今天給大家介紹的昆達里尼瑜伽，大家一提起，總是有很多的神秘感。密宗（Tantra），脈輪（Chakra）,沉睡的潛能，快速的能量啟動，白袍白頭巾......
讓我們一起去探秘，揭開昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）的神秘面紗吧！
什麼是昆達里尼瑜伽？
昆達里尼瑜伽是一種古老的秘傳瑜伽，是從屬於四大瑜伽體系王瑜伽衍生出的一個瑜伽分支。 自古以來只有極少數皇室貴族有機會享受和體驗這一神聖的技術，由師傅帶徒弟的方式個別傳授。
直至1969年尤吉巴贊 （Yogi Bhajan）大師將其傳入西方公開教授，由於其本人是錫克教信徒，而白袍白頭巾是錫克教典型裝束，所以在傳播過程中一直以白袍白頭巾形象出現。因此不要把白頭巾和昆達里尼瑜伽直接劃等號。昆達里尼瑜伽迅速有效地提升和擴展個人覺知力，讓千萬人受惠，非常實際地給人帶來快樂、健康、和諧的生活和關係。
「昆達里尼瑜伽是將有限與無限合而為一的科學，也是在有限中體驗無限的藝術。那些修習昆達里尼瑜伽的人，不必對此有不同的定義，因為這就是昆達里尼瑜伽，直接、簡單，一點也不複雜。」
「實際上是那些具有偉大知識的人發現了脈輪，——它們的運作，它們的花瓣，它們的聲音，它們的無限，它們的相互關係，它們的力量。這些偉大的人發現人的生命是完全建立在這些脈輪上的，他們建立了一套完整的科學。是這套完整的科學使昆達里尼瑜伽得以誕生。昆達里尼瑜伽就是這是這樣產生的。」
——昆達里尼瑜伽大師YOGI BHAJAN
什麼是昆達里尼？
昆達里尼（Kundalini）是指未被開發的人類與生俱來的創造潛能，隱伏在身體脊椎底部盆骨里一塊三角形骶骨腔內捲曲成3圈半的能量，通常被描述為沉睡的靈蛇。通過練習昆達里尼瑜伽將這股能量喚醒和提升，從身體的中脈通過其上的脈輪，穿越頂輪和頭蓋骨，與宇宙的能量接通，令人達到自覺的境界，即中國人常說的天人合一的狀態，領略無可名狀的喜悅，獲得內在的平安，身心康泰。
昆達里尼瑜伽和其他瑜伽的區別？
在瑜伽經典中有這樣一段內容：12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga），其效果等於練習一年的昆達里尼瑜伽。
昆達里尼瑜伽是結合身體，心意和靈性於一體的禪修瑜伽,它結合動態的體式和靜態的體式，相比其他瑜伽，它特彆強調呼吸技術，冥想，以及唱誦冥想。
昆達里尼瑜伽和哈他瑜伽都包含體式和呼吸，它們的目的都是為了增強靈活度和覺知力，緩解壓力，達到身心靈合一。但昆達里尼瑜伽具有以下特點：
1） 昆達里尼能量：昆達里尼瑜伽體系中有一個信念，我們每個人體內都有一股蟄伏的潛在能量存在於尾椎底部。許多體式都是針對這股能量設計致力於啟動和喚醒它。
2） 調頻：從課程的起勢開始，昆達里尼瑜伽就有別於其他瑜伽，用唱頌「Ong Namo Guru Dev Namo,」和自己內在神聖的老師進行調頻。
3）火式呼吸：昆達里尼瑜伽中強勁快速有力的有節律的呼吸法稱為火呼吸。火呼吸可以單獨做或者配合特定的體式。
4）Kriya:每堂昆達里尼課都至少包含一個針對特別功效的kriya，比如說提升知覺的kriya、丹田調整Kriya、有助睡眠的Kriya等等。
5）Mantras：昆達里尼瑜伽包含大量優美的唱誦。有針對保護的，內在平靜的，勇氣的，直覺力
6）動態體式： 昆達里尼瑜伽中包含很多相對於靜態體式更為強勁的動態體式。
