高遠球及殺球四個標準流程動作：架拍--引拍--殺球--收拍，本文集中表述「收拍」，為什麼要談「收拍」？因為，收拍動作不準確，會導致網球肘和手腕損傷！
有沒有這種感覺？多次殺球或高遠球後，手腕疼，手肘緊繃？這就是殺球、高遠球後，收拍姿勢不當造成的！
首先：手腕動作：
羽毛球的任何一個出球，都是手腕的兩個動作的組合，如挑球發球就是從後伸腕到向上展腕，大家需要思考：殺球或高遠後，收拍應該是哪種手腕？
90%的球友，習慣性「曲腕」收拍，很明顯，殺球或者高遠球後，「曲腕」動作，最易造成手腕損傷！
擊球後，小臂必須內旋到位；確定擊球後的手心朝向右側；到位後，順勢往左下回收卸力，這樣有意識規範收拍動作；可有效避免手肘和手腕損傷哦。