隨著《你好，李煥英》的爆火，賈玲和張小斐這對閨蜜CP也紅紅火火。
特別是看完賈玲和張小斐一起跳舞。
嗚嗚嗚，請你們立即組合成女團吧，太贊了。一個性感，一個可愛，非常養眼。
如果非要挑毛病的話，就是兩個人跳舞的時候，這個手指區別了，張小斐跳舞時手指靈活嫵媚，賈玲跳舞時，手指僵硬無魂。
你們看完也別笑，說不定你的手指比賈玲還要僵硬呢，畢竟現在每個人都是手機不離手，手指逐漸走向退化，所以很多人手指已經失去了很多功能。
不信你試看看唐嫣這個手指瑜伽，你做的來嗎？
而且你可不要以為手指靈活和僵硬一點都不影響生活，還記得我告訴你們的話嗎？身體是一個整體，手指上有很多神經，是連結到肩頸胸腔等等的，換句話說，鍛鍊手指可以也可以緩解很多問題，比如胸腔壓迫等。
是不是覺得不可思議？那麼下面我們一起認識認識手指吧。
手的結構可分：骨與關節、韌帶與肌腱、肌肉、神經、血管。手掌面，定義為掌側；手的後面定義為背側。
手與腕部一共有27塊骨頭。其中，腕部擁有八塊小骨頭，叫做腕骨。腕骨與兩塊前臂骨頭，尺骨與橈骨，共同形成腕關節。
掌指關節由掌骨與指骨連接構成，是手部的主要關節。
手部神經圖示：
這些關節和神經就是決定你手指靈活與否的關鍵。
如果手指不靈活，長期僵硬將會出現如下情況：
引起手指的炎症會導致疼痛，壓痛和活動受限。手指根部發熱，僵硬或持續疼痛，手指根部有腫塊或腫塊，手指移動時發出的喀嗒聲，爆裂聲或啪啪聲，彎曲手指後無法拉直手指。這些症狀可能一次同時影響兩隻手指。早晨，拿起物體或伸直手指時，症狀也可能更明顯。
進行有針對性的鍛鍊和伸展運動可以幫助減輕症狀並增加靈活性，那麼平時如何按摩手指呢？下面的簡單手指操可以隨時隨地練起來哦。
01
手指練習
每天至少10到15分鐘來進行這些練習。隨著力量的增強，可以增加鍛鍊時間。還可以增加重複次數和做法。
如果不能完成練習的全部動作，應該盡力而為。
1.手指伸肌伸展
做法：將手平放在桌子或固體表面上。用另一隻手握住其中一根手指。慢慢抬起手指，並使其餘手指保持平直。抬起並拉伸手指，使其不至於拉傷。在此處保持幾秒鐘，然後放回原位。進行1組，共5次重複。全天重複3次
2.手指張開
做法：首先捏一下手指和拇指的尖端。將鬆緊帶纏在手指上。將手指從拇指上移開，以便束緊帶子。伸出手指和拇指，彼此靠近十次。執行此操作時，應該能夠感覺到鬆緊帶的輕微張力。然後將手指和拇指向手掌彎曲。將鬆緊帶鉤在中間。用另一隻手拉帶子的末端以產生輕微的張力。伸直並彎曲手指10次，全天至少重複3次。
3.手掌壓力
做法：拿起一個小球放在你的手掌中。緊緊擠壓幾秒鐘。然後張開手指鬆開。重複幾次。
4.手指拾取
做法：在桌子上放置各種小物件，例如硬幣，紐扣用受手指和拇指一次抓住一個物體。將對象移到桌子的另一側。繼續5分鐘，每天兩次。
5.手指抓毛巾
做法：將小毛巾放在手掌中。用手指將毛巾並壓成儘可能小的球。擠壓時向拳頭施加壓力，並保持該姿勢幾秒鐘。然後慢慢拉直手指，然後鬆開紙或毛巾。重複10次。每天練習兩次。
6.「 O」運動
做法：將手指放在拇指上，以形成「 O」形。在這裡保持5秒鐘。然後伸直手指，使其回到「 O」位置。每天至少重複兩次10次。
7.手指
做法：首先輕輕按摩受影響手指根部的區域。然後，在將所有手指合在一起時，握緊拳頭。打開和關閉拳頭30秒鐘。然後拉直受影響的手指，然後將其放回以觸摸手掌。繼續此動作30秒鐘。在這兩個練習之間交替進行2分鐘。每天練習3次。
8.肌腱滑行
做法：儘可能地張開手指。彎曲手指，使指尖觸碰手掌頂部。再次拉直手指，然後張開手指。然後彎曲手指觸摸手掌中間。張開手指。現在，用指尖觸摸手掌底部。然後用拇指觸摸每個指尖。用拇指觸摸手掌上的不同位置。每天兩次做3次。
9.手指伸展
做法：儘可能地張開手指，並保持幾秒鐘。然後將手指緊緊擠壓。現在，將所有手指向後彎曲幾秒鐘，然後向前彎曲。將拇指豎直放置，然後將拇指輕輕向後拉幾秒鐘。重複每個拉伸幾次。每天至少拉伸兩次。
平時還可以做一些按摩：緩解脊背僵硬可以這麼做
緩解脖頸僵硬
緩解頭痛
緩解腰部
應該在持續鍛鍊的幾周到六個月內開始看到改善。如果定期進行了練習並且沒有看到改善，或者症狀開始變得更糟或嚴重，則應該去看醫生。
本文圖片來源：唐嫣微博，網絡，《你好，李煥英》截圖，如有任何不妥請聯繫刪除。
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