7）冥想： 昆達里尼瑜伽經典中有成千上萬的冥想，每個冥想都有特定的作用。每堂瑜伽課都至少包含一個冥想，通過冥想培養中性心意是非常重要的。
8）不過於強調體式的精準：在艾揚格和阿奴薩拉瑜伽課上，老師一般特彆強調特定姿勢的精準，比如說每個手指在墊子上的放置位置。而昆達里尼瑜伽相對更加強調內部能量的循環，腺體分泌和提升昆達里尼能量。
9）音樂： 昆達里尼瑜伽的音樂主要是果魯穆奇語和英語唱誦，它極其美妙，啟迪人心，是每堂課程必不可少的部分。
習練昆達里尼瑜伽的益處
平衡腺體系統
強化體內的72000條神經
擴大肺容量並凈化血液
帶來身心靈的平衡
駕馭心智與情感的能量
建立內在力量與自我的覺知
提升能力，實現最大潛能
補充知識--三脈七輪
我們每個人體內都有一個內在的能量系統，稱為靈體(SubtleBody)，它的主要部分分為: 三條經脈、七個能量中心(Chakras脈輪)及靈量(從梵文Kundalini昆達里尼)。古代印度的瑜珈(Yoga)、中國的氣功、西藏密宗、或是印地安人的巫師信仰裡面，都有提到這些人類身體上共同的人體能量中心的部分：三脈七輪。
NADIS(納地)是氣（能量Prana）流通的通道，共有72000根納地，其中有三根納地對理解昆達里尼很重要的。它們是Ida（左脈）、Pingala（右脈）、Sushmuna（中脈）。
三條經脈(Nadi)
左脈 (IdaNadi) 即陰脈或月亮脈
中脈 (Sushumna Nadi)
右脈 (PingalaNadi) 即陽脈或太陽脈
左脈(IDA, 又稱陰脈或月亮脈)，這是結束於左鼻孔上的NADIS，相對於過去、昏沉、感性和超我(社會制約)，掌管我們的記憶、過去和情感方面。它帶來的是清潔、柔和和使心意變得廣闊的月亮能量。
右脈（PINGALA，又稱陽脈或太陽脈)，這是結束於右鼻孔上的NADIS，相對於將來、理性邏輯、宰制和自我，掌管我們的思維、末來、行動以及計劃方面。它帶來的是振奮、活力和充滿熱情的太陽能量。
中脈（Sushumna）位於脊柱處中部，這是處於中央位置的NADIS,相對於現在此刻、進化、和靈性升進，此乃人類與宇宙靈力合一的唯一通道，喜樂之源。然而，一般人由於中脈沒有打開，只能使用左右兩脈的能量，而且他們多數不能兩邊平均使用。有些人使用左邊的能量多些，有些人使用右邊的能量多些，於是造成兩種很不同的人格。同樣，如若左右二脈過分活躍或有阻塞，人的注意力便被牽引離開中道(中脈)，引致不平衡，身心疾病因而產生，靈性升進更受阻。
七個脈輪(Chakras)
脈輪（氣輪）的意思是能量中心，或是能量的漩渦。它們是能量的活力的表現形式。理解脈輪有助於我們理解人類處理能量的方式。這是在多層次的廣泛而複雜的相互關係中體現出來。在昆達里尼瑜伽教學裡，我們著重於七個主要的輪。
由下而上，七個脈輪分別是：
1、海底輪
2、生殖輪
3、臍輪
4、心輪
5、喉輪
6、眉心輪
7、頂輪
篇幅所限，不再贅述脈輪知識，請參考公眾號菜單收錄的脈輪專題文章。
在每個氣輪的特別區域對意識及潛意識進行再融合，會創造一種性格能量的流動，使一個人變得堅定，並具有克服一切障礙的力量和清醒的目標。
—YOGI BHAJAN
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以上內容部分節選自Kaur Khalsa編著的《Kundalini瑜伽》。