由書寫是在2017年，那時候剛工作，剛分手，寫完的時候已經哭成了淚人，梳理清楚了自己在戀愛中是一個怎樣的存在，也在那個時候發現失去了自己，變成了自己討厭的樣子。第二次是在2018年8月離職後，這一次的書寫，讓我找到了自己的興趣點和想去嘗試的職業。第三次是在今年的4月，第一次嘗試梳理與父母之間的關係，在寫的過程中，讓我看到了我在他們中是一個怎樣的角色。一年一次的書寫，讓我對自己的認識越來越清晰，也讓我能夠盡情地做自己。

寫作，本身是一種梳理，療愈自己的過程。

每次書寫前，給自己準備一杯水，一個沒有網絡、不會被人打擾的空間，或者為自己放一首極其舒緩的音樂，然後開始寫在某段時間裡遇到的事情，或者一直難以打開的心結，可以寫發生這件事的過程、結果，或者你能想到的所有都可以寫，在寫的過程中觀察自己的情緒，寫不下去了，那就停下來，深呼吸；寫哭了，那就讓自己大聲地哭；想笑，就大聲地笑出來，不論是是哪種情緒，都不要對抗，覺察、感受自己當下的情緒，接納自己的這些情緒。通過寫的方式，梳理自己，觀察自己。

尋求外界的幫助。

回憶過去的創傷，對很多人來說本身是一件很難的事，大家都不願把藏了很久的傷口再次打開，告訴朋友。同時，如果你所處的環境中沒有溫暖，沒有愛，那就去尋找專業人士的幫助。在今年5月份，第一次找心理諮詢師做諮詢，在諮詢的過程中，做了一次沙盤遊戲，才讓我看到了我竟然對最愛的媽媽充滿了怨恨，反而一直對我來說閉口不談的爸爸竟然充滿了感激，而閨蜜竟然是支撐我走到現在的最重要的原因。專業人士的幫助，讓我更加清楚地知道了自己最需要的和最缺少的是什麼。有時候，把專業的事情，就交給專業的人來做，會節約很多時間，我也因為這次的專業諮詢，讓我理解了父母，接納了他們，接納了自己。

有一段話是這樣說的：「一直覺得家庭教育好的小孩很幸運，他見過好的感情是什麼樣的，擁有健康的愛的敏銳嗅覺，很容易就往正確的方向跑。

而在湊合氛圍環境下長大的孩子，不知道什麼是好的，就要花很多力氣去踢開糟糕的，要碰壁很多年，才知道哪條路，是對的。」

原生家庭帶給一個人的傷害確實很嚴重，甚至是不可逆的，但這樣的傷害並不可怕，可怕的是你把責任全部都推卸給原生家庭，自己不想走出來，不想改變！

在面對自己與父母和解的這條路上，需要一朝一夕的覺知，我不會停下腳步。別人的評判不會少，但人要向前看，父母的過去我不能改變，也感謝他們帶我來到這個世界，給我愛。

如今他們雖然都還在外打工，但對彼此的關心多過了爭吵。未來，我會照顧好自己，讓自己變得強大起來的同時，也會用自己的方式幫他們梳理過去，放下對對方的怨恨。

不過，這也是原生家庭帶給我的一份"禮物"吧，讓我重新找回了自己！

如果你和我一樣，正在或曾經深陷原生家庭的泥淖，不要抱怨，不要責備，把它當成一個人生課題去解決。畢竟，能打敗一個人的，從來不是原生家庭，只會是你自己。

小丸子，追求自由的90後兒童禮儀老師，喜歡冒險與挑戰，期待自己的成長與蛻變。