想要生個健康漂亮的寶寶，是每位媽媽的心愿。
有的媽媽聽說天天看漂亮的人，孩子就會長得很漂亮，懷孕的時候搜集了許多漂亮寶寶的照片貼在床頭上，辦公桌上；還有的媽媽則比較注重飲食，想通過攝入的營養素讓寶寶變得更漂亮！
寶寶的膚色受父母遺傳的影響，但如果父母的皮膚不是很好，孕媽媽孕期的飲食也可以彌補一定的先天不足。
1、牛奶、豆製品
牛奶，能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等，此外牛奶還有助於睡眠，孕媽媽可以晚上睡前喝一杯牛奶。
豆製品，大豆中含有豐富的維生素E可以抑制皮膚衰老，還能放著色素沉澱。
2、蔬菜
西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
3、水果
水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。
如獼猴桃、橙子等水果中富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
1、富含維生素A的食物
如動物肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等，孕媽媽多吃這類食物能幫助寶寶視力發育。
2、富含維生素B的食物
如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、核桃、芝麻以及綠色蔬菜。這類食物可以使孩子的發質得到改善，如果父母發質不好，可以適當多攝入維生素B食物。
3、富含維生素C的食物
維生素C能抑制皮膚黑色素生成，減少黑色素沉澱，如果父母皮膚偏黑，孕媽媽可以多吃蘋果、番茄、葡萄、柑橘、鮮棗及新鮮蔬菜等，可以讓寶寶的皮膚得到改善。
4、富含維生素D的食物
維生素D能夠促進鈣吸收，如果父母個頭不高，孕媽媽可以適當補充一些維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。