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今天脊柱特工要給大家講的主題是：腰肌勞損了，怎麼辦？
一、首先，我們來看認識一下，什麼是腰肌勞損。
所謂腰肌勞損，就是「腰肌」+「勞損」。然而，在醫學上實際並沒有這個診斷，專業的醫生是不會用這個詞兒的。而且，從專業醫學角度講「腰肌」也是個非常模糊的說法。之所以用這個詞兒，只是為了方便患者理解。
事實上，如果把「腰肌」換成「腰部肌肉」會更準確。
因為，腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌並稱髂腰肌，以及後面的豎脊肌、腰方肌，其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長肌、棘肌。
腰大肌
髂肌
腰小肌
腰方肌
豎脊肌
一般大家感覺到腰痛，通常就是以上這些肌肉出了問題。
顧名思義，勞損就是過度疲勞導致損傷。
如果肌肉過度使用或者超過承受的負荷，就會出現缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎症的表現，也就是大家感覺到的「腰疼」。
二、為什麼要出現腰肌勞損？
所以，「腰肌勞損」的正確理解應該是：腰部周圍肌肉因為損傷或者過度疲勞而導致的慢性炎症或者為損傷，表現為肌肉痙攣、僵硬、無力、脹痛這樣一些症狀。
三、腰肌勞損怎麼辦？怎麼保養腰部肌肉？
最後再增加一個知識點吧，實際肌肉上面都有一層薄膜——筋膜，它是聯結關節、肌肉的一種組織，而且相當堅韌剛勁，對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用。
筋膜如果很緊，那麼裹在裡面的肌肉壓力就會增大，導致血液循環變差，新鮮血液進不去就不能把炎症物質帶出來，最終導致惡性循環，肌肉越來越緊張。
所以，松解筋膜也可以達到放鬆肌肉的效果。
總的來說，保養腰部肌肉，做深層肌肉的穩定性訓練，外用筋膜刀去松解筋膜促進循環，裡應外合後就可以事半功倍的放鬆肌肉，緩解腰部肌肉勞損帶來的疼痛症狀了。
